寶寶最佳睡眠時間是多久,不同年齡段還不一樣,媽媽們都知道嗎?

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熱心網友回答 (4)

  • 56017870603

    2019-08-03 00:55

    寶寶最佳睡眠時間是多少?

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    一、充分睡眠時間對寶寶的重要性是什麼?

    1.有助於促進寶寶智力發育

    睡眠對寶寶來說,有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子,睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。

    2.有助於促進生長發育

    有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以後,孩子的身高會逐漸出現偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然,飲食、運動等對身高體重也有影響,但是睡眠也是一個很主要的因素。

    3.儲能

    睡眠有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

    二、不同年齡階段寶寶的睡眠時間

    不同年齡的寶寶睡眠時間也是不盡相同的!下面我們看看根據相關數據研究調查出來的時間。

    具體睡眠時間建議如下:

    年齡4-12個月

    睡眠時間:12—16小時(含午休)

    年齡1-2歲

    睡眠時間:11—14小時(含午休)

    年齡3-5歲

    睡眠時間:10—13小時(含午休)

    年齡6-12歲

    睡眠時間:9—12小時(含午休)

    年齡13-18歲

    睡眠時間:8—10小時(含午休)

    三、沒有不會睡覺的寶寶,只有不會哄寶寶睡覺的父母,面對不愛睡覺的寶寶,我們該如何哄其睡覺呢?

    1.養成孩子睡前好習慣

    堅持養成一個好的睡前習慣,比如睡覺之前給寶寶刷牙、洗臉、洗腳,或者講睡前故事,讓孩子意識到:一旦做這些事情,就是該睡覺了。

    2.睡前遠離電子設備

    手機、電腦、電視、平板電腦,一切能引起孩子興趣的電子設備在睡覺前都不要讓孩子看見,現在很多人都有睡前玩手機的習慣,手機屏幕發出的光非常影響孩子入睡。

    3.建立舒適的入睡環境

    要給寶寶建立一個舒適的入睡環境,這樣更有利於寶寶快速入睡。寶寶的睡眠環境應該溫暖舒適,光線柔和、安靜且通風良好。室內維持在溫度24℃~25℃、濕度50%左右為宜。睡前將臥室的燈關上或者只開床頭燈;睡前床上儘量不要堆滿玩具。

    4.提供舒適的衣服

    睡覺時,寶寶不要穿、蓋太厚,只要穿著舒適的衣服即可,不需要包得密不透風。溫度較高會使寶寶煩躁不安,如果包得太緊也會讓寶寶睡得不自在,媽媽可用手觸摸寶寶的背部,如果沒有流汗且有溫暖的感覺,大致就是寶寶覺得舒適的溫度。將寶寶睡姿調整到最舒服的狀態,同時保證充足的睡眠時間。

    5.睡前儘量不要吃飯

    睡前儘量不要給孩子吃飯,如果孩子餓了,可以少量進食,但睡覺前儘量少給孩子吃難消化的東西。難消化的食物會影響孩子的睡眠質量。睡前一定要刷牙。

    6.父母做個好榜樣

    請給孩子做個好榜樣。父母是孩子做好的老師,沒什麼比以身作則更有效果,你想讓孩子按時睡覺,自己卻熬夜追劇打遊戲,這樣是不行的。作為父母,給孩子一個良好的家庭氛圍也是很重要的。所以父母最好和孩子一起入睡。

    7.保證孩子白天有充足的活動量

    如果孩子還不會走路,且天氣不容許,則在家裡陪孩子看黑白卡或者玩玩具;如果孩子會走路,並且天氣溫度適宜,建議白天多帶孩子出門玩耍,增加其活動量。白天辦證充足的活動量,晚上孩子會更快入睡。

    總之,寶寶睡眠時間共識是根據比較專業的數據得來的,因為每個寶寶有個體差異,睡多一點少一點也不必太著急。

    (本文圖片來自網絡,如有傾權,請聯繫作者刪除,謝謝!)

  • 108435355884

    2019-08-02 00:00

    你好我是三歲雙胞胎奶爸,我們家孩子從來都是晚上九點準時睡覺,早上六點半到七點間起床,挺準時的生物鐘,吃的也好,現在身體也長得好,才三歲就一米一的個子了,別人都以為是五歲孩子。

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  • 4410836025344548

    2019-08-02 00:37

    剛出生大概18小時;1—3個月大概16小時;4—6個月保證14個小時;7—12個月睡眠會略微減少,並且中間連續中斷睡眠,不過整體還是需要保持14小時左右;1—3歲睡眠時間保持到12—13個小時。

  • 6883674824

    2019-08-02 00:17

    剛出生的小孩子每天睡眠時間大概14到20小時!基本是吃了睡,睡醒了吃!