你經歷過得瘦身最快的方法是什麼？

感謝邀請

首先，其實瘦身並沒有大家想象中那麼難，而且也不用去學那些專業的健身健美人士的沒一頓減脂餐的卡路里都需要去計算

那麼普通人到底如何瘦的更快呢

問題的關鍵在於新陳代謝

有些人天生大吃大喝，卻就是長不胖，就是因為他們新陳代謝高，如果我們提升了新陳代謝，那麼瘦下來是很自然也是很快的的事

早晨空腹時，我們可以做一些力量訓練，不需要很多，但是就可以很大提高一天的新陳代謝

早餐，雞蛋加水果加粗糧，一杯純黑咖啡或者茶，開啟一天的高新陳代謝，早餐是一天中最重要得一餐，高蛋白高纖維加上純黑咖啡或茶，陳帶代謝提升的搜搜快

午餐，如果想瘦的快，白米飯和白面饅頭之類的就可以替換成糙米或者全麥饅頭，雖然口感很粗，但是gi值低，飽腹感強，而且膳食纖維多，促進腸道蠕動從來提高新陳代謝，炒菜食用油替換成橄欖油，一定要吃肉，因為蛋白質可以增加新陳代謝，但是不要吃肥肉，熱量太高

晚餐，一般很簡單的吃點雜糧粥或者燕麥粥配點蔬菜水果就可以，但是蛋白質也不可少，建議加點雞蛋

傍晚可以做一些力量加有氧運動，配上上述的飲食，提高了新陳代謝，減掉的是純脂肪，而且肌肉沒有掉很多，形體還更加完美

另外一點很重要的是千萬要控制飲食的量，而且是不要吃糖和不健康的零食，如果實在想吃零食，可以吃一些少量的堅果或水果，但是量一定要控制。

做到以上這些，我敢保證半個月你就可以看到非常明顯的變化。

很高興回答這個問題，希望能對您有所幫助，不足之處還望海涵！

瘦身的方法很多，比較正常點的，就是從飲食和運動上著手了。下面我先分享一下我的最快減肥經歷，雖然最後證明不是最好的方法，但拿來借鑒借鑒還是可以的。

我的最快減肥經歷，一個月瘦了14斤

那是我在在武漢參加培訓的一段時間，15年9月份的事情了，忽然意識到自己很胖，該減肥了，整好也沒有工作上的壓力，就下定決心試試看。

我是這麼做的，可以稱得上是「絕食」了，後來證明不可取。我每天早上吃一份熱乾麵，中午和晚上都是吃一個蘋果，晚上睡覺前去操場上散步半個小時，減重效果非常明顯，每天測體重都能見到效果，一個多月的時間，從146斤瘦到了138斤。結果樂極生悲，培訓結束后，恢復了正常的飲食習慣，體重又蹭蹭的反彈回來了。

自我反思的幾點認識

經過那次失敗的減肥經歷，我查了很多資料，也諮詢了一些減肥成功的人，感到想要減肥就必須做到如下幾點。

1.不能單純依靠節食。節食雖然減肥效果好，但剛開始減掉的除了脂肪，還有身體內的水分和腸道內的糞便等，所以效果很好，但不是真的減肥。必須運動輔助，通過運動提高能量消耗是一方面，提升人體基礎代謝率，增強人體基本消耗也是很重要的一個方面。

2.不控制飲食也不行。以前怎麼吃現在依然如此，企圖單純通過運動實現減肥，非常困難。之前我花費五十多分鐘跑了將近七公里，運動強度一般，運動軟體顯示消耗了六百多千焦熱量。而100克粗糧饅頭就含有200多千焦的熱量，更不用說那些油膩的食物了。意思就是說，哪怕你辛辛苦苦的跑了五公里、十公里，幾個炸雞腿、漢堡、豬蹄等就給吃回去了。也許能保持身材，但減肥效果肯定不明顯。

3.減肥極易反彈，必須持久進行，一直堅持下去。研究表明，這是由於脂肪細胞的記憶特性引起的。就算脂肪燃燒了很多，但它仍然惦記著自己的「巔峰」狀態，也一直伺機反攻，準備「重現昔日榮光」。所以，我們採用的減肥方法，最好能夠融入生活，形成習慣，以便長久堅持下去。這就要求，要合理膳食，不暴食餐飲，也不絕食。運動方面一定要選擇適合自己的運動，不能看別人練的挺帶勁就去學別人，要綜合考慮自己的時間、體質等因素，這樣選擇的鍛煉才有可能成為生活的一部分。

粗淺的幾點體會，可能還有錯誤，純屬個人思考，不足之處還望海涵！

我自己經歷的瘦身最快的方法是失戀。本身小基數，一周可以瘦5-6斤。

我經歷的別人瘦身最快的方法是改良后的生酮飲食（節食減肥），也就是嚴格控制主食（各類米面等，進入體內消化吸收，以糖類的形式供能）的攝入量，促使體內啟動脂肪分解代償供能的方式來達到減肥的目的（糖類、脂肪、蛋白質是三大能量物質，在體內可以相互轉化，但是體內功能以葡萄糖為主，當糖類攝入不足時，機體會調動脂肪和蛋白質分解供能）。如果是有緊急情況，比如要參加非常重要的頒獎晚會或者聚會，想顯示給大家自己美麗的身材，可以選擇這種減肥方式。

但是，最快的減肥方式，也是最容易引起機體代謝紊亂的方式。這種方式下，體內脂肪蛋白質分解會產生大量的酮體、氨等代謝產物，加重肝臟、腎臟負擔，並且對身體的神經及內分泌系統都有不良影響。 這也是為什麼，節食減肥的人大多數會出現免疫力下降，脫髮，月經紊亂及亞健康狀態。還有一點，用這種方式瘦身後，一旦恢復平時的飲食，特別容易反彈，甚至會超過原來的體重。

周而復始，多次節食減肥之後，體內正常代謝被打亂，到最後，哪怕每天只吃黃瓜西紅柿喝水，體重都很難再下降。所以，大醫院的營養科減重門診很少會推薦大家用這種方式減重。

最後想告訴題主，沒有最快的瘦身方式，只有最健康正確的瘦身方式，那就是調整自己的飲食生活習慣，飲食中多選擇營養豐富同時熱量偏低的食物，搭配合理的有氧運動和力量訓練，每個月以4-6斤的速度減重，避免肝腎功能損傷，這才是一勞永逸的，真正的合理的減肥方式。

說實話，我也是最近才尋的到方法的，怎麼說，其實是自己一直管不住嘴。要知道，減肥沒什麼別的方法，無非就是管住嘴，邁開腿。戒甜食是必備，身體在糖儲量足夠的情況下，是不會消耗脂肪的！所以，我把甜食戒了，而且吃多了也不好。

我之前每每想減肥，都說晚上不吃飯，然而對於我一個管不住嘴和肚子的人來說，真是天方夜譚。

可最近天氣格外熱，我發現動不動就一身汗，尤其是吃完飯回來，在教室一座一個小時也沒辦法涼快下來。

可是晚上不吃飯我又熬不住，於是我發現！中午特別熱，我不願意出去買飯！所以中午就不吃了！晚上涼快了去隨便吃點，下午會餓，但比起熱來更好熬，可是看書也就忘記了！！！

這兩天發現每天都一斤一斤的瘦！！！

先說明早飯我一直規律，每天都是一個餅加雞蛋，食堂里賣的那種，外加一袋牛奶！

瘦了好開心哈哈哈！

覺得可以你們可以試試！

其實不是主動的瘦身，只是那時候上大學期間，夏天真的太熱了，除了西瓜，不愛吃東西，真的沒有食慾，吃不下，等到放假回家裡一秤，八十多斤了，要知道我原來一直都是穩定在96斤左右，而且我是腿比較粗，上身瘦那種。那段時間我明顯感覺腿都瘦了，要知道想減掉腿部脂肪是很不容易的啊。所以啊，管住嘴，少吃點還是有用的。聽說美女們看到好吃的只是嘗一口，還有說過優雅的女人寧願吃一口純正的巧克力，也不願意把大把的垃圾食品塞到肚子里，所以她們當然不會胖嘍！暗暗的告訴自己，作個優雅美麗的女人吧，美女都是不食人間煙火的嘻嘻

早晨5:50準時起床，洗漱完畢

跑步前熱身，跑步5公里

跑后拉伸恢復

吃早飯 兩個雞蛋，一碗湯

中午，米飯兩碗，菜兩小碗

午休30分鐘

晚上一份面

跑步3公里，輔助性運動，拉伸踢腿引體向上，俯卧撐各兩組。

其他時間自己安排。

重點來啦！

方法最直接最粗暴

你所有吃的用熱水沖一遍

堅持一段時間，沒毛病

效果自己看

我來分享一下我的心得。由於連續幾年缺乏鍛煉，天天坐在電腦旁邊好幾個小時，漸漸的居然有了小肚子。可是明明我還很年輕，特別影響形象，這個小肚子成了心頭大患。我逐漸下定決心要減掉小肚子。一開始我打算做腹肌訓練，網上查了很多資料，下載了keep軟體，每天堅持做30分鐘左右的腹肌鍛煉，從初級到高級，到進階，做了三個月左右吧，腹肌倒是有了一些 可是小肚子還在。很鬱悶。請教了幾個專業人士，也看了一些大神的經驗分享，原來還需要做跑步之類的長時間得減脂鍛煉才行。也就是說單單鍛煉腹部想減掉小肚子不太現實。所以，我不得不開始跑步。於是隔天跑一次 每次1小時左右 ，距離大概5公里吧。半年下來，效果相對還是明顯的，穿著衣服小肚子已經看不到了。打算繼續堅持下去，直到小肚子消失。當然，期間還有一個事情很重要，那就是晚上要盡量少吃。我只喝稀飯，吃水果。堅持下去，會有效果的。

首先我得說明瘦下去的是體重還是外形，我曾經專門做過減肥保健師，雖然公司有減肥產品，代餐粉之類，但是實際上都是心理安慰品。

減肥最快的方法就要數手術抽脂減肥，最健康的還是運動，不管哪種減肥，人體只會遵從消耗的多，攝入的少就瘦，反之亦然。

前些年有些減肥茶，其實是泄水葯，喝了拉肚子之類，人體水分比例大，給人盲目瘦身的感覺，都是假象。

我所在的公司主要是通過代餐粉讓減肥者少吃飯，養成少吃的習慣，然後胃會隨著習慣收縮，這樣能夠比較久的保持瘦身效果。

總之一句話：真正健康的減肥就是管住嘴，邁開腿。

更多減肥美容問題，歡迎關注點贊，謝謝！

謝邀

對於這個問題首先我是最有發言權的，從小我就十分喜歡吃東西小學時不怎麼在意，到了高中就開始勵志減肥。起先買了很多的減肥要吃了有大半年，沒見什麼效果我這時候甚至都想放棄。可是看著自己都是我們一個個都十分的苗條。而自己卻是他們口中的水桶腰。於是我找到大學裡面和我一樣為肥胖而煩惱的人。我們總是在沒課的時候一起跑步。在假期的夜晚，我們就在一起走路，每天平均都要走上五六公里啊！還有就是要節食啊！吃的多，還不運動的話，肯定還是會長胖的。就這樣一直堅持鍛煉自己。提出的一個多月都沒有什麼明顯的變化。但是後來自己有堅持兩三個月。變化就越來越大了。在第五個月的時候一個月就足瘦了有四公斤多，而且堅持段鍛身體真的對我的學習也有十分的幫助，剛開始在我們班裡的成績並不明顯，後來可能是由於堅持運動的原因。自己也學習越來越刻苦。成績漸漸高了很多。

總結一下，首先如果想減肥的話，運動是必須的。如果想走捷徑去靠藥物的話。這對身體的危害是很大的。減肥期間一定要控制住自己的飲食。否則會越來越胖。

最後祝各位小夥伴們瘦身成功。

其實我覺得最有用的辦法就是少吃 多動 .

網上最近很火的就是吃一些減肥藥減肥咖啡啥的 那些只是促進你的消化而已只要一不吃就會反彈.

真正有效的健康的就是少吃 我從很久以前開始從來不吃晚飯 這是我覺得很有用的方法 然後吃完早飯午飯靠牆站二十分鐘 早上要堅持跑步 最重要的就是堅持 時間長了慢慢就瘦下來了

親測有效

雖然我沒有經歷過，但是查過資料，吸毒的人一般瘦得都比較快~

還有患癌症要化療的、犯罪了要坐牢的、長時間熬夜不睡覺的等等等等，都是傷害身體方法。

可以這樣說，只要你沒機會接觸那些長胖的食物，你怎麼長胖？

瘦身如果過於追求速度，就很容易失敗，因為你會忘記瘦了之後要怎麼吃才不會胖。

不斷地問問自己，瘦了之後要怎麼吃？那才是你要學的減肥方法。

記得淺食八分飽，吃到剛剛好哦~

去健身房一個半小時，前半個小時做無氧運動，俗話說的擼鐵，健身房有設備，可以拉個教練正確指導一下，肩，臀，背，腿，一輪又一輪，堅持半個小時，之後一個小時就是跑步或者橢圓機，運動40分鐘左右，還有20分鐘走路，拉伸，一個星期堅持下來就少了3%的體脂率

個人非常喜歡動感一些的運動，比如爵士舞或者健身操，這些都是有氧運動，可以大量出汗，一般一周去2次或者3次，運動完后一定要做全方位的拉伸，腰部，手臂，腿腿內側，后側，我一般是拉伸半小時，然後按摩並拍打雙腿，左邊兩邊各100下。個人覺得會比瑜伽瘦的更快，而且會大大提高新陳代謝和肺活量，有氧運動非常考驗耐力和堅持力，貴在堅持。然後飲食很重要，盡量不要吃外賣，吃些清淡的食物，不需要節食，這樣後期即使運動量減小，體重也不會變化很大。

我覺得瘦身最快是練瑜伽，並且要控制飲食習慣，早睡早起，多吃蔬菜和喝水，一天至少要八杯水，晚飯能不吃就不吃，實在忍不住就吃一些水果或者蔬菜牛油果是最減肥的，練瑜伽，可以使我們全身放鬆下來，有利於我們的血液循環，給人感覺很舒服

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