減肥期間應該吃什麼食物?

水果哪些不能吃或者少吃?

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熱心網友回答 (4)

  • 毛毛欽欽

    2018-05-11 17:06

    親可以看看這個圖:

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    這是常見的水果的升糖指數和含的碳水化合物。如果是要減肥的話,雙低的水果是最好不過特。比如上面的柚子、櫻桃等等。

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    水果其實一天一個就行,吃太多水果很容易糖就攝入多了。但是也就不用非得吃特定的所謂「減肥」水果。如果你真的特別喜歡吃香蕉,特別喜歡吃芒果,就開心的去吃就好了。注意量就好了。

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    總之,只要注意全天的熱量攝入,吃一個水果影響不了什麼的,吃自己喜歡的東西才能開心,開心了才能更好的減肥呀。

  • 我的寶寶小滿

    2018-05-13 17:16

    減肥期間以低熱量的水果蔬菜為主,可以吃一些全麥麵包和水果蔬菜沙拉。

    【食材】紫甘藍,黃瓜,西紅柿,沙拉醬

    【製作】

    1、紫甘藍剝下幾片葉子,清洗乾淨,瀝干水分切成細絲,鋪到盤子里。

    2、黃瓜洗凈去皮切成滾刀塊,擺放在紫甘藍上。

    3、小西紅柿洗凈,最好用清水浸泡一會,對半切開,擺放到黃瓜上。

    4、在上面擠上適量的沙拉醬。

    5、吃的時候攪拌均勻即可。

  • 溫柔一刀277461051

    2018-05-11 17:10

    減肥期間首先要整體控制熱量,沒有說吃什麼食物一定會瘦,也沒有說不吃什麼一定會瘦。

    所以首先把整體的熱量控制下來,因為油脂比較好控制,所以很多人可能會從水煮菜水煮肉開始,但是!這樣不好吃啊,而且也不現實,你不可能一輩子都不吃油吧,何況適量的油脂對人身體是有好處的,畢竟脂溶性維生素的吸收也是需要油脂的,還有一些激素的前體物質。

    所以先把一些精加工食物換成天然的食物,奶茶、蛋糕、餅乾、香腸、火腿這些統統換成新鮮水果、新鮮蔬菜、新鮮肉類然後再來調整食用量的問題。

    要說水果,可以選擇水分高的水果,蘋果、葡萄、橙子、梨這些都不錯,熱量比較高的就有榴槤、牛油果

  • 娛樂一下圈

    2018-05-11 18:35

    食物最好的就是水煮雞蛋配酸奶,午餐可以豐富一些,我減肥可以葷素搭配,可以吃肉。晚餐不能吃雜了,只能吃一種單一食物,最好是雞肉或者牛肉。不要吃澱粉類食物。水果火龍果,獼猴桃,蘋果是最好的。香蕉不要吃,糖分太高的不要吃。