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熱心網友回答 (7)

  • 59227397972

    2019-07-20 12:33

    1、喝水太多,腎臟負擔太重會影響健康。

    當然每天早上空肚的那杯是最關鍵,臨時前別喝水,會長眼袋,8點的時候喝杯,會加快排毒,第二天的臉色不會那麼沉重。

    吃完中飯半小時的那杯可以幫助消化。

    喝水要有時間間隔,保證一天八杯哦。

    2、每天至少要喝2000毫升的水。

    3、每天喝八杯水.一杯的水容量是250ml的.不能一下子全喝光.可以分時間段的!一小時喝一杯.半小時喝半杯也可以.自己分配.

    4、

    人們每天都要喝水,但是這件看似平常的事,其實還有許多學問。怎樣喝水才科學呢?

    什麼時候喝水最有效

    空腹時飲水最有效,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。早晨醒來,先喝上一大杯水,不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效稀釋血液,降低血黏稠度,預防心腦血管疾病的發生。

    夏天如何喝水

    夏天氣候炎熱,人尤其要多喝水。不要喝5℃以下的飲料,喝10℃左右的涼開水最好,能降溫解渴。夏天運動結束後,應採取小口喝水的方式。這樣,人的體液不會因大量補充水分突然變得很淡。

    生命離不開水,在人體新陳代謝中,水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期;三天不喝水則可能死亡,足見水對人類的重要。你喝什么水?怎樣喝水?喝多少水?這些看似微不足道的問題,卻是健康人生的重要關鍵。喝水其實也是一種學問。

    人體內的所有細胞都需要水份,水是構成人體的主要成份;血液循環、消化系統或是其它的化學作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個訊息就是口渴,正常人每天所需攝取的水份大約是一點五公升左右(若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水);不過這也視乎個人活動量的生理情況而定。

    水既是人體的清道夫又是守護神,到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢?每天經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升,所以如果我們希望水能在身體內發揮醫療作用,多喝水是絕對必要的。

    雖然水對人體有這么多好處,但並非所有的人都適宜大量喝水,正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準,因為喝水太多反而會加重病情。這類人對於如何喝水及喝多少水,還是根據醫生的建議會比較好。

    除了口渴,一般人也可以尿液顏色來注意何時應該多補充水份:尿液顏色正常應該是淡黃色,如果顏色太深就必須多補充水份;若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足,很容易發生尿道感染、結石、便秘等問題,多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便;因此,便秘的人應特別注意吸取足夠水份。感冒發燒時也應該多喝水,因為體溫上升會使水份流失,充份喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。另外,運動量大的人也需要增加喝水量。

    有小部份人對喝水依然有錯誤的觀念,舉個簡單的例子,有些膀胱炎病人常常會因排尿不通,而控制喝水量,其實這是十分不智的做法。這種病患反倒要比平常喝更多水,使尿量增多,進而增加沖洗流通的作用。水有利尿功能,可以使輸尿管、膀胱流暢,防止結石發生和細菌感染等問題。

    以茶水、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開水,只要適量並無不可,但仍以白開水最理想。因為,這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物,過量對健康還是會有影響。和飲料相比,純淨的白開水是最解渴的。同時,白開水還富含多種礦物質,能夠調節人體體液平衡。相比之下,純淨的蒸餾水則要儘量少喝。果汁和蔬菜汁既有營養,又能補充水分,可以適當多喝一些。各種功能型飲料由於其中含有大量的添加物,選擇時應儘量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負擔。孩子要儘量少喝碳酸型飲料。家長們更必須注意孩子的水份攝取,不要讓他們喝太多汽水等加工飲料,以鮮榨果汁代替比較好。至於是否需要喝市場上售賣的種種優質好水則視個人喜好而定,事實上,喝水最重要是水的潔淨程度,只要乾淨衛生就符合標準了。加工飲料也有人稱它作「垃圾飲料」,意思當然就是多喝無益、少喝為妙。所以,純淨白開水對健康比較好,有些加工飲料反而會造成身體的負擔。許多人以為,只要喝進了流質的飲料就算補充水份,殊不知飲料也分很多種,喝進了含糖份、鹽份過多的飲料,對健康不僅沒有幫助,還會有負面影響。

    濃茶、鹽水能否代替飲水

    濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿,會影響人體水平衡,引起細胞脫水。由於細胞含鈉量很低,人空腹喝了鹽水後,鹽水能進入血液和組織,卻不能進入細胞,鹽分過濃還會使細胞脫水。

    喝冷水好還是熱水好?一般建議以三十度以下的溫開水最好,比較符合腸胃道的生理機能,不會過於刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水,不過從現代醫學的角度來看,只要水源潔淨就不用擔心對健康造成負面影響,當然,若生病或有其它健康問題則另當別論。

    攝取份量依身體感覺喝水

    雖然喝水並沒有規定什么方法,然而大口大量喝水並不是理想的補充水份方法。一般上,並沒有說怎樣喝水才是正確的,但是不應喝得太快太急;這樣無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部脹風。如果是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型態及身體狀況等多方面調適。

    醫學研究指出,每人每天至少要消耗一點五公升的水份,而每天我們吃下的食物中當中,有些已經含有大量的水份,像日常中喝的湯水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此,最好依據每個人的活動量決定喝多少水,這樣可以避免攝取過多或過少;水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔。

    總而言之,每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。在生理學的角度上,人體有著保持自我平衡的系統;所以即使是人體在不同情況下,需要不同份量的水份,身體也會發出一定的訊息(比如口渴)讓你知道。因此,該喝水時就要多喝水;不該喝太多水的病患,就依據醫生指示補充適當的份量。

    其實一般人並不需過於擔憂到底喝多少水才對,感覺體內所發出的指示即可。當然,並不包括上述所提及的器官功能受損者。

    喝水方法多方配合最重要

    「水能載舟、亦能覆舟」,水喝太多或太少都不健康,喝水的方法必須注意以下幾點:

    ※飲用的水質

    水質必須是過濾後的潔淨水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學添加物,喝多了對健康有害無益。

    ※每天的喝水量

    根據美國加州洛杉磯國際醫藥研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)為:假如運動不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水);如果是運動員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水)。當然,這也視乎個人的日常活動量而有所變動。

    ※喝水最佳時刻

    喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是:

    ★早上起床後

    早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

    ★運動後

    雖然我們不是運動員,運動量沒有那么大;但不管做什么運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。

    ★空調環境

    在有空調的環境中工作,尤需補充水份。

    ★節食減肥

    節食減肥時,特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

    ★發燒感冒

    發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。

    5、根據美國加州洛杉磯國際醫藥研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)為:假如運動不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水);如果是運動員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水)。當然,這也視乎個人的日常活動量而有所變動。

  • 241491998937518

    2019-07-20 12:59

    1.一天至少喝1.2升水,其他和性別,年齡,運動量,季節溫度,飲食習慣有關,自行調整。

    2.不喝水對腎不好,對皮膚不好,除了省水沒好處了。司機開車和外科醫生手術都是工作原因不能多喝。

    3.有條件可以買淨水器,燒水時水沸後開蓋多煮一到三分鐘讓氯氣揮發。 不喝飲料,因為多餘的糖熱量和鹽是你不需要的。 不要用功能飲料補充營養,兩三天吃一片綜合維生素片,在飯後吃。

    4.喝水不建議長期或者早起蜂蜜水鹽水,清水就夠了,大部分人不缺糖和鈉,反而是攝入過多。不過蜂蜜可以預防老年痴呆症,看具體情況吧。水溫自己喜歡就夠,不要太燙,燙對口腔食道都不好。 每次不超過兩百毫升,胃驟然撐大傷胃,有的胃病病人對這個感覺明顯,說會胃痛。

    5.杯子,害怕水晶玻璃杯含鉛,可以買樂扣的bisfree塑料瓶,不含雙酚a,嬰兒可用,方便攜帶。個人覺得旋蓋比按壓蓋子耐用不易壞。 或者是樂扣馬克杯,亞馬遜自營有,便宜好看不擔心假貨。保溫杯據說宜家保溫杯便宜好用,哈爾斯是國產的比較好的老牌子吧。

    6.飯後半個小時後再喝水,以免稀釋胃酸又撐大胃部,增加負擔,影響消化。

    7.老年人擔心胃部不適就不要喝涼水。睡眠質量差易失眠的人,晚飯後就不要喝水,晚飯不要攝入稀飯、果汁、湯、牛奶、含水量高的水果,以免因為膀胱影響深度睡眠。

    8.不喜歡喝水。可以自己做檸檬蜂蜜茶,下廚房有菜譜,偷懶的話檸檬、柚子去籽加蜂蜜扔豆漿機里榨果汁,比市售的放心。日常多喝250-500毫升牛奶or豆漿,清淡的湯也可以。蒸蛋、麵條類飲食也能多攝入水分。

    9.儘量不要喝冰水。

  • 101825014755

    2019-07-20 12:08

    看尿液顏色定喝水多少

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    很多人對喝水的理解僅僅限於解渴,其實喝水也是一門學問,正確地喝水對健康非常重要。 水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言,水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代。

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水分流失,多喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量地喝含因為水是人體的六大營養素之一,水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素,而純淨水中的這些物質含量大大降低,如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡,就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康,但何博士介紹說,水的硬度對人體健康基本沒有影響,而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準,飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果,但何博士提醒人們,喝茶宜喝淡茶,並且切忌酗咖啡,咖啡因會影響鈣的吸收。

  • 檸檬lemon

    2019-07-20 12:09

    喝水過多會會對身體有影響的,它會增加腎的排泄負擔,適當飲水有助於體內代謝產生的有害物質排出體外,正常情況下每天飲水在2.5-3升,但是如果出汗比較多需要適當增加補水量,只要沒有腎臟疾病,正常飲水不會有問題的。

    指導意見:

    多喝水對身體有利,但什麼事都要有個度,過了這個度,好事會變成壞事。

    喝水多到一定程度,不但會加重腎臟負擔,而且會破壞機體水鹽平衡。

  • 先下手為強

    2019-07-20 12:49

    2000

    水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右;

    所以,健康成年人每天需水量為2500ml左右,其中飲水約占50%,食物中含的水為40%左右,體內代謝產生的水占10%在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml

    一個腎臟的話,尿液基本減少500,所以一天所需2000左右

  • 2361385011647403

    2019-07-20 11:04

    每天至少要喝2000毫升的水。每天喝八杯水.一杯的水容量是250ml的.不能一下子全喝光.可以分時間段的!一小時喝一杯.半小時喝半杯也可以.自己分配.

  • 111151550121

    2019-07-20 12:01

    根據尿量來決定喝水量,如果喝完水後會水腫的話,就建議少喝。