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熱心網友回答 (5)

  • 734071599933870

    2019-07-21 12:08

    是自己猜測的,還是經過醫生診斷的。

    生活中我們常常把普通的抑鬱情緒當成是抑鬱症,其實是自己嚇自己,如果是自己猜測的,建議去正規醫院找專業精神科醫生診斷評估一下,這樣心理踏實一些,免得自己每天生活在擔心臆測當中。如果是醫生診斷過的確定是抑鬱症,建議按照醫囑治療。

    通常情況下人們可能把抑鬱症看做就是情緒上出了問題,只要做通思想工作就可以了。其實不是這樣簡單,抑鬱症的發病原理、發病因素其實很複雜,普通人很難完全依靠個人治癒抑鬱症。

    專業的事情還是要交給專業的人來做。還是要聽醫生的,按照醫囑治療。醫生可能會建議做心理諮詢,或者會建議藥物治療和心理諮詢相配合。儘量配合醫生足療程治療,不要中途停斷。

    另外在配合醫生的前提下,自己在生活中也可以注意一些事情儘量調整。

    1、儘量減少獨處的時間,多和朋友家人在一起溝通交流。

    2、不要經常呆在昏暗的房間內,多接觸明亮溫暖的環境,多接觸陽光。

    3、每天進行適當的體育鍛煉,運動可以很好的改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能。

    4、多吃抗抑鬱的食物:菠菜,全麥麵包,蘇打餅乾,青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄、巧克力等。

    5、多關注生活中美好的、溫暖的、開心的、充滿正能量的事情,培養疼自己、愛自己、欣賞自己的習慣。

    6、做一些力所能及的事情,提現自己的價值;做自己喜歡的、感興趣的事情,發現生活中的樂趣。

  • 51963467525

    2019-07-21 15:08

    憂鬱症是一種常見的心理疾病,女性發病率比男性高兩至三倍,患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我療法,相信它對您會有所幫助。體育療法鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺,有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率,才能達到預期效果。以做健身操為例,內容包括跑步、跳繩、健身舞等,每周至少做3次,每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果,專家們建議患者每天步行1500米,並力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離,直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時,須經醫生的同意。營養療法許多醫生認為,食物中所含的維生素和胺基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為,多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症,所以建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的。精神療法憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點,洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了「三A法」,即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭,故稱「三A法」。——明白:首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無異常,以及感覺思維的差別和身體反應等。——回答:要學會每當產生一個錯誤時,及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法,再寫下一個較為實際的選擇答案,其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完,詢問自己:「這會是真的嗎?」然後再問自己:「從另一個方面該怎樣看呢?」——行動:如果你感到不被人注意,那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手,則應修一門課程來提高自己的技術水平,或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動,使自己的生活規律化。交際療法研究表明,善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動,口號是「朋友乃良藥」。他們認為,社會支持甚至可使人延年益壽。憂鬱症的具體表現:一、情緒方面:鬱悶、悲哀、愁苦、缺乏興趣、不快活,但有些人會出現煩燥不安、易怒、甚至有敵意。二、認知及思想方面:出現悲觀、灰色意志、無能、無望與無助感、自責、死亡意念、自殺意念、思考緩慢、罪惡及自我懲罰之妄想及幻覺。三、生理方面:性興趣降低、食慾降低、睡眠有礙、體力降低。四、行為方面:說話少且音調低、速度慢、動作少且慢、嚴重時痴呆,但有時出現激躁行為,甚或自殺行為。很多時,「憂鬱症」的一些輕微病徵,如疲勞、失眠、腸胃不適、持續的頭痛及背痛等等可能被誤解為其它疾病。醫學界至今尚未研究出此病症的主要成因,但已發現了很多相關的因素,如腦與體內某些化學物質失衡;遺傳會使某些人較易患上憂鬱症;及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影響了心理狀態,亦可能促使憂鬱症的產生。常用的治療方法包括藥物治療,心理治療及電痙療法,這些方法可以是單獨或一併運用。到目前為止,尚未有根治的方法;其實患者只要經常覆診及遵照醫生指示服藥,便能大大控制病情,可過回正常生活。

  • 103071606660

    2019-07-21 11:12

    很多憂鬱症本身是假性的,男性可以通過中億元彩票移民中東娶三妻四妾治癒,女性可以通過中億元彩票,整容迎娶包括但不限於吳彥祖劉德華,易烊千璽,李易峰,蔡徐坤等,從而治癒。

    感覺自己有傾向的,要配合醫生治療。

    有宗教信仰的,可以嘗試一下道教。我以前很嚴重,現在好很多,不能被刺激,一刺激容易爆發。

  • 18484060055

    2019-07-21 10:47

    首先要承認自己病了,就像重感冒發燒一樣,我要看醫生,要吃藥,要親人朋友的關愛,我要傾訴!

  • 71468639461

    2019-07-21 11:28

    多出去走走,不要守在原來的環境。