為什麼孕期容易便秘,能不能避免,怎麼緩解呢?

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熱心網友回答 (4)

  • 62222274888

    2019-07-19 18:25

    便秘是孕媽媽常見的疾病之一。即使懷孕前很少便秘的孕婦,在孕早期和晚期也容易發生便秘。

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    造成便秘的原因有很多:

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    孕激素影響。懷孕後,孕媽媽體內會分泌大量的孕激素,這是導致便秘的主要原因之一。孕激素會阻礙腸道的蠕動,造成大便困難。

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    子宮壓迫腸道。胎寶寶在媽媽腹中不斷成長,子宮體積增大,重量增加,會壓迫腸道,影響排便的順暢。

    飲食不當。為了補充營養,孕媽媽常常會進食大量高蛋白、高脂肪飲食,蔬菜水果攝入量不夠,導致纖維素攝取不足,也會引起便秘。

    活動過少。很多孕媽媽害怕過多活動會動胎氣,所以整天不是坐著就是躺著,使得胃腸蠕動更加緩慢,自然會造成便秘、腹脹等不良後果。

    孕期便秘的危害

    孕期便秘不可小視,如果孕媽媽幾天不能大便,常常會引起腹痛、腹脹,難受異常,屆時媽媽正常的飲食、休息都會受到影響,對媽媽和胎寶寶的健康非常不利。

    更可怕的是,便秘還會引發痔瘡、腸梗阻,並有可能引起早產,十分危險。所以孕媽媽一定要及早進行調理,爭取讓便秘情況得到緩解。

    孕期便秘的飲食調養

    孕媽媽在飲食上主要應當注意以下幾點:

    多吃些富含膳食纖維和果膠的蔬菜水果,如玉米、油菜、芹菜、白菜、桃、草莓香蕉等。另外黑麵包、燕麥片等粗糧也富含膳食纖維,能夠刺激腸壁,使腸蠕動加快,糞便易於排出體外。

    適當攝入產氣食物,如生蔥、生蒜、蜂蜜、乳糖等,這些食物在腸道中會發生髮酵作用,藉以產氣鼓腸,增加腸蠕動,利於排便。

    適當吃一些油脂類食物,如黃油、豆油、橄欖油、芝香油等,有潤滑腸道,促進排便的作用。

    少吃肉類食品,這類食品一般分解較慢,積存在胃腸內會使腸蠕動遲緩,會加重便秘。

    減少食用香辛調料,如芥末、胡椒、生薑等,這類調料刺激性強,易引起胃腸黏膜炎,更可引發或加重便秘;同時要禁食酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。

    孕期便秘的生活調養

    1.每天固定時間上廁所,並要養成習慣。上廁所的時候注意力要集中,不要玩手機、看雜誌,而且不要用力過猛,以免引起危險。

    2.每天早起喝一勺蜂蜜,再喝一大杯溫水,喝的時候可以大口一點地喝,以便水能夠達到結腸,使糞便變軟、容易排出。

    3.每天保持適當的活動量,比如可以和家人一起散步,或是在專業人士的指導下,做一做孕婦瑜伽、游泳鍛煉等等,以促進腸胃蠕動,幫助排便。

    此外,孕媽媽還要注意調適自己的心情,可以多從事一些自己喜愛的輕鬆愉快的娛樂活動,以便緩解孕期心理壓力。心情放鬆之後,便秘的情況也能得到一定程度的緩解。

    我是【親子育兒堂】,您在養育和教育孩子的過程中,如果遇到任何問題,都可以來問我,希望我的一點建議能夠給您帶來幫助,為您消除育兒的困惑和煩惱!

  • 6209650417

    2019-07-19 16:13

    孕媽媽便秘的原因:

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    大多是由於體內缺少纖維素和大量水分而引起的。准媽媽要多喝水、多攝取膳食纖維高的食物、保持規律的排便習慣,來預防或緩解便秘。

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    預防和改善措施

    一、每天喝6-8杯水

    每天喝6-8杯水,如果准媽媽不喜歡喝水,也可以用新鮮的果汁代替。多運動,堅持每天飯後散步半小時以上。多吃膳食纖維高的食物,穀物、水果和蔬菜等相互搭配可以加速胃腸蠕動。膳食纖維含量高的食物有:小米、玉米、紅薯、胡蘿蔔、韭菜、白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。

    二、養成定時大便的習慣

    可以在早上起床後、早餐後或睡覺前,不管有沒有便意,都按時去廁所,慢慢就會養成按時大便的習慣。此外,除了定時一起啊,准媽媽一有便意也要馬上去廁所,及時應答身體的信號不至於讓腸道越來越懶,從而使便秘愈加嚴重,甚至引起痔瘡等問題。

    三、不可自行喝通便茶

    如果准媽媽便秘嚴重,經常2-3天都不能排便,應及時和醫生溝通,聽從醫生的知道服用通便的藥物。不可隨意喝通便茶或瀉藥,特別是孕晚期。因為這些通便藥會影響胎寶寶的正常發育,嚴重者會引起子宮收縮,導致早產或流產。

  • 107749307660

    2019-07-19 18:05

    孕期便秘十分常見,這是因為日益增大的胎兒和子宮會使胃腸道的平滑肌變得鬆弛,減緩了胃腸蠕動,使得食物殘渣久滯腸道;在孕晚期還會壓迫直腸,從而導致便秘問題的產生。

    孕婦便秘的方法調理:

    孕婦防治便秘可採取以下處理方法,使便秘減輕或消失。

    1、要多喝水,多吃芹菜、青菜、菠菜等含膳食纖維的蔬菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。

    2、適當多活動,可增強腸道蠕動有利於排便。

    3、養成每天按時排大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。

    4、可服用香油或花生油,以增加腸道壁的潤滑。

    5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約400-500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。

    6、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。我懷孕的時候也是習慣性便秘,後來每天喝蜂蜜2到3次,每次30克,幾天就有效果。

  • 5815928565

    2019-07-19 18:08

    我六個月了,不光不便秘,還有時候拉肚子,每天早上排便,有時候一天還拉兩三次。