心臟不好,多吃三紅,少做三事,勤動三處,心臟越來越健康!具體都指什麼?

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熱心網友回答 (6)

  • 1085923051439544

    2019-08-01 16:27

    心臟,是人體最優秀的勞模之一,它夜以繼日地跳動著,為全身輸送著血液和營養。

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    一旦心臟出現問題,可是關乎性命的大問題!

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    那麼,心臟不好的人,身體會有哪些症狀呢?

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    1、耳褶心征

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    若耳垂處出現一條連貫的皺褶,通常被稱之為「耳褶心征」,那麼這個人,極有可能是冠心病所致,要及時到醫院,做好相關的檢查和防治。

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    2、嘴唇青黑

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    嘴唇發黑、發青的情況,是比較少見的,但是如果長期出現這種唇色,就要提高警惕了。

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    這種唇色,暗示體內有瘀血,或者是心臟有問題。

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    通常還會伴有胸悶、常做噩夢、胸部刺痛等症狀。

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    3、鼻樑橫紋

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    鼻樑根部,也就是兩個內眼角的中間, 有很多人在這個地方會有一根橫紋,有的人還會出現一條青筋,我們稱它為「鼻褶心征」。

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    如果是大人有此症狀,一般多是心臟問題。

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    如果是小孩子出現這個症狀,可能跟內寒或是腸胃瘀滯有關,還有老一輩則認為是「嚇著了」。

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    4、呈撲克臉

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    呆板、冷淡的表情,常被稱為「撲克臉」。

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    如果一個人突然開始變成撲克臉,可能是心血管的問題。

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    這是因為,一個人的心血管系統受到破壞時,肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低,所以臉部肌肉就開始「偷懶」了,表情自然也就少了。

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    心臟不好,多吃三紅,少做三事,勤動三處,心臟越來越健康

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    心臟不好,多吃三紅

    1、櫻桃

    中醫認為,櫻桃可以補心氣,養心血。國外的營養學者,索性把它叫做心臟的阿司匹林。

    櫻桃不僅能使血脈暢通,還能溫暖心陽。而阿司匹林會使人發汗,長期使用,就容易陰虛。

    另外,一般水果含鐵不多,而櫻桃卻含很多鐵,缺鐵性貧血的人吃櫻桃可以補鐵補血。

    2、葡萄柚

    葡萄柚營養豐富,含有多種人體需要的營養物質。

    其含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。

    另外,常吃葡萄柚,可以滋養組織細胞,增強肝功能力,增強食慾,並且改善肥胖、水腫及淋巴腺系統疾病。

    3、紅豆

    李時珍曾將紅豆譽為「心之谷」。

    這說明紅豆,對於心臟健康,十分有益。

    日常多吃點紅豆,可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。

    心臟不好,少做三事

    1、少悲傷

    悲傷是心臟病人的天敵。

    在美國醫學學會年會上,發表的一篇研究顯示,悲觀的心臟病患者,死亡率是樂觀患者的2倍。

    2、少放縱

    夫妻之間的生活,一定要適度,這樣才可令人心情愉悅;

    一旦過於放縱,過度的「夫妻生活」,勢必會給心臟帶來負擔,容易導致猝死。

    要知道,過度興奮的話,心血管會出現痙攣的現象,造成心肌缺血,引發心臟疾病。

    3、好抽菸

    大量吸菸,是導致中青年心肌梗死中,最重要的獨立危險因素,可增加7倍心梗風險!

    這是因為,香菸中的尼古丁和一氧化碳等化學物質,會隨煙霧進入血液後,繼而引起血管收縮、心跳加快,導致冠狀動脈血管痙攣,引發心梗。

    並且,尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞,促使粥樣硬化斑塊形成和增大,一旦產生,堵塞在心臟,就會造成心梗。

    心臟不好,勤動三處,心臟越來越健康

    1、拍手臂內側:強心臟

    兩臂各捏揉加拍打5-10分鐘;

    長期堅持,可輔助調理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等症。

    2、按養心穴:通里穴

    通里穴:在小指一側的腕橫紋向上1橫指處;

    作用:能夠改善心痛疲勞,有舒心安神的作用。

    頻率:每日捏拿此穴3-5次,每次36下即可。

    3、拍手

    手指是非常神奇的,跟身體的多個器官相互關聯。

    拍手這個動作可以健腦,促進血液流暢、起到沖刷血管的作用,可以預防動脈硬化,老年痴呆,高血壓等。

    做法:雙腳自然站立,雙手自然打開,然後相對擊掌,每次動作要均衡不要過快,力度要柔和,每次連續擊30次,分3次進行,早、中、晚各一次。

    想要心臟更健康,還要牢記三件事!

    1、一系列好習慣

    這些好習慣包括:戒菸限酒、少吃高鹽、高脂肪飲食等等。

    大量菸酒,是導致心臟病的最致命的因素!

    研究顯示,吸菸可增加7倍心梗風險;酒精則會使心率加快,加大血液粘稠,對心臟產生巨大不良影響。

    而高鹽、高脂肪飲食會加大心臟負擔,使血管壁變薄,從而加速心梗的發生。

    是要,日常飲食,應以富有營養的清淡飲食為主,即三低二高:低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。

    2、補充omega-3脂肪酸

    omega-3脂肪酸:屬於多不飽和脂肪酸,是「好」脂肪之一,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

    來源:紫蘇仁油、棕亞麻子油等。

    美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入omega-3,有助於保護心臟。

    一些研究表明,心肌梗塞倖存者,提高身體omega-3水平,心肌梗塞復發的幾率更低,心臟病死亡人數更少。

    很多實驗得出omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

    生活中,紫蘇仁油是omega-3脂肪酸不錯的來源,每天5ml,即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求,可以涼拌、煲湯、拌酸奶,油淋菜,做調和油,都是不錯的選擇。

    3、定期體檢

    建議年齡在45歲以後的人,每年進行一次心電圖的檢查。

    如果說有家族遺傳史,或者是自身有過心臟疾病的人群,或者是三高等人群, 可以每年做一個包括24小時動態心電圖、心臟彩超和活動平板檢查。

  • 57055590598

    2019-08-02 21:27

    心臟問題現在已經成為很多人煩惱,雖然不都是冠心病或者其他嚴重的疾病,但是經常出現的心率不齊以及刺痛也讓很多人心有餘悸,尤其是現在炎熱的夏季,正是特別需要養心的時候,如果不注意就會給心臟帶來大問題,所以平時要特別注意飲食和生活習慣,這樣才能幫助更好的保護心臟。

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    那麼對於保護心臟來說,需要注意哪些呢?比如多吃三紅,如:山楂、櫻桃、石榴,可以幫助增強血管彈性,促進血管健康,降低血脂以及預防冠心病的作用等,其實不僅僅是這些水果,在不增加總能量的前提種類攝入越多越好。

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    除了吃上需要注意以外,還有一些需要注意,比如減少心臟的負擔:少喝酒、少發脾氣、少熬夜,因為這些習慣都會給心臟增加很大的負擔。

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    另外從中醫養生的角度來說,多按這幾處也有助於心臟的健康,比如:每天扣擊心俞2分鐘,以產生酸脹感為宜(在心臟的中心部位)。用拇指點按內關30次,兩手交替進行,力度適中即可。用拇指和食指揉捏神門3~5分鐘,兩手交替進行。經常按壓這些穴位更能促進心臟的健康,預防冠心病等心臟疾病。

  • 逸柔

    2019-08-02 09:47

    有心跳,才有生命,心臟的重要性不言而喻。

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    心臟,相當於一個拳頭大小,卻承載著一個人的生命重要體徵。

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    《黃帝內經》記載,「心,為君主之官,乃五臟之主。」

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    一旦心臟出現異常,就會威脅到生命!那麼,如何才能知道,心臟到底好不好呢?

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    心臟好不好,看舌頭就知道

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    中醫認為,心在竅為舌,心臟的健康情況,首先會反映在舌頭上。

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    現代中醫學發現,舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。

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    心臟健康,則舌頭柔軟靈敏

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    舌面無表皮覆蓋,血管又極其豐富,從舌質的色澤可以看出氣血的運行,並能判斷心臟的生理功能,心功能正常,則舌體紅潤,柔軟靈敏、語言流利。

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    舌上淤斑——血脈淤阻

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    舌頭呈現暗紫色或有淤斑,並伴有心慌、氣短,甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀,提示可能有心血管疾病。

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    舌頭髮紅——心陰不足

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    舌頭髮紅,伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適症狀,說明心陰不足,易生虛火,誘發心血管疾病。

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    舌苔變白——氣血不足

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    舌質淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症狀,提示可能患貧血性心臟病。

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    舌苔白膩,伴有胸悶、心前區不適等症狀,病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

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    此外,心臟不好的人,一般有這幾種表現:

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    1、易心慌、氣短,失眠多夢、心前區刺痛等。

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    2、脈搏過緩或過快,節律紊亂。

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    3、容易疲勞,終日乏力,頭暈頭昏,焦慮不安。

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    4、走路或爬樓梯時,出現胸悶,呼吸不暢,久久不能平復。

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    5、睡覺平躺時,會感到呼吸困難,需要墊高枕頭,才可呼吸順暢。

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    心臟不好,多吃三紅,勤動三處,做好四件事,心臟會越來越強壯

    多吃三紅

    1、紅豆

    著名醫學家李時珍,將紅豆稱為「心之谷」,特別強調了,紅豆的養心之功效。

    紅豆中,含有豐富的鐵質,可補氣血,促進心血健康。

    臨床上認為,紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

    2、櫻桃

    大紅櫻桃,富含鉀,對維持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係,可保護心肌健康。

    因此,心臟不好的人,多吃點櫻桃,也是不錯的選擇。

    3、紅棗

    紅棗,十分常見,其性味甘,溫,可增強心肌收縮力,增加血液攜氧量,使供給心臟的氧氣增加,讓心臟能更好完成血液循環運作。

    所以,多吃點紅棗,喝點紅棗水,紅棗湯,養護心臟,十分不錯。

    勤動三處

    1、動腿,上下蹲起

    經常上下蹲起,對心臟十分有益,可減輕心臟的負擔。

    先做下肢屈伸動作,放鬆腿部及腳踝,以防損傷。

    兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身儘量保持平直,停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身。

    同時,配合適當的呼氣吸氣,重複下蹲10~15次,休息片刻,每天可進行1~2遍。

    2、動手,揉穴位

    按揉內關穴,可強心,調節心率,還可改善睡眠、胸悶,舒緩壓力。

    按揉勞宮穴,可改善心悸、心痛,有益心臟健康,亦可安神、促睡眠。

    3、動腳,踮腳尖

    腳,是人體的第二心臟,所以日常,適當活動腳部,可以起到「護心」的作用。

    雙腳站立,腳跟抬起,做踮腳尖的動作,持續踮腳30下即可。

    可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,還有助於改善一些冠心病人群,腸胃不適等症狀。

    做好四件事

    第一件:吃好

    1、食用油,搭配吃

    脂肪酸,對於心臟健康,十分重要。

    其主要來源於植物油,不同的植物油,含有不同的脂肪酸。

    多種植物油,搭配吃,可吃齊三種脂肪酸,調血脂,減少心血管疾病。

    橄欖油、大豆油,紫蘇仁油,按照2:2:1比例,搭配吃,約25克~30克。

    橄欖油,含豐富的油酸類油脂。大豆油,含豐富的亞油酸類油脂。紫蘇仁油,含有豐富的α-亞麻酸油脂。

    其中,紫蘇仁油,含有的α-亞麻酸,是omega-3系列多不飽和脂肪酸,需要從食物中攝取,是目前人體最為缺乏的一種營養。

    α-亞麻酸,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

    中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。

    因此,食用油,搭配吃,增加缺乏的營養素,有助於心臟健康。

    2、少鹽糖,莫貪嘴

    養護心臟,還要注意,少吃鹽、少吃糖。

    鹽攝入的過多,會誘發高血壓等,增加心臟負擔,危害心臟健康。

    養護心臟,一定要少吃鹽,每人每天不要超過6g。

    此外,過多的糖,會損害血管內皮,增加冠心病等心臟病的發生。

    因此,糖也要少吃一些,切莫貪嘴。

    第二件:喝好

    1、常飲茶,養心安神

    經常喝點茶水,有益養心安神,保護心臟健康,是不錯的選擇。

    午後,泡上一杯養心茶水,有益心臟健康的同時,還有助於排毒。

    穀穀丁雙參茶,泡水喝,可安神助眠,強心增免疫,更健康。

    用人參、尾參、百合、苦蕎、穀穀丁,搭配在一起,泡水代茶飲。

    人參,能強心氣、補肺氣。尾參,質柔而潤,益五臟,延緩衰老。

    百合,養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。苦蕎,可增加心肌供血量,有利心臟舒張。

    穀穀丁,清熱去火,幾者搭配,不寒不燥,可養心安神。

    2、少喝酒,減少損害

    酒精,會加速心跳,增加心臟負擔,對於心臟健康,十分不利。

    國內專家認為,每天喝白酒150ml,持續5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

    因此,保護心臟,要儘量少飲酒,做到滴酒不沾,才是最好。

    第三件:睡好

    1、不熬夜

    睡眠,對於心臟健康,也十分重要。

    一旦長期熬夜,睡眠不足,會導致自主神經功能紊亂,打亂心臟自然的節律,易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速,也就引起心臟不舒服。

    很多人,在熬夜時,會突發心臟疾病,甚至猝死。

    養護心臟,一定要注意,切莫熬夜,保證良好的睡眠,十分重要。

    2、睡午覺

    有研究表明,午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

    午睡15-30分鐘,可改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

    所以,午休時刻,小睡一會吧。

    第四件:動好

    多運動,少久坐。

    久坐,會導致機體各個臟器功能下降,會引起心臟機能衰退。

    一旦,每天靜坐五小時以上,患心力衰竭的風險,將增加一倍。

    因此,保護心臟,要注意,減少久坐,增加運動。

    美國新澤西州立大學研究發現,每天運動10分鐘,就能有效改善心臟健康。

    每周堅持運動5天,每天至少30分鐘,即:每周運動時間達到150分鐘。

    運動的標準:

    運動時,心跳加快,但不胸悶;

    運動中,不喘,還能吹口哨;

    運動後,半小時微微出汗,但不累;

    運動次日,不感到疲勞。

  • 1772018611262476

    2019-08-02 17:54

    隨著年齡的增長,人的心肌功能會不斷退化,所以老年人更容易出現心臟不好的情況,心臟不好的老年人除了要及時治療以外,飲食一定要合理。

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    心臟不好,多吃三紅

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    1、藏紅花

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    藏紅花,可以分解血管中的毒素,對於心臟毒素積蓄,引起的睡眠質量下降,有很強的舒緩效果。

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    日常可以在茶葉中放點藏紅花,充分發揮其功效,排除心臟周圍的垃圾。

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    2、紅薯

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    紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。

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    其中,鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。

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    3、紅豆

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    李時珍曾將紅豆譽為「心之谷」。

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    這說明紅豆,對於心臟健康,十分有益。

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    日常多吃點紅豆,可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。

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    心臟不好,少做三事

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    1、穿少

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    「寒冷」對心臟不好的人來說,危害極大,很容易誘發心絞痛。

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    這是因為,寒冷會使血流變慢,影響冠狀動脈的血液供應,還會增加機體耗氧量。

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    為了維持正常的體溫,血管收縮、血壓升高、心率加快,進而便會增加心臟負擔。

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    2、過勞

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    人在過度疲勞的狀態下,身體會分泌大量的腎上腺素,和去甲狀腺素等,使血管痙攣,血壓升高,心臟局部血液供應量減少,進而誘發心血管疾病。

    很多猝死相關的新聞,都是因為過度勞累導致。

    3、多鹽

    食鹽過多,過多的鈉離子被吸收進入血液,容易引起水鈉瀦留,導致血容量增加,血壓上升。

    同時,會引起血管平滑肌細胞水腫,血管腔變窄,促使血壓上升,增加心臟負擔。

    所以日常生活中,要清淡飲食,少吃鹽,每日用鹽量控制住6克以內。

    心臟不好,勤動三處

    1、踮腳

    眾所周知,腳,是人體的第二心臟,適當活動腳掌,可以起到「護心」的作用。

    做法:身體直立,腳跟抬起,踮腳尖20-30次。

    作用:日常踮腳尖,可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,並且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

    2、推手

    推手,有助於充分激活心臟的保護神:心包經和心經,促使經絡暢通,心血充盈。

    做法:兩手伸直,掌心相對,右手拇指,從左手中指末端,沿手掌中線推移,至肘窩中點;然後換手重複做即可。

    3、按腋窩

    人體腋窩處,有一處穴位:極泉穴,在腋窩頂端動脈搏動的地方即是。

    當一個人,出現胸悶、心悸、心痛等不舒服的症狀時,按揉這個穴位,可以快速緩解症狀。

    做法:伸開手臂,用一隻手按揉另一側的腋窩處,每次20下即可。

    作用:經常揉腋窩,可以輔助治療冠心病、心絞痛等。

    養護心臟,做好四件事,少生病,更健康

    第一件:食用油,搭配吃

    生活中,食用油過量,與搭配不合理,是導致心血管疾病高發的因素之一。

    研究表明,omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡,是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。

    因此,養護心臟,日常的食用油食用,也要十分注意。

    食用油,要搭配吃,吃齊人體所需的三種脂肪酸,有助於調節血脂,助力心臟健康。

    將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。

    其中,富含紫蘇仁食用油中的亞麻酸,屬於omega-3系列脂肪酸,是目前人體最缺乏的一種脂肪酸。

    omega-3脂肪酸,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

    美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克Omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。

    紫蘇仁食用油,富含Omega-3脂肪酸67%以上,有著「陸地上深海魚油」之稱,每天5ml,即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求,拌酸奶,油淋菜,涼拌菜,做調和油,都是不錯的選擇方式。

    第二件:控情緒,心舒暢

    情緒,對於心臟健康,影響巨大。

    悲傷、抑鬱等負面,會增加罹患心臟病的風險。

    而愉快的心情,則有利於心臟健康。

    一旦,受到情緒刺激時,如大喜大怒,情緒起伏過大,則血壓易升高,使心肌耗氧量增加,易導致急性心肌缺血,誘發心梗。

    所以,生活中,一定要學會管理好自己的情緒,避免情緒起伏過大。

    當產生不良情緒時,不妨多和家人、朋友交流傾訴,來排泄自己的不良情緒。

    第三件:適運動,忌太懶

    想要保護心臟健康,一定不能忍太懶惰,要進行適當的運動。

    一方面,懶惰不運動,容易導致血液流速減緩,增加血栓的形成,危害心血管健康。

    另一方面,運動少,懶惰,容易導致肥胖,危害心臟健康。

    體內多餘脂肪組織,需要消耗更多的氧,意味著心臟,必須為脂肪組織提供更多的血氧,會加重心臟的負擔。

    此外,肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍,是心腦血管病的高危人群。

    適當的運動,有助於消耗脂肪,控制體重,避免過於肥胖。

    第四件:養心穴,常按揉

    人體的穴位,是一種神奇的存在,經常按揉養心穴,則有助於心臟健康。

    內關穴,手腕的橫紋之上2寸,可強心,調節心率。

    極泉穴,腋窩頂端動脈搏動處,可寬胸寧神,緩解心絞痛,祛心火毒素。

    勞宮穴,手掌心握拳屈指時中指尖處,可改善心悸、心痛,安神助眠。

    圖片來源網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!

  • 50441835790

    2019-08-02 13:55

    心,為君官之主,是每個人生命的核心。

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    如果心臟不好,那麼,包括其本身在內的十二個器官,就可能發生危險。

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    所以,有一句話說的好:養生,必先養心!

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    心臟不好,身體3處會疼痛:

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    1、肩膀疼痛

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    肩膀疼痛,多發生在有肩周炎的患者身上。

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    但是如果,肩痛出現在前胸、左肩,同時還伴有胸悶、氣急等症狀。

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    那麼,很有可能是心梗發作的前兆,其放射性的疼痛,輻射到左肩的位置。

    此時,建議及早前往醫院,做好相關的檢查和治療。

    2、牙齒疼痛

    臨床上,由心臟病引起的牙痛,稱之為「心源性牙痛」。

    其通常表現為:牙痛劇烈,但疼痛部位不明確,且服用止痛藥後不能緩解。

    所以,一旦發生不明原因的牙痛,那麼是有可能和心臟受損,或心梗有關係的,要提高注意。

    3、胸悶胸痛

    胸悶胸痛,是很多心臟疾病的外在表現。

    如心前區、胸骨後的疼痛,多半會呈現出壓迫感、緊縮感、撕裂感等不同感覺。

    如果頻繁發生胸悶胸痛的情況,最好檢查一下心臟情況。

    心臟不好,多吃三紅,少做三事,勤動三處,心臟越來越健康!

    多吃三紅:

    1、紅甜菜根茶

    將紅甜菜根茶泡水喝,能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管,對養護心臟,預防心血管病有益。

    紅甜菜根中含有維生素B12,鐵、錳等微量元素,可以養護心血,防治貧血。

    紅甜菜根中的鎂能夠阻止血栓的形成,淨化血管壁的膽固醇斑塊,改善脂質代謝,軟化血管的硬化強度。

    同時,它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低,誘導血管舒張和增加血液流量,起到調節血壓的作用。

    所以,飲用紅甜菜根茶,可以降脂降壓,從而降低心血管疾病的危險。

    2、葡萄柚

    葡萄柚營養豐富,含有多種人體需要的營養物質。

    其含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。

    另外,常吃葡萄柚,可以滋養組織細胞,增強肝功能力,增強食慾,並且改善肥胖、水腫及淋巴腺系統疾病。

    3、紅薯

    紅薯,是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品,富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種胺基酸。

    其中,很多成分都有助於預防心血管疾病。

    鉀:有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。

    β-胡蘿蔔素和維生素C:有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。

    少做三事:

    1、過勞

    中醫認為,心臟,是君主之官,統領著人體的健康。

    而心臟最怕的,就是過度勞累,常說的「過勞死」,就是因為過度疲勞、勞累,導致心臟的急性衰竭。

    過勞,會導致人心神不寧,心力憔悴,心臟的功能失調,引發心臟的病變。

    2、多肉

    隨著人們生活水平的不斷提高,似乎越來越多的餐桌上,都少不了一種食材:肉。

    長期吃肉,頓頓不離肉,會使肉中的脂肪附著於血管壁上。

    年復一年,血管內部會變得越來越狹窄,能通過的血液量也就越來越少。這種危險的情況我們稱為「心臟病變」。

    有研究發現,素食70%的人,死於心臟病的風險要比吃了更多肉食(肉食70%)的人低20%。

    3、生氣

    俗話說,生氣在前,心臟病在後。

    生氣的時候,人的心跳會不自覺加快,這便會導致心臟缺氧了,而心臟想要達到充足的氧氣供應,只能提高工作效率,因此就造成心跳加速,影響心臟的健康。

    研究指出,如果一個人生氣2個小時,心臟病發作的機率是一般情況的4.71倍。

    另外,生氣會造成交感神經的興奮異常,讓人覺得心慌、胸悶。經常生氣的人,交感神經會一直保持興奮狀態,造成心血管病的發生。

    勤動三處:

    1、踮腳

    眾所周知,腳,是人體的第二心臟,適當活動腳掌,可以起到「護心」的作用。

    做法:身體直立,腳跟抬起,踮腳尖20-30次。

    作用:日常踮腳尖,可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,並且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

    2、推手

    推手,有助於充分激活心臟的保護神:心包經和心經,促使經絡暢通,心血充盈。

    做法:兩手伸直,掌心相對,右手拇指,從左手中指末端,沿手掌中線推移,至肘窩中點;然後換手重複做即可。

    3、按腋窩

    人體腋窩處,有一處穴位:極泉穴,在腋窩頂端動脈搏動的地方即是。

    當一個人,出現胸悶、心悸、心痛等不舒服的症狀時,按揉這個穴位,可以快速緩解症狀。

    做法:伸開手臂,用一隻手按揉另一側的腋窩處,每次20下即可。

    作用:經常揉腋窩,可以輔助治療冠心病、心絞痛等。

    日常養心,補充一種營養素,助力心臟更健康!

    omega-3脂肪酸:屬於多不飽和脂肪酸,是「好」脂肪之一,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

    來源:紫蘇仁油、有機亞麻籽油等。

    美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入omega-3,有助於保護心臟。

    一些研究表明,心肌梗塞倖存者,提高身體omega-3水平,心肌梗塞復發的幾率更低,心臟病死亡人數更少。

    很多實驗得出omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

    生活中,紫蘇仁油是omega-3脂肪酸不錯的來源,每天5ml,即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求,可以涼拌、煲湯、拌酸奶,油淋菜,做調和油,都是不錯的選擇。

    以上圖片均來自網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除!

  • 92679565310

    2019-08-03 14:28

    心臟,是人體最優秀的勞模之一,它夜以繼日地跳動著,為全身輸送著血液和營養。

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    一旦心臟出現問題,可是關乎性命的大問題!

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    那麼,心臟不好的人,身體會有哪些症狀呢?

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    1、耳褶心征

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    若耳垂處出現一條連貫的皺褶,通常被稱之為「耳褶心征」,那麼這個人,極有可能是冠心病所致,要及時到醫院,做好相關的檢查和防治。

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    2、嘴唇青黑

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    嘴唇發黑、發青的情況,是比較少見的,但是如果長期出現這種唇色,就要提高警惕了。

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    這種唇色,暗示體內有瘀血,或者是心臟有問題。

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    通常還會伴有胸悶、常做噩夢、胸部刺痛等症狀。

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    3、鼻樑橫紋

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    鼻樑根部,也就是兩個內眼角的中間, 有很多人在這個地方會有一根橫紋,有的人還會出現一條青筋,我們稱它為「鼻褶心征」。

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    如果是大人有此症狀,一般多是心臟問題。

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    如果是小孩子出現這個症狀,可能跟內寒或是腸胃瘀滯有關,還有老一輩則認為是「嚇著了」。

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    4、呈撲克臉

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    呆板、冷淡的表情,常被稱為「撲克臉」。

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    如果一個人突然開始變成撲克臉,可能是心血管的問題。

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    這是因為,一個人的心血管系統受到破壞時,肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低,所以臉部肌肉就開始「偷懶」了,表情自然也就少了。

    心臟不好,多吃三紅,少做三事,勤動三處,心臟越來越健康

    心臟不好,多吃三紅

    1、櫻桃

    中醫認為,櫻桃可以補心氣,養心血。國外的營養學者,索性把它叫做心臟的阿司匹林。

    櫻桃不僅能使血脈暢通,還能溫暖心陽。而阿司匹林會使人發汗,長期使用,就容易陰虛。

    另外,一般水果含鐵不多,而櫻桃卻含很多鐵,缺鐵性貧血的人吃櫻桃可以補鐵補血。

    2、葡萄柚

    葡萄柚營養豐富,含有多種人體需要的營養物質。

    其含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。

    另外,常吃葡萄柚,可以滋養組織細胞,增強肝功能力,增強食慾,並且改善肥胖、水腫及淋巴腺系統疾病。

    3、紅豆

    李時珍曾將紅豆譽為「心之谷」。

    這說明紅豆,對於心臟健康,十分有益。

    日常多吃點紅豆,可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。

    心臟不好,少做三事

    1、少悲傷

    悲傷是心臟病人的天敵。

    在美國醫學學會年會上,發表的一篇研究顯示,悲觀的心臟病患者,死亡率是樂觀患者的2倍。

    2、少放縱

    夫妻之間的生活,一定要適度,這樣才可令人心情愉悅;

    一旦過於放縱,過度的「夫妻生活」,勢必會給心臟帶來負擔,容易導致猝死。

    要知道,過度興奮的話,心血管會出現痙攣的現象,造成心肌缺血,引發心臟疾病。

    3、好抽菸

    大量吸菸,是導致中青年心肌梗死中,最重要的獨立危險因素,可增加7倍心梗風險!

    這是因為,香菸中的尼古丁和一氧化碳等化學物質,會隨煙霧進入血液後,繼而引起血管收縮、心跳加快,導致冠狀動脈血管痙攣,引發心梗。

    並且,尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞,促使粥樣硬化斑塊形成和增大,一旦產生,堵塞在心臟,就會造成心梗。

    心臟不好,勤動三處,心臟越來越健康

    1、拍手臂內側:強心臟

    兩臂各捏揉加拍打5-10分鐘;

    長期堅持,可輔助調理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等症。

    2、按養心穴:通里穴

    通里穴:在小指一側的腕橫紋向上1橫指處;

    作用:能夠改善心痛疲勞,有舒心安神的作用。

    頻率:每日捏拿此穴3-5次,每次36下即可。

    3、拍手

    手指是非常神奇的,跟身體的多個器官相互關聯。

    拍手這個動作可以健腦,促進血液流暢、起到沖刷血管的作用,可以預防動脈硬化,老年痴呆,高血壓等。

    做法:雙腳自然站立,雙手自然打開,然後相對擊掌,每次動作要均衡不要過快,力度要柔和,每次連續擊30次,分3次進行,早、中、晚各一次。

    想要心臟更健康,還要牢記三件事!

    1、一系列好習慣

    這些好習慣包括:戒菸限酒、少吃高鹽、高脂肪飲食等等。

    大量菸酒,是導致心臟病的最致命的因素!

    研究顯示,吸菸可增加7倍心梗風險;酒精則會使心率加快,加大血液粘稠,對心臟產生巨大不良影響。

    而高鹽、高脂肪飲食會加大心臟負擔,使血管壁變薄,從而加速心梗的發生。

    是要,日常飲食,應以富有營養的清淡飲食為主,即三低二高:低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。

    2、補充抗氧化劑,減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶

    氧化過程是損傷血管的主要「兇手」。

    人體有機物氧化時,會產生對血管破壞力極強的自由基,就像機械運轉時產生的碎屑,很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應,還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管,對人的血管造成不可逆的傷害。

    而抗氧化劑一般人體無法合成,必須從食物中攝取。

    而茶飲,更利於人體吸收,如:「玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶」等,常飲有利血管。

    其中,「玲瓏菊」中的類黃酮作為抗氧化劑,可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷,降低心梗等心腦血管的發病率。

    3、定期體檢

    建議年齡在45歲以後的人,每年進行一次心電圖的檢查。

    如果說有家族遺傳史,或者是自身有過心臟疾病的人群,或者是三高等人群, 可以每年做一個包括24小時動態心電圖、心臟彩超和活動平板檢查。