身高160厘米、體重137斤，想減重20斤，如何健康減肥呢？

先來看一下題目

標準體重範圍，90多到110左右。

這個區間取決於你的肌肉含量。在這裡不做探討。

我們看的是如何減重20斤。

在保證身體健康的前提下。

在保證不吃藥，不餓肚子，不節食，不貼某代餐，瘦包包之類的前提下。

安全速度範圍，一周2斤左右。

也就是說一個月，8斤是非常理想的狀態。

假設我們，各個方面都做得很到位，排除我們遇不到平台期的情況。也幾乎將近3個月。這是極限。

保證健康，安全情況下的極限。

如果，某某廣告打出來說一個月讓你輕鬆瘦20斤，或者15天，讓你爆瘦15斤。我建議你不要相信，也不要採納和理會。

當然，你若是想走捷徑也可以。

不過走捷徑的代價就是或許你要付出，更大的時間成本。

的確瘦了，不過你反彈的很快。

怎麼做？

超級簡單。

早上吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

這不是在忽悠你，真實有效。具體的，可以參考我之前，回答的問題，裡面會有詳細的說明。

我貼個圖吧。

這是在我群裡邊隨便找的圖。每天都會有新的圖。每天她們都很熱情。

對生活充滿熱情從聊天，從氛圍裡面都可以感覺

我覺得我的真誠你可能會感覺得到。

我今年的個人小目標是幫助100個人健康的瘦下來。

今天是8月30號，已經完成大半了。如果有需求。又不是很懶的，都可以接受。

哈哈，有些人信，有些人不信。看緣分嘍，

變個模樣看上自己，什麼時候開始都不算晚。但決定開始了，就千萬不要隨意的在停止了。

如果你是男的 沒必要減肥 如果你是女的 減肥除了運動沒有別的辦法 吃也很重要 吃清淡的 多吃蔬菜 別吃豬肉 吃魚 雞肉 雞肉最好是白水煮的 吃和運動搭配好 會減下來的 最主要的是毅力

謝謝邀請！

減重20斤，很多方法都可以達到。運動，節食，代餐，按摩，針灸都是減肥的方法，也都有成功案例。但跑步減肥不推薦，會對膝踝關節造成一定的傷害（專業醫生的建議）

成功的減重方法是改善自身的基礎代謝水平，確保減重后恢復正常飲食不反彈。另外減重階段不要過於節食避免對身體損失。

我推薦羽悅本草中藥外敷瘦身方法，我已經幫助數百人瘦身成功且沒有反彈。

簡單粗暴的告訴你

四季優美隨便果+四季代餐。