有哪些比較健康的減重方法？

說到健康的減肥方法，當然是有的。別看我是一名營養師，但我不會用教科書搬運工的方式來回答您的問題，下面就讓我用最接地氣的方法為您進行梳理。

飲食，減肥期間飲食是重中之重。有那麼句話，胖子不是一口吃出來的，但一定是一口一口吃出來的。所以減肥期間要控制飲食，最健康的方法應該是在不過分節食的前提下飲食全面，控制油炸油煎食物攝入，甜點和甜飲料糖太高，就不要攝入了。因為糖是純能量食物，沒有什麼營養，攝入過多隻會轉化成脂肪儲存於皮下和內臟。

另外就是運動，在這裡不了解您的體重情況。建議您每周進行3次以上的有氧運動，每次最少30分鐘，因為脂肪與氧氣結合轉化為二氧化碳和水排除體外，這個過程需要30分鐘，所以，每次運動時長過短會使減肥效果大打折扣。

如果您的體重過大，建議先走步或者游泳，避免大體重和硬地面對膝蓋和髖關節的損傷，如果您體重只是超重或不是很大的話，可以採取慢跑運動，待體重減輕一些后，進行自己喜歡的球類運動也可。

最後，相信您會將減肥當做興趣去堅持，並且結果一定是好的。相信您，加油！

（註：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

有沒有比較健康的減重方法呢？

科普知識:減重≠減肥！減肥一定會讓體重下降！那麼兩者之間到底有什麼區別呢？

減重:人的身體構造是由水、蛋白質、脂肪、無機質四種成分構成的，健康比例是：水55%，蛋白質20%，體脂肪20%，無機物5%。由此可見，身體的任何一種東西減少都會影響減重！

減肥:肥胖的人一般都是脂肪超過20%!脂肪又分為皮下脂肪！管道脂肪！內臟脂肪！脂肪肝就是內臟脂肪超標！高脂肪不僅僅影響美觀！還會影響健康！

健康的減肥方式有助於身體健康！

多餘的的脂肪不會直接排出來！脂肪會通過人體新陳代謝反應轉化為水分和二氧化碳及ATP。水分會通過腎排出！二氧化碳通過肺排出！ATP被細胞利用！這是健康的脂肪有氧氧化

少吃多動是健康減肥的基本條件:飲食一定少糖，少鹽，少油！多吃蔬菜！因為蔬菜的脂肪含量可以忽略不計！餐後有氧運動會將人體多餘的熱量排出，有效的阻擋了熱量過剩導致轉化為脂肪！

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先說說我個人的經歷吧，在很長一段時間我都是處於自卑的狀態，因為自己比較胖，做什麼事情都沒有自信，於是發了瘋的想減肥，我相信很多胖的人跟我一樣有這種想法。

我嘗試節食，自己當時知道這是一個不健康的減肥方式，但是為了變瘦覺得無所謂，但令人失望的是身體變虛弱了，但體重沒有變，仍是那麼胖。

每天也堅持跑步，但最後得出一個結論，跑步對於那些不胖的人有用，可以強身健體，但對於我沒有作用。

我開始在網上看視屏，看減肥的文章，後來看到公眾號xd5788里的文章，是合理的飲食搭配，上面還有減肥的技巧，按照上面的要求做，現在我是90多斤，我覺得我還是很幸運的，希望比較胖的你們也可以像我一樣。

運動煅煉是健康的減重方法，加以合理的飲食，一日三餐，每歺食量減半，不吃零食，不喝酒，多去運動煅煉出些汗，如跑步，爬山，游泳，踢球，打籃球，俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，等等。