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熱心網友回答 (7)

  • 6935842067

    2019-08-09 18:04

    跑步時到底聽不聽音樂,這個問題就跟「先有蛋?先有雞?」這般糾纏複雜到難以說清,兩撥人各有所執,互不相讓,就造成不斷有盤點說運動耳機是雞肋產品,卻依然不斷有新款運動耳機上市,這種現象很是奇怪,卻長久存在。

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    那麼運動時究竟是否可以戴耳機聽音樂?勇氣君要說說自己的看法。

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    問問你身邊愛運動的朋友吧!你會發現看似簡單的問題,答案真是花樣百出,爭議很大,說什麼的都有!

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    有人說,我跑步時聽音樂很難集中注意力,聽不到周圍的環境,甚至會影響人身安全;有人說,跑步時聽音樂不會很無聊,不然悶跑一個小時10公里多無聊啊;有人說,傾聽自己的聲音比聽音樂更美妙;有人也馬上反駁說,我在健身房舉鐵愛聽就聽跟你有毛關係?

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    可是你要知道,早在2007年美國田徑協會就曾經有過規定,禁止運動員跑步時攜帶任何便攜式音樂設備,後來在一場馬拉松甚至有144名跑者因此被取消比賽資格!

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    我連聽音樂的資格都被剝奪了?那到底運動時應不應該聽音樂啊?然而,和「晨跑還是夜跑?」、「健身房穿T恤還是緊身衣」不同,跑步聽不聽音樂,其實並不是一個習慣的問題!

    勇氣君先不給你們下結論,我們先來看看一對兒運動專家們的激辯。

    科斯塔斯博士是一名運動心理學家,他多年的研究成果讓他堅持,音樂是對運動有積極作用的!

    丹尼森博士是一名運動社會學家和跑步教練,他多年的實踐經驗告訴他,運動這事兒壓根兒就跟音樂不沾邊!

    顯然,二者的矛盾點很尖銳,水火不容。

    科斯塔斯博士說這件事兒很明顯啊,無論是健身房還是跑步,在你堅持不住的時候,音樂可以幫助你度過這些難關。研究表明音樂可以幫助跑者減10%對困難的注意力,10%哦!

    丹尼森博士就舉了一個例子,跑步的時候聽到音樂確實是high了,但是你有沒有想過,外界的汽車、自行車等等安全信號的聲音什麼都聽不到了啊!平時騎車通勤、馬路上夜跑不怕high過頭把命丟了?

    科斯塔斯博士想了想,你說的也不是沒有道理,音樂對有些人確實沒什麼效果。但是對某些人肯定是有用的吧?我們就說室內,在健身房裡練器械和跑步機跑步時聽音樂總沒有問題了吧?

    丹尼森博士可不領情,無論你是小區跑者還是健身房愛好者,音樂都是多此一舉畫蛇添足。「我也不認為所有人都覺得運動很無聊和枯燥,需要用音樂來克服。我們的文化中失去了一些能夠讓我們平靜的東西,我認為聽音樂會阻止大家享受運動帶來的真實體驗!」

    這可是上升到文化層面了!

    沒想到這引起了丹尼森博士更激烈的反對,不同意!!!

    當你在跑步機上聽音樂時,你就聽不到你的腳步聲或者呼吸,因為音樂會干擾對身體的最真實感受!如果你覺得運動會讓你感到無聊和痛苦,那麼你就越會「依賴」音樂來克服訓練所產生的痛苦感!

    孩子們跑步的時候,有那麼矯情嘛?

    科斯塔斯博士表示這有點扯,就問你一件事,當你跑馬拉松撞牆的時候,或者在健身房舉鐵的時候,這時候來一段勁爆的音樂你會不會有更好的表現?

    丹尼森博士反駁說那要看是在哪,這要是在一些馬拉松和健身房,有些爛大街的神曲肯定會打亂我的節奏!

    顯然這段對話已經無法繼續愉快地進行下去了。科斯塔斯感覺沒聊過癮,還特意寫本書專門反駁丹尼森博士的觀點。

    雖然這場辯論像世界上大多數辯論一樣無疾而終,但兩位博士的觀點都站得住腳,引人深思。你要問我是什麼觀點,勇氣君認為,至少這種叫做Headphone的頭戴式耳機,咱在運動時還是別用了。

    戶外騎車跑步時的人身安全暫且不說,就說在健身房,這看起來真的一!點!都!不!酷!,而且還特別悶熱!

    那麼用這種Earphone的入耳式耳機聽音樂可以嗎?如果僅僅是室內健身和普通的日常5公里健身跑,勇氣君認為聽音樂完全沒問題。跑步這件事畢竟還是要身心愉悅才好嘛!

    如果是騎車、城市夜跑,勇氣君建議你即使一定要用,也要留一隻耳朵在「觀察」周圍的情況,當然如果耳機本身是也夜光就更好了。

    但是!「無音樂、不運動」,這些都是入門跑者的玩法!勇氣君以一位跑步老司機的過來人經驗,很負責任地跟你講,鑑別「入門跑者」和「初級跑者」是否成長的一個指標就是,看你是否對音樂還有依賴!

    這並不代表你被剝奪了聽音樂運動的權利,而是意味著一旦你已經過了「入門跑者」的階段,你可以在「聽」與「不聽」之間切換自如。

    這就是勇氣君的看法,音樂不是鼓勵你進行運動的最大動力,音樂也可以為你每次運動增添樂趣,這就是運動時到底要不要聽音樂,屬於勇氣君的標準答案。

  • 6001122138

    2019-08-09 18:21

    有些人現在跑步的時候喜歡戴著耳機,但有人會問,跑步聽歌對人好不好呢?就連馬拉松的世界冠軍也有聽音樂跑的,比如鄰國的高橋尚子在2000年雪梨奧運會上就是聽著一首叫做「LOVE2000」的音樂奪冠的。

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    你對於跑步的初衷是什麼,是為了減肥?還是為了強身健體,或者是參加一些馬拉松比賽,我們都應該知道如何使得跑步更高效

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    我在這裡有幾條關於跑步聽歌的好處壞處吧! 

    1. 跑步聽音樂的好處

    1)可以使跑步成為一個習慣

    大家都知道,要體驗跑步的好處,偶爾跑一次兩次是沒有效果的,必須要長期堅持。很多人在沒有習慣跑步前都是很辛苦的。

    要養成一個習慣,最重要的就是堅持,當然也要自己喜歡這項運動。跑步中聽音樂,可以讓你沉醉在音樂的世界裡,讓你忘卻訓練的辛苦,不知不覺就習慣了。

    降低疲勞感讓跑步更輕鬆。研究表明音樂有時可是讓你跑步更愉快,可以減少你的感知力,可以讓因為跑步帶來的疲勞降低百分之十左右,音樂可以阻止外部的刺激和一些試圖到達大腦的內部刺激如:疲勞感這是大腦發出的信號,當這些消息都阻塞的時,這就減少了跑步者的感知,所以你覺得你會跑的更輕鬆更快,所以很多人跑步都會選擇聽歌,幾首歌放完也就跑完了。

    2)可以掌握跑步的方法

    在我們跑步的時候可以動腦子,而大腦是我們思考各種問題的地方,而小腦和平衡能力,時間,距離感,運動能力等密切相關。集中精力運動時,會抑制大腦的活動,而激活小腦的活動。跑步,特別是跑馬拉松,節奏非常重要,節奏亂了會越跑越累。音樂的節奏可以刺激小腦,讓身體按照音樂的節奏跑起來。聽著音樂跑,容易掌握節奏,穩定配速。

    3)可以忘掉跑步,反而會使得跑步事半功倍。

    聽自己喜歡的音樂,在做事情的事情會起到事半功倍的效果,因為你會把你的注意力集中在聽音樂上,所以自然而然你就會覺得時間過得可真快,不知不覺你就跑了很多步了

    4)放鬆自己的心情

    現在的音樂軟體都有很多音樂可以挑選專門是針對跑步的,一些電台之類的,這些音樂可能是你沒有聽過的,可以使得神經更加的放鬆,特別是在跑馬拉松的時候,當你跑不動的時候,會不自覺得在向前邁出步子,在放鬆身體的同時,可以使得自己心情也變得不一樣。

    2. 跑步聽音樂的壞處

    1)跑步會打亂自己的姿勢

    一個人跑步的時候姿勢是最重要的,只有姿勢對了,才可以更輕鬆的去跑步,然而在跑步的時候如果聽著音樂,特別是長途跑步的時候,可能會打亂自己的姿勢,到了最後的時候,會讓自己的體力不支。

    2)會影響自己的運動效果

    會使主管思維的神經中樞得不到休息,同時又會使主管運動的神經中樞受到抑制,這樣,就會影響鍛煉效果。而且在跑步的過程中,容易忽略了自己的呼吸聲、腳步聲等身體反饋。

     

    3)聽不到外來聲音,不安全

    在跑步的途中,聽著音樂,讓自己沉浸在自己的跑步世界中,但是這個時候會忽略一個問題,就是聽不到外來聲音了,這樣當有危險的時候,很難在第一時間做出改變,反而會使得自己遭遇的危險係數變高,特別是那些在馬路邊跑步的就更加的不安全了。

    3.小結

    跑步可以使人強身健體,現在追求的是全方面發展,跑步聽音樂可以使人沉浸在自己的世界中,但是也存在著隱患,所以在跑步的過程中也要注意安全。

  • 50469232801

    2019-08-09 18:01

    分情況討論

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    如果在跑步機上,還是建議聽,一些運動性或者節奏強的音樂,轉移注意力,減少乏力感,讓大腦空空的不要想其他事,這樣運動效果更好。

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    但是一個人在馬路上夜跑啥的,聽音樂容易分神,聽覺受影響,存在安全隱患。

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  • 2123864539666727

    2019-08-09 17:37

    有兩位專家的官方答覆

    科斯塔斯博士是一名運動心理學家,他多年的研究成果讓他堅持,音樂是對運動有積極作用的!

    丹尼森博士是一名運動社會學家和跑步教練,他多年的實踐經驗告訴他,運動這事兒壓根兒就跟音樂不沾邊!

    顯然,各有各的觀點,甲魚本人喜歡聽著歌跑步享受其過程,聽歌的時候注意音量哦!特別是路跑注意安全!

  • 50021080600

    2019-08-09 17:43

    完全可以,歌曲有催人奮進的作用呀,語言無國度!

  • 3634436554

    2019-08-09 18:11

    聽音樂跑步的危害在於,它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲,而這些都是運動時身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下,情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況,也無法知曉是否有車或人在你的背後,這很容易產生危險。

    除此之外,我始終相信一點,音樂會讓人產生依賴的慣性。久而久之,你會發現沒了音樂,自己就再也無法找到跑步時的動力。

  • 716481519690332

    2019-08-09 17:36

    可以,可以轉移你的注意力,跑起來覺得很放鬆個人觀點