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熱心網友回答 (12)

  • 725303206639902

    2019-08-01 22:05

    健身後補充高蛋白會不會給腎臟帶來壓力,這個不能一概而論。如果腎臟已患病,那麼高蛋白的飲食勢必會導致腎臟的負擔加重。

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    腎病患者腎小球少,當蛋白濾過的太多超出腎小球工作負重,蛋白質就會損傷腎炎患者的腎小球,腎小球進一步減少導致腎病加重,進入惡性循環。

    所以腎病患者,特別是腎小球已經減少到一定數量的腎病患者應限制蛋白的攝入。

    但是如果是一般沒有腎病的人,就算是缺失了一個腎的情況下,高蛋白飲食也不會對腎臟造成過高的負擔。「高」不意味著「超」,腎臟的工作量增加,未必代表超出承受範圍。

    所以在健身後適當的補充蛋白並不會對腎臟造成過大的負擔,但是蛋白的量還是要做一定的控制。因為除開蛋白之外,像糖類,膳食纖維和脂肪的補充還是有一定的必要的,切莫一味追求高蛋白的忽略了其它營養元素的攝入。

  • 110888405366

    2019-08-01 14:14

    如果您也是健身狂熱份子,相信您的飲食中一定有不少的蛋白質。

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

      因為每餐攝取足量的蛋白質是健身營養的第一條準則,所以早上蛋白、中午雞胸肉、晚餐牛肉成為您每天的例行公事,偶爾還加上乳清蛋白蛋白粉,方便攜帶與沖泡,一天內喝上好幾回。

      但您有沒有想過,大量的蛋白質被轉換為含氮廢物後,通通要經由腎臟排泄。

      這大量的蛋白質吃下去到底會不會對身體造成負擔?這樣會不會造成腎的傷害嗎?

      蛋白質傷腎的說法

      早在1931年,科學家就發現到飲食中的蛋白質會影響小狗腎臟的排泄功能。同樣在人類身上也有研究指出,越多的蛋白質意味著腎臟要耗費更多精力來排泄代謝廢物。

      高蛋白飲食會增加腎臟的「腎絲球過濾率」,這是一個估計腎臟工作量的指標。

      在一個大型研究中發現,原本腎臟功能就不大好的人,吃越多蛋白質會讓她們的腎臟功能退化得越快。

    1989年新英格蘭醫學期刊上的」MDRD study」也告訴我們低蛋白飲食能延緩腎臟功能的惡化。

      舉個例子來解釋:如果你本來的腎臟戰鬥力只有60,可是它承受了80的壓力。可能他會開始吃不消!

      因此,蛋白質傷腎的說法開始廣為流傳。

      但是,你的腎臟也不好嗎?

      「蛋白質傷腎」的這個說法有個大前提:它僅適用於腎臟本來就不好的人。但絕大部分的人,都不是腎臟病患。(懷疑自己」腎虧「嗎?快去醫院檢查看看吧!)

      事實上,過去的研究從未發現高蛋白飲食會損害」原本健康「的腎臟。

  • 109084447328

    2019-08-01 16:30

    「蛋白質傷腎臟」的這個說法是有大前提的:它僅適用於腎臟本來就不好的人,絕大部分的人,都不是腎臟病患。

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    舉個例子來解釋!如果你本來的腎臟戰鬥力只有60,可是它承受了80的壓力,可能它會開始吃不消。

    事實上,過去的研究從未發現高蛋白飲食會損害「原本健康」的腎臟。

    但如果您有已知的腎臟疾病,或是身為腎臟疾病的高風險族群(糖尿病,高血壓,肥胖),那定期健康檢查檢測腎臟功能絕對是必要的,在這些人身上,高蛋白飲食可能不利健康。

    其實,在不用營養補充品(例如乳清蛋白)的情況下,超高蛋白飲食是很困難的,因為蛋白質的熱量密度低(每克4大卡),又能促進飽足感,延緩胃排空時間,而且還很貴,根本很難吃得多。所以,別再擔心那塊雞胸肉的蛋白質會不會過量啦!

    不過,再好的東西也會物極必反,建議健身愛好者每天蛋白質攝入量在體重(kg )的1.5—2倍左右就可以!

  • 3165263663

    2019-08-01 15:54

    早在1931年,科學家就發現到飲食中的蛋白質會影響小狗腎臟的排泄功能,同樣在人類身上也有研究指出,越多的蛋白質意味著腎臟要耗費更多精力來排泄代謝廢物。

      高蛋白飲食會增加腎臟的「腎絲球過濾率」,這是一個估計腎臟工作量的指標。

      在一個大型研究中發現,原本腎臟功能就不大好的人,吃越多蛋白質會讓她們的腎臟功能退化得越快。

      1989年新英格蘭醫學期刊上的」MDRD study」也告訴我們低蛋白飲食能延緩腎臟功能的惡化。

      舉個例子來解釋:如果你本來的腎臟戰鬥力只有60,可是它承受了80的壓力,可能他會開始吃不消。

      因此,蛋白質傷腎的說法開始廣為流傳。

      但是,你的腎臟也不好嗎?

      「蛋白質傷腎」的這個說法有個大前提:它僅適用於腎臟本來就不好的人,但絕大部分的人,都不是腎臟病患。

      事實上,過去的研究從未發現高蛋白飲食會損害」原本健康「的腎臟。

      1999年的這篇報導指出,在六個月的時間內高蛋白飲食雖會讓腎絲球過濾率上昇、腎臟體積增加,但沒有跡象指出腎臟功能有受損。

      學者曾找來一群健美先生做健康調查,發現儘管他們飲食中的蛋白質比建議攝取量高出兩倍以上,他們的腎臟卻並未受到傷害。

      最後,2012年發表在美國腎臟科醫學會期刊的研究指出,讓肥胖的受試者採取高蛋白飲食法減重,兩年後他們的腎臟功能與對照組完全一樣,毫髮未損。

      雖說蛋白質攝取的確會加重腎臟的工作量,但對健康的腎臟來說,這樣的加班工作是可以接受的。

      總結:目前尚未有科學證據顯示,高蛋白飲食會對健康者的腎臟產生不良影響,也就是說,對絕大部分人而言,高蛋白飲食應該是不傷腎的。

      況且,在我們國人大部分都缺乏蛋白質的情況下,這樣的擔心也完全沒必要。

      但如果您有已知的腎臟疾病,或是身為腎臟疾病的高風險族群(糖尿病、高血壓、肥胖),那定期健康檢查檢測腎臟功能,絕對是必要的!在這些人身上,高蛋白飲食可能不利健康。

      所以說大家儘管放心,高蛋白飲食是不會造成你腎臟的的傷害的。

      另外告訴大家一個小秘密:其實在不用營養補充品(例如乳清蛋白)的情況下,超高蛋白飲食是很困難的,因為蛋白質的熱量密度低(每克4大卡),又能促進飽足感,延緩胃排空時間,而且還很貴,根本很難吃得多。

      所以要用純蛋白質來滿足一天熱量所需,是極度困難的。別再擔心那塊雞胸肉的蛋白質會不會過量啦!

      再好的東西也會物極必反!我們建議健身愛好者每天的蛋白質攝入量在體重(kg)的1.5-2倍左右就可以了!

  • 57993858827

    2019-08-01 13:00

    對腎臟的影響在於你每天攝入的量。

    如果每天都大量攝入蛋白質達到每公斤3-4g的話,肯定會加重腎臟負擔。

    正常生活每公斤攝入蛋白質0.8g-1g左右,大體力勞動者每公斤攝入蛋白質1.5g-2g左右,比如你70公斤,那麼範圍就在105g-140g之間,除去每天飲食大概攝入蛋白質,就可以算出蛋白粉的量了。

    加重腎臟負擔是因為蛋白質在人體被分解成胺基酸,有腎臟排出去多餘的胺基酸,如果每天攝入過多,肯定會加重人體負擔。

    同時你每天嚴格的訓練如果超過自身身體承受能力,同樣有損肝腎。

    攝入蛋白質按照自身的能力,訓練量,吸收能力,在安全範圍內對身體沒什麼副作用

  • 105899036177

    2019-08-01 14:56

    養生當中,腎是天生之源,所以每個人從出生的那一刻就註定了一個人的體質問題,腎是人的發動機,人稱小馬達,運動是養腎很好的運動,但不能超負荷運動量,每天的食鹽攝入量必須要0.6克,嚴格要求自己,春天的韭菜,在中醫記載中有著春季壯陽草之說,所以韭菜是最溫陽固本的好食療,有好幾種我們時常廚房都可以吃的食療方法,薺菜葉,韭菜,金針菇,黑木耳,黑豆,黑芝麻,紫甘藍。

  • 59040732517

    2019-08-01 14:54

    健身攝入大量的蛋白質會給腎臟帶來壓力,但不代表對身體有害,就像有人問健身會對身體造成負擔嗎,答案是會的,練的越凶,負擔越大,但負擔不等同傷害,把握好度,攝入量跟訓練強度匹配,腎臟功能不會受影響得。

  • 109422977345

    2019-08-01 14:34

    早在1931年,科學家就發現到飲食中的蛋白質會影響小狗腎臟的排泄功能。同樣在人類身上也有研究指出,越多的蛋白質意味著腎臟要耗費更多精力來排泄代謝廢物。

    高蛋白飲食會增加腎臟的「腎絲球過濾率」,這是一個估計腎臟工作量的指標。

    在一個大型研究中發現,原本腎臟功能就不大好的人,吃越多蛋白質會讓她們的腎臟功能退化得越快。

    所以,腎臟不好的人少吃蛋白質 ,健身後補充高蛋白一般是不會給腎臟帶來壓力的

  • 75748695840

    2019-08-01 14:14

    運動過度可以引起蛋白尿、急性腎損傷,甚至腎衰竭,這可不是危言聳聽,每個月門診或病房就會碰到因劇烈運動引起急性腎損傷的病例,主要表現是長時間過量運動後出現嚴重的肌肉酸痛、腰酸、尿色呈醬油色、有噁心、嘔吐和尿量減少等。運動性橫紋肌溶解症是短時間、高強度運動,導致橫紋肌細胞缺血缺氧,大量乳酸堆積,細胞發生破壞崩解,釋放內容物至細胞外液及血液循環中,產生的肌紅蛋白損傷腎小球和腎小管,嚴重者出現急性腎功能衰竭和多臟器功能障礙。一旦出現急性腎衰竭,若錯過最佳就診時間,可能會轉成慢性。

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    所以,健身後人體需要補充蛋白質,那麼,每天需要多少蛋白質呢?

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    健康成年人每天65g蛋白即可滿足一天需要量,如每天5~6兩主食、2~3兩瘦肉、1個雞蛋、1瓶牛奶或酸奶,2~3兩豆製品。需要健身增肌的人蛋白質攝入最高每日是體重(Kg)×2g,如體重為70Kg,每天蛋白質最高攝入量為140g,約為正常人的兩倍。

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    如果需要高強度運動,如運動員和需要增肌的人,正常飲食達不到這麼高的蛋白量,就需要蛋白粉的幫助了。但如果沒有高強度的體力運動,是不需要過多補充蛋白質的,健康均衡的三餐飲食可以提供足夠的蛋白質,過多補充反而會增加肝臟和腎臟的負擔。

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    過多的蛋白質攝入對腎臟有危害嗎?

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    人體過量攝入過多的蛋白質,並不能完全吸收,水解生成的胺基酸脫氨,經過肝臟解毒生成尿素等廢物,這些廢物會影響腎小球內外的滲透壓,增加腎小球內壓力,增加尿中草酸和尿酸含量,使泌尿系統結石和痛風的發生風險增加,長久以往會造成腎功能的損害。

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    尤其腎功能受損時,腎臟排泄廢物的能力減退,尿素、肌酐等蛋白質分解代謝產物在血中堆積,毒素增加會出現身體不適和血生化檢查異常。高蛋白飲食會造成消化吸收障礙,沒吸收的蛋白質在腸道細菌的作用下,產生大量的含氨類廢物,如果肝臟不能及時解毒,尤其是肝功能受損的患者,毒物通過血腦屏障,會出現嘔吐、頭暈、心慌症狀,甚至昏迷等。因此,蛋白粉的補充要慎重。

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    什麼人群不建議應用蛋白粉?

    1.嬰幼兒、青少年、孕婦

    對嬰幼兒來說,蛋白粉難以消化,可能還會導致過敏、嘔吐和腹瀉。蛋白質只是營養素的一部分,維生素和礦物質對孩子的成長更加重要,攝取大量的蛋白粉,會增加孩子的肝臟和腎臟負擔,對於生長發育中的青少年和高代謝狀態的孕婦一樣。

    2.肝腎功能不好的人

    蛋白質需要經過肝臟和腎臟代謝,大量服用蛋白粉產生的廢物,使肝臟和腎臟超負荷工作,會加重肝腎功能損傷。

    3.痛風患者

    痛風患者需要減少嘌呤的攝入量,而有些蛋白粉的主要成分是大豆蛋白,含有大量的嘌呤,如大量食用蛋白粉會增加體內的尿酸,引發或痛風加重。

    溫馨提示:

    ※ 健身的運動量要適當,同時多飲水。

    ※ 均衡的飲食最重要,正常飲食可以提供足量的蛋白質,不需額外補充蛋白粉。

    ※ 健身的朋友可適當增加動物蛋白攝入,一般每天1g×體重(kg)。

    ※ 合併肝腎疾病、痛風的患者不建議服用蛋白粉。

    ※ 進行高強度健身,同時服用蛋白粉的朋友應定期檢查尿常規和肝腎功能。

  • 在水一方116080597

    2019-08-01 14:28

    感謝邀答!

    現在很多人把蛋白粉當做惡魔一樣的不敢越雷池半步,其實真正的健身者是一定會喝蛋白粉的。因為他們運動量大,必須靠喝蛋白粉來幫助肌肉恢復和生長。但攝取完蛋白粉後一定要多喝水,就不會讓腎臟增加負擔。

  • 58935132400

    2019-08-01 14:26

    會的,因為健身運動本身就是全身心的,這時如果再增加飲食勢必會給腎臟帶來負面影響。最好是健身前可以適當補充一些水和食物。

  • 72707720249

    2019-08-01 13:48

    會的。會加重腎的負擔,還容易引起脂肪肝,對肝臟也不好,所以飲食上要慎重。