如果你的朋友有抑鬱症，向你訴說，你怎麼安慰？

抑鬱症患者常抑鬱是負面情感增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高。伴有思維遲緩，言語動作減少，意志活動減退。

生活中與抑鬱患者溝通是非常頭疼的一件事（這裡主要指的是輕度抑鬱、中度以上需要諮詢專業人士後，依據專業意見來溝通）： 一、每個人受干擾、共情的深度是不一樣的，如果遇到自身心理能量低的很容易被抑鬱患者帶到溝里，最終沒有起到引導的作用還有可能自己也抑鬱了；

二、抑鬱者大多都比較敏感，要求與她們交流是自己的語言能力一定要強，最好的建議是多聽少說，很多抑鬱者把自己想要表達的說出來就會有好轉；自己說話的語氣、語速、情緒，都不能太激烈，以免刺激到對方，造成不必要的麻煩；

三、保密原則一定要注意，抑鬱者得安全感比正常狀態人群都低，溝通關係一旦建立，談及的內容無論是否牽扯到個人隱私，你都要守口如瓶不外泄，安全感的建立是與抑鬱者溝通最難的第一個環節，只有安全感穩固，他們才會打開心門說出更多的信息，你才能找到關鍵點，最後真正幫到他們。

以上是三個基本的原則，下面再說幾個技巧： 1、帶領或鼓勵對方參加正常的活動 堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。

2、陪同或引導其做感興趣的事，廣交良友 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，並每天安排一段時間進行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引導、思考和鼓勵，循序漸進地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑鬱情緒。

3、嘗試做一些簡單的自助心理訓練 通過自助心理訓練的方式養成積極的思維方式，用積極樂觀的態度面對生活，加強抗挫力，在專業的醫學網都會提供一些簡單的心理訓練遊戲或題目，也可以尋求專業人士建議有針對性的尋找一些心理訓練遊戲。 進行心理訓練，首先去覺察不良的情緒和負性想法，並建立相應的覺察能力與習慣；其次養成在覺察中審視想法的不合理性、以及相關思維方式的偏向和慣性，並學會逐步的調整它們；最後在日常生活中、尤其是抑鬱等負性情緒易感的情境下，建立起及時覺察、調整的能力和習慣，逐步遠離抑鬱和其它負性情緒的困擾。

4、協助其識別自動思維 由於引發心理障礙的思維方式是自動出現的，已構成了抑鬱者思維習慣的一部分，多數來抑鬱者不能意識到在不良情緒反應以前會存在著這些思想。因此在平時互動的過程中，首先要幫助抑鬱者學會發現和識別這些自動化的思維過程。可以採用提問、自我演示或模仿等方法，找出導致不良情緒反應的思想。當然，這是需要一定的心理學專業知識，如果自己不具備這方面的能力或感覺拿不準時，千萬不要嘗試！

5、協助其識別認知錯誤 所謂認知性錯誤即抑鬱者在概念和抽象上常犯的錯誤。這些錯誤相對於自動化思想更難識別，因此在溝通的過程中一定要總吉他的自動性思維，然後幫助來抑鬱者歸納出它們的一般規律。

人常說的：「錯誤的三觀，怎麼會有正確的人生！」就是這個道理。 因為以上技巧或多或少的都會用到心理學的一些知識、方法，因此在生活中我們學習和了解一些心理學的內容是百益而無一害的好事；建議如不是自己生活中最重要的朋友、家人或親友，最好與有抑鬱狀態的人群不要有太深的溝通，以免他傳遞的負能量影響到你的正常生活。

以上是個人拙見，僅供參考！願所有人都開心快樂！

感謝邀請，希望我的回答可以幫助到您！

在這裡我就不介紹抑鬱症的抑鬱症臨床症狀和診斷治療了，在以往的問到中我已經回答過類似問題。

首先你可以從改變他的消極狀態入手，給予他充分的鼓勵和支持，幫助他建立生活的信心。最好可以耐心的勸慰，也要鼓勵其自己解決一些日常生活，同時給予積極性的語言和鼓勵，比如：「這樣做就很好…」、「你又進步了很多…」等，給他多一些支持和信心。同時也可以通過關心的表情和關切的眼神，讓他更能建立起生活的信心。

在與他交流的時候，儘量保持溫和與接受的態度，說話的語速也要放慢些，並且能夠耐心的傾聽他對你述說，千萬不要表現出來不耐煩、甚至是嫌棄的表情和動作。在與他交談的過程中，也要避免生硬的語言或者一副無所謂的表情，儘量不要用「你不要…」、「你不應該…」等這樣直接訓斥性的語言，這樣會加重病人的自卑感。也不要過分的認同患者的悲觀感受，比如：「我要是你，也會和你一樣痛苦」「看你現在的樣子也是真夠痛苦的」等話語，這些話語會強化患者抑鬱情緒。在與他的交流中，應努力選擇一些他感興趣的或者比較關心的話題，鼓勵和引導他回憶一些以往的愉快的經歷和體驗，也可以用討論的方式抒發和激勵他對美好生活的嚮往。

也要注意如果他有明顯的情緒轉變，言談中表情不自然，反覆強調或叮囑重要的問題，比如：重要紀念日、銀行存款等情況時，這些可能是危險行為的先兆，要加倍的防範其出現自殺或自傷的行為。

其實對於缺乏情感反應、孤獨的抑鬱患者要維持溫和關愛的照顧，是非常不容易的事情，必須要有足夠的耐性和愛心，也要始終堅信在您的幫助下一定能夠改變。

希望我回答能夠幫助您解惑！也祝您的朋友早日康復！

你好，謝謝邀請我回答這個問題。

一，我會好好詢問，搞清楚原因。

二，我會講自己戰勝抑鬱症的經歷和過程。還有分析為什麼有抑鬱的傾向。

三，我會列舉出很多實戰例子給出來。其實優秀的人才會抑鬱，很多戰勝抑鬱的人都超級優秀。

四，我會給出方案讓其走出陰霾。

謝悟空邀請一

如果你的朋友有抑鬱症，向你訴說，你怎麼安慰？我還沒有人對我說過。

首先要搞清楚什麼叫抑鬱症。我簡單的說一下什麼是抑鬱症。

抑鬱症就是屬於精神類的疾病。說嚴重點就是精神分裂病的最早狀況。像：失眠，而且是嚴重的失眠。這是最主要的原因。帶來的是精神狀態不好，總是渾身無力，心情焦慮。胡思亂想，產生自殺的念頭。

只要是睡眠好。就不是抑鬱症。這是關鍵。不要把在家的寂寞無聊的狀況叫抑鬱症，那是孤獨。一旦有人說話了，就好了。

如果我的朋友向我訴說得了抑鬱症。我會向朋友解釋一下，什麼叫抑鬱症。也許朋友不是得的抑鬱症，而是孤獨寂寞無聊的狀況。並安慰和引導一下，使朋友心情高興、舒暢起來。

如果朋友的症狀很接近抑鬱症的狀態。那可能真的是得的抑鬱症。那就應該趕快趁早治療。應該是沒有問題的。是可以治癒的。

傾聽，讓她多說，越多越好，這樣她能釋放壓力。帶她出去玩，如徒步游，唱卡拉OK，按摩，廣場舞。喝咖啡只能在上午以免影響晚上睡眠。中午陪她喝點紅酒（不要超過一杯），讓她興奮點。先說這些了。

這個問題我個人認為，得了這種病的人，這麼安慰，很間單，第一懂的他的心思，第二你問我答，讓他自己知道問題，出在那，自己肯聽勸，…最後從新得力。