我來回答

熱心網友回答 (15)

  • 5258513467

    2019-08-02 18:34

    跳繩是一項簡單好操作的運動,對久不運動的人要求也不高,但是剛開始跳繩要循序漸進其實所有運動都是這樣的,跳繩對身體的好處挺多的,對健康有好處吧,關鍵它還減肥 瘦全身的運動。而且不受場地影響哪裡都可以,,只是樓下的鄰居沒意見的情況下哈哈

  • 67183008367

    2019-08-02 23:00

    一直喜歡跳繩,方便快捷。16分鐘跳5000個

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    跳繩增強心肺能力

    能夠鍛煉協調性,靈活性,這也是拳擊運動員進行跳繩訓練的原因。

    但是熱身拉伸要做好,循序漸進,體重大,膝蓋等關節有問題的,請酌情選擇運動方式。

  • 1701644204254477

    2019-08-02 23:16

    最近興起了全民運動的熱潮。這就說明了一種現象。在黨中央的領導下。人民的生活水平提高了。相應的,人民的生活素質也提高了。也就是說,物質文明與精神文明相輔相成得到了很好的體現。具體的跳繩,它本身就是一種健身運動。隨著時代的發展,符合了大眾的需求。說具體點,每個人的身體素質不一樣。所以跳繩兒也要根據自身條件做出相應的調整。這樣會更科學,更有利於身體健康。以上純屬個人意見,還望批評指正。

  • 6417182621

    2019-08-02 18:52

    近年來,在各種健身運動中,跳繩運動備受國內外許多健身專家的推崇。它的好處不容忽視。首先,它是一種耗時少、耗能大的有氧運動。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與做健身操20分鐘和慢跑30分鐘的效果相當。其花樣繁多,有蹲跳、單腳跳、換腳跳、反手跳、雙腳並跳等,簡單易行,一學就會,此時正是寒氣逼人的冬季,跳繩暖身亦是不錯的健身方法。其次,可以鍛煉人體多種器官。跳繩以下肢彈跳和後蹬動作為主,同時手臂擺動,腰部隨上下肢扭動,腹部肌群收縮配合提腿,藉此減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉,達到減肥的目的。在跳繩過程中,手、足、腦並用,呼吸加深,有助於增強人的肌肉和心肺功能,增加腦神經細胞的活力,提高思維反應能力。通過跳繩運動,可以加速人體新陳代謝,促進血液循環,強化血管功能。科學研究證明:跳繩可以預防高血壓、高血脂、關節炎、糖尿病、肥胖症、失眠症、抑鬱症、骨質疏鬆、肌肉萎縮和更年期綜合症等多種疾病。對更年期婦女而言,具有放鬆情緒、保障心理健康的積極作用。身材肥壯者,最好選在飯前跳繩,因為飯前運動可以降低食慾。跳繩時宜穿質地柔軟、舒適輕便的運動鞋,避免腳踝受傷;繩子以軟硬、粗細適中為佳。初學者通常選用硬繩,熟練後可改為軟繩,選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,避免在硬性水泥地上跳繩,防止關節損傷;跳繩時應放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟相互協調,預防扭傷。體態臃腫者和中年婦女宜採用雙腳並跳,向上跳躍的幅度不可過高,否則,關節因過於負重而受傷。此外,跳繩前手部、足部、腿部、踝部要先做熱身活動,跳繩子後做拉伸運動,活絡筋骨,放鬆肌肉,防止意外損傷和小腿變粗。希望我的回答對您有所幫助

  • 1261844194661454

    2019-08-02 22:13

    1

    跳繩是一項很好的減肥運動,相當於慢跑,它們消耗的熱量是一樣的。

    2

    跳繩有利於身體健康,促進血液循環,增強自身體質。

    3

    跳繩能增加自身的靈敏性、協調性、平衡性,同時能使下肢力量達到很好的發展,達到增強小腿肌肉的目的,長期跳繩的人,小腿肌肉都比較發達。

    4

    跳繩屬於全身運動,可以減少腿部、腰部、臀部的多餘贅肉,達到減肥效果。

    5

    跳繩還可以加速人體新陳代謝,強化血管功能,很好的預防疾病。

  • 97593046146

    2019-08-02 19:23

    跳繩對身體的好處:

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    1、跳繩能預防骨質疏鬆

    跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式,還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度,對於不同的人群來說,起到的作用也有所不同。當然跳繩帶來的共同好處有增強身體免疫力和肺活量等。

    2、增強靈活性和協調能力

    沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足,造成現在的小胖子越來越多了。有位英國著名的健身教練統計過,以半個小時消耗的熱量為標準,將各種運動方式做一個整體比較,結果是:田徑450卡,籃球250卡,自行車330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳繩400卡。

    通過比較,就可以明顯地看出跳繩的優勢,而學習緊張的孩子,基本上只要半個小時,就能使全身肌肉結實,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,達到運動量的要求,而不至於肥胖過度了。

    3、緩解頸椎腰椎酸痛

    白領人群,也是運動老大難。整天端坐在電腦前面,平時很少從事劇烈的運動,一旦操作後,必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規律性太強的運動,例如瑜伽,又很難做到按時按周期完成。對於上班一族的白領來說,跳繩運動是不二的選擇。

    因為跳繩這項運動沒有器材的限制,只需一根繩即可。也沒有場地的限制,不像球類運動必須要有球場。而且跳繩運動不要教,自己玩兩下便可上手,簡單易學。白領們可以隨心所欲的運動。

    骨科教授專家也認為,跳繩還有助於緩解肌肉酸痛。這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動,因此能夠增加全身肌肉的強度,在搖繩的同時,也能讓手臂和肩膀參與進來,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的鍛煉。長期跳繩,肌肉強度增強,肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

    4、減少心血管疾病發作

    醫師指出,有德國專家做過統計,跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數,減少心臟支架的幾率,還能夠緩解冠心病的惡化。這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通,加快新陳代謝,從而提高臟器的機能。

    專家強調,患有心肌梗塞的病人,也可以跳繩,但要控制好頻率,不要太快。

    骨科教授專家分析,跳繩還能有效地促進骨細胞代謝,防止骨質疏鬆。人體骨骼中的鈣含量,就好像一座銀行一樣,只有趁年輕不斷地存入,到老了的時候才不至於骨質疏鬆、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

  • 109941453901

    2019-08-02 15:23

    1、增強靈活性和協調能力跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可以培養準確性、靈活性、協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神。 2、緩解頸椎腰椎酸痛上班族每天都要坐在電腦前,並且還很少運動,一整天下來,很多白領都覺得腰酸背痛。3、強健肌肉跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以鍛煉全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美,並能使動作敏捷、穩定身體的重心。4、預防生病跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病。5、預防骨質疏鬆跳繩還能預防骨質疏鬆,因為跳繩可以促進骨細胞代謝,防止骨質軟化,有增加骨強度的作用,不過如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節。 6、簡單易行跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對男性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。7、增加免疫力跳繩可以增加人體的免疫力,讓身體對外界的環境不再那麼敏感,不再那麼容易生病感冒,機體的恢復也會比較快。

    https://i1.ask543.net/uploads/a4/94/1/2b293000025b321ab2c81.jpg

  • 892408670464756

    2019-08-02 19:27

    跳繩是屬於有氧運動 ,因為可以把全身肌肉都鍛煉到,所以具有燃燒脂肪消耗卡路里的作用。現在的人都喜歡玩手機,如果是想要減肥又不想放下手機的話,跳繩是項不錯的運動。既燃燒了卡路里,又可以省下鍛煉的時間玩手機。因為不間斷鍛煉10分鐘相當於慢跑30分鐘。

  • 100231121162

    2019-08-02 18:06

    跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展,尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力,使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

  • 3671974369301356

    2019-08-02 15:21

    跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優勢。經國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美,並能使動作敏捷、穩定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育,有益於身心健康,強身健體,開發智力,豐富生活,提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想像力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時,僅在原地跳1分鐘,3天後即可連續跳3分鐘,3個月後可連續跳上10分鐘,半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鐘,共5次,直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是標準的有氧健身運動?

  • 2827548019402892

    2019-08-02 19:19

    經驗來源,轉發

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

  • 51211877762

    2019-08-02 17:07

    僅供參考 不喜勿噴

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

  • 8137056345

    2019-08-02 17:09

    跳繩可以激發身體的各個部位運動起來,主要是對於減肥的朋友們來說是一項很不錯的選擇。每天建議跳繩半個小時左右是最好的,減肚子和減大腿的效果最快也是最好的,如果適合這樣的運動的方式的朋友們可以堅持做下去的。

  • 59452819230

    2019-08-02 23:08

    當然有,不經鍛煉身體,還對身體有大大的好處。

  • 55367031394

    2019-08-02 18:25

    跳繩可以激發身體的各個部位運動起來,主要是對於減肥的朋友們來說是一項很不錯的選擇。每天建議跳繩半個小時左右是最好的,減肚子和減大腿的效果最快也是最好的,如果適合這樣的運動的方式的朋友們可以堅持做下去的。