心裡鑽牛角尖,沒安全感,總是對過去的挫折糾結怎麼辦?

膽子小,經常鑽牛角尖,想起過去丟人的事就後悔和糾結。沒安全感。比如,別人欺負我,我很想打他,但是又怕人家報復,心裡承受不了後果。一直在乎別人。心理醫生說,是,妄想症和抑鬱症,另外一個心理醫生說是,偏執型分裂和社交恐懼症。但是吃了很多藥,還是沒效果。醫生說,光吃藥,不鍛煉沒用的。請問怎麼樣調節心態。

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熱心網友回答 (9)

  • 1903999834137559

    2019-08-01 21:10

    看了心理醫生,心理醫生有找到你形成這種認知障礙的根本原因是什麼了嗎?

    精神分析認為大部分認知障礙都來源於0—6歲,也許小時候有不好的心理體驗導致你的轉牛角尖和不安全感。這是我的看法僅供參考。

    我和你分享一下我的經歷看能不能幫到你。我從小就比一般的小孩懂事敏感,我母親和父親經常吵架,母親總告訴我她和父親過都是為了我,她的一生都是為我活。母親真的很愛我。

    但她給我的心理壓力很大,中考我沒有考好,勉強進入最好的高中,因為成績不好父母對我很失望。我本就敏感自尊心強,最後我開始轉牛角尖,特別在乎別人的看法,成績不好覺得很丟人,生怕別人笑話我。

    幸運的是我遇到了好多和我同病相憐的同學,在那個叛逆敏感的歲月因為有同病相憐的同學我平安的過渡。

    但我的敏感和不自信,轉牛角尖,在乎別人看法是高二的同桌慢慢地改變了我。她陽光、自信、相信世界是美好的,她幫了我很多,真心認同我肯定我。

    之後的人生我遇到了很多貴人,很多自信的人,我老公酒是其中一個,他正直勇敢自信。

    還有剛剛忘記說了,我在最不自信,最昏暗的日子和母親發生的爭吵最多,因為她不理解我,總在逼迫我。這樣的方式讓我也得到緩解和發泄。但這種方法不一定可取,我只是想說也許可行。

    你覺得別人欺負你的時候,你也許可以和對方表達一下,說出自己的感受,不壓抑,憤怒有時需要得到發泄。

    我想醫生讓你運動應該是希望你能通過這種方式發泄情緒,排出毒素,對身體和外形也有好處。

    也許在日常生活中你沒能遇到緩解情緒的朋友愛人,但你能選擇看心理醫生證明你懂得向外求助了,希望你能堅持看心理醫生。

    好的心理醫生既能幫助你分析問題,也能解決問題,你要努力配合。行程心理問題是很長時間的積累,疏導改善不可能一蹴而就,要耐心,慢慢來。

    開始學著不在意別人的評價和眼光,關注自己內心的想法,慢慢來,一切都會好的,加油。

  • 江左汪郎

    2019-08-01 20:50

    感謝邀答,個人認為你的問題並不是精神方面的問題,不過就是過度在意面子,過度自尊和缺少勇氣的問題。

    你的感受應該就如同自己是置身在玻璃罩中的含羞草一樣,害怕那種被人注視的感覺,每一次葉片的些小晃動,都會引起你內心極度的不安。

    這種情況多半是由於你過於自我,將自我的焦點過度放大,覺得所有人的目光都集中在你的身上,尤其是當你遇到「你覺得丟人」的事情的時候,你就會從事情發生開始一直不停地糾結,就如同白色衣服上如果被地上一滴墨水一樣,其實大家看到的99%是白色的部分,但是你看到的肯定就是哪滴被內心無限放大的墨水。

    在這種情況下,你不光覺得自己做的事情很自卑,身邊家人、朋友做的任何一點不符合你心意的事情你也會覺得很丟人,這樣你就會越來越糾結,越來越無助,所以你的性格就會越來越捉摸不定,當你無法維持自己的良好形象時,就會爆發出來,但是你的壞脾氣也會讓你覺得丟人,這樣的惡性循環就會讓你越陷越深。

    相反的,這種心理又會讓你對不熟悉的人極度客氣,因為在你的心裡,他們就是玻璃罩外那一雙雙注視你的眼睛,在你的潛意識裡面,他們都是擁有顯微鏡一樣功能的人,他們注視的總會是你的缺點,這樣你在他們面前就會下意識的去討好,為了取悅,為了讓他們看到你的優點,所以即使他們欺負你,你也當面不會反駁,只是回家不停的反思、生氣,不停的折磨自己和家人。

    如果我沒猜錯,你應該年齡不會太大,所以根本就不用擔心,這應該是心靈成長的必經之路吧。

    要想調節心態,可以嘗試一下幾個辦法:

    一、就是你要知道,這個世界上大家都很忙,尤其在科技高速發展的現代,幾乎很少有人會過度去觀察你,去考慮你的感受,如果你認為大家都在注視著你,看著你的笑話,那麼大可不必,為什麼現在焦點就是經濟,就是因為想吸引大家的目光太難了,要知道,除了自己的父母,幾乎很少有人會過度在意你,不信你就問一問旁邊的人,你昨天穿的是什麼款式的衣服,相信百分之九十九都不會有人記著,何況發生的你認為是丟臉的事情,在別人眼裡,不過是一個小插曲罷了,誰會放在心上,這樣想一想會不會心裡好過多了?

    二、就是趕快去買幾本名人傳記,好好看看名人的經歷,他們經歷了那麼多大風大浪都扛過來了,在看看自己的小波折,根本就算得了什麼呢?

    三、在做好運動前後熱身的情況下,循序漸進的跳跳繩、跑跑步、打打球,讓自己動起來,變成一個充滿陽光、朝氣的人。

    四、可以學著做菜做飯,讓自己凌亂的內心專注起來。

    五、到不同的地方走一走,見世面,見更多的人,讓自己的心開闊起來,如果不能去外地,就在自己所在的地方的醫院、銀行、學習班、體育場、公園,所有人多的地方走一走,通過不同的外在經歷讓心靈成長。

    六、學會不要刻意的去討好任何人,要先學會尊重自己,要學會堂堂正正做人,不要試圖去討好別人,這也許很難,但是只要努力,總會讓自己成為真正的自己的,但是不討好不等於不尊重他人,要尊人、尊己。

    七、如果你能持之以恆的做自己,那麼勇氣就會由內而外一點點累積起來,最後變成你自身強大的力量,當別人想欺負你的時候,他都會被你的氣場壓住,而不敢輕舉妄動。

    所以從現在開始,你要做的就是去讀名人傳記,循序漸進動起來,相信自己,你能夠從壓抑的內心中走出來的。

    最後送你一句話,人非聖賢,孰能為過,千萬不要做完美的人,祝福你努力活出自我,早日走出內心的陰影。

    加油!

  • 110274440627

    2019-08-01 16:12

    其實我現在很多時候也有跟你相同的體驗,我也愛專牛角尖,死抓著一個問題不放,非要有一個結果不成,我不斷的告訴自己不要再這麼傻逼下去,可還是不肯放過自己,內心很痛苦,卻又找不到可以讓人安心的出路。大腦神經崩得很緊,生怕一松就會變得更加的糟糕,更加的不可控。也許是從小我們被要求太多,甚至必須嚴謹細心,我們也不被允許犯錯,總是那麼的小心翼翼,我們總是給自己設定了太多的條條框框,在那些條條框框背後其實也是設定了很多我們只有這樣才能接納自己的前提,所以我們在如此的長大模式形成後就很難沒有條件的接納我們的一切在我們認知里不那麼好的自己,總是每一刻都在希望自己變得更好,仿佛只有我們在看到更好的自己時我們才可以承認接納當下的自己,要不然那個內心的我和現實的我總重疊不到一塊,得不到你的支持與肯定,無時無刻不在心裡打著仗!

  • 531815512413566

    2019-08-01 13:18

    這時候,問一下自己,這些是真實情況麼?還是我掉到情緒的牛角尖里去了,一旦覺察到自己在鑽牛角尖,自己負面情緒可以減少很多。

    如果能意識到自己在「鑽牛角」後,先讓自己冷靜下來,客觀分析遇到挫折的原因,總結經驗教訓。心理健康和身體健康一樣都很脆弱,也一樣都需要去鍛煉的,自我鼓勵,自信樂觀,好的心態是需要慢慢去培養的,多看看這方面的書,多找一些樂觀積極的朋友聊聊天,找見識、能力等各方面比較強朋友傾訴,讓他們給你出謀劃策。早睡早起,可以反過來想想我們的人生就短短几十年,為什麼不讓自己的身心舒服些,老是糾結對我們有害無益的事情上呢?有些事我們能改變,但有些事是我們改變不了的,比如 其他人會怎麼想呢,會對你有意見。很在乎其他人的想法,在意別人怎麼看你。這些我們改變不了,只有做的問心無愧,就別在意其他人怎麼看。有句話說人為什麼會有煩惱,就是因為記性太好,總是記住不該記的,而忘記該記住的,最後我想說忙是治療一切糾結的良藥,一忙,也不傷感了、不糾結了,不鑽牛角尖了,讓身體和腦袋動起來,專注於感興趣有意義的事,你會輕鬆暢快很多。遇到讓我們不開心的人或事可以選擇性忘記,無法改變就順其自然交給時間。

  • 糾結過去的事情,在腦海中不斷的回想,想對自己過去遇到的不公平待遇有一個了解,但是由於現實中自己的力量不足,無法完成這個了解,由此感受到心理痛苦,持續的時間較長,對於生活產生了一些影響,想對這種狀態有一個改善。

    通過以上簡單的分析,可以考慮是嚴重心理問題,可以通過系統的心理諮詢來達到提升自己力量,能夠以積極的肯定的心態來面對過去,當自我的力量提升之後,就能解決目前的這些情況。

  • 63936883036

    2019-08-01 16:23

    心態調解很簡單,因為大腦不可能同時想兩件事情。

    專注於工作,如果胡思亂想就停下;

    鍛煉跑步是最有效果的,一直跑,跑到自己筋疲力盡,倒頭就睡的地步,堅持一周左右就可以了。

    至於其他的,幾個簡單的小辦法:每天出門對第一個見面的人微笑問好,對看到的美女贊一句衣服漂亮

    幫助別人完成瑣事等。

  • 62536626028

    2019-08-01 16:02

    心理醫生說的很對,而且他說的鍛煉,不僅僅是行為上的矯正,還包含鍛煉身體的含義。

    身心是互相影響的,這一點已經得到心理界和醫學界的廣泛認可,一個健康的身體是一個健康的心理的前提,而且,很多心理問題根本原因是各種神經遞質的傳遞或者分泌出現了問題,這個歸根到底還是身體的問題。

    所以,請堅持鍛煉身體,跑步也好,走路也好,健身房裡面也好,請堅持。

    吃健康的食物,規律作息,鍛煉身體。

    以上3種,能堅持一個月,你的心理問題會好一大半,如果一直堅持下去,你基本就好了。

  • 95820655757

    2019-08-01 16:07

    我以前老這樣,後來自己的一句心裡話讓我平復很多。'因為我被傷害了,才會去這麼想,才會這麼鑽牛角尖'。然後那些在腦袋裡痛苦的事件對我的影響會少很多。

    注意請找醫生,因為我得到這句心裡話,真的是看心理醫生疏導了2年多哦! 這個很重要!

  • 6935153459

    2019-08-01 19:06

    老抓住以前不放。讓他高興起來就解決了這個心理問題了。