遇到怎麼都忘不掉的曾經的事情,為此焦慮煩惱恐慌怎麼辦?

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熱心網友回答 (12)

  • 2141442904949812

    2019-08-04 08:29

    首先謝謝邀請!

    我也遇到過一些讓自已焦慮恐惶的事情,以為過不去,但後來都過去了。

    我的方法很簡單:其一,找人聊天傾訴,其實傾訴的結果並不能解決問題,但可以讓自己的情緒得到釋放。

    其二,大吃一頓然後睡一覺,我遇到過不去的坎就是睡,睡好以後,該幹啥幹啥。

    其三,退一步海闊天空。有時已經要撞牆了,你還硬要往前闖,只會讓你頭青臉腫。

    其四,轉移目標,找一件自已喜歡的事去做,並目努力做好,成功的喜悅會沖淡你過去的煩惱。

    總之說再多,關健還是自已,記住:這世上能幫助你的只有你自己。祝你早日走出陰霾!

  • 15593519958

    2019-08-02 22:25

    很高興接受邀請回答這一問題:其實對於這一問題,首先你要學會慢慢釋懷,去做一些有意義的事,慢慢地這些忘不掉的事情會被時間沖淡,你就會從迷霧中走出來。人嘛不要總活在昨天回憶里,哪怕再大的事,過了今天那就成為過去、變成歷史。做人要活在當下,把握現在活得才有意義,總是和過去糾纏、或去痛苦,你最終只會把自己累圬,那你活著又有何價值,人生總會有很多刻骨銘心的事情和遭遇,如果你一味地拿來折磨自己,那你只有越活越劣價,那你拿青春又有何用?要學會珍惜生命,每個人活著都是來世上走一遭,為活得更精彩,應該把握當下,追求美好明天,去實現自己夢想,奮鬥過、失敗過、追逐過、笑過、也哭過、成功過、做一個有血有肉有靈魂的人,應能拿得起也放得下,做一個收放自如主宰自己人生命運的主人,這樣也才不枉此生,活出自我!

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

  • 3918257495486859

    2019-08-03 00:38

    首先,要看經歷的是否是創傷性事件,以鑑別出現的症狀是否為創傷後應激障礙。創傷後應激障礙( PTSD)是指個體經歷、目睹或遭遇到一個或多個涉及自身或他人的實際死亡,或受到死亡的威脅,或嚴重的受傷,或軀體完整性受到威脅後,所導致的個體延遲出現和持續存在的精神障礙。創傷後應激障礙主要表現為:思維、記憶或夢中反覆、不自主地湧現與創傷有關的情境或內容;激惹性增高及焦慮情緒等。如果疑似PTSD,要及時尋求專業人員,如果心理治療師、心理諮詢師的幫助。其次,如果排除了PTSD,要看引起焦慮等情緒的,究竟是事件中的哪些刺激因素,了解情緒的起因,也會有助於緩解不良情緒;最後,可以做一些喜歡的事,或找朋友聊聊,分散下高度集中於事件本身的注意力,也有助於緩解不良情緒。

  • 927575976190900

    2019-08-02 21:27

    為此鬥爭的每一分精力都會加深它的印象,我們想忘卻的事情或者是人通常喚起的是我們最深刻的那份感受。

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    也許這個感受天生就有,也或者在很小的時候就存在。我們夢想著一天強大到戰勝它,就像今天力求忘記那些困擾自己的過去一樣。當我們發現努力也沒有實現,想做卻做不到的時候焦慮、煩惱、恐慌它們來了。

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    你有特別貼切情緒的三個形容,焦慮——它代表著你的動力,你希望去做些什麼。煩惱——它代表著你的困擾,你需要更有效的與之交手。恐慌——是盲目前進後的疲憊和無力,好像過去那件事要把你吞噬,你無力對抗產生的畏懼。

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    帶著你的動力,做有效的事,然後不論是否忘記你都可以直面過往、當下和明天。

    一、這一次不逃跑。

    我們最深的療愈都需要重現我們最畏懼的情景,所以不管你遇到了多麼難忘的過去,那都是上天給你最不可思議的一個場景。在這個場景里,深深的體會你的感受,你的需要,你的內在。這可能與平時的你截然不同,與理智、美好、好的評判標準一點不同。但這就是你,那個曾經可能遺忘的部分,通過這件事,這個人,這個境遇喚醒你去看見。不論多難,不逃跑。

    二、了解、擁抱你自己。

    是那個角色、想法希望你儘快忘記?是什麼情緒、情感讓你過不去?他們是你的一體兩面,也許那個理智、優秀的自己需要你不在沉迷過去。但你的情緒、情感從不曾背叛你,也許它們不夠符合理智、表現好的標準,但它們直指你的內心,那裡有你未完成的功課——未被滿足的需要。

    他們不是敵人,他們是你的一部分,作為他們的領導者,他們應為你所用,你要充分看到這兩部分各自的功效,發揮他們的作用,協作來讓你更完整。

    有時候你需要更堅強,有時候你則需要更柔軟。有時候理智讓我們更好的生活,而情感、感受讓我們更深刻的體驗生活的意義。

    愛他們,擁抱自己。

    三、當故事發揮了它存在的意義,或去或留我們都不會執著了。

    體驗了以上的部分,其實我們就可以放掉忘記本身了。當我們從自己的角度出發,找到面對這些故事的角度和勇氣,化為你人身劇本的精彩轉身,我們不需要刻意忘記它。你可以試著直面在這個故事當中你所有的部分。如果在這個過程中,感覺到焦慮、煩躁、恐慌那是因為節奏太快了。我們可以再次回到第一、二步,更加耐心的給予自己關懷。

    最後,在每一次遇見情緒、情感的時候我們都會更加善意的感謝它們的提醒。所有的好的表現都有外顯的作用,而唯有真摯的情緒指向你的內心。最後你記住的是在那件事情過後你不一樣了。

    我是心理諮詢師崔樂會,感興趣可以關注我,成長路上一路相伴。

  • 4302776210

    2019-08-02 22:10

    既然事情巳經發生,巳成事實,就應該用正確的心態去坦然面對,或許坦然面對的接受過程有點長,不過後來的事實真的是這樣。

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    用平和的心態淡定的去直面這些壞的情緒,生活讓我們面對的很多,過去的巳成事實,現在的繼續努力,未來卻要交由現在的你努力去經營,在生活中,沒有比失去健康更害怕的,生活中的這些事都不是什麼事,用樂觀、積極的態度去面對恐慌,不管什麼事都需要解決,何不用更好的心態去面對。

  • 105793196822

    2019-08-02 22:12

    靜下心問一下自己:第一,這件事已經發生了,還能再挽回嗎?第二,焦慮能解決已經發生的事情嗎?然後對自己說:已經發生的事就該當如此,一切都是最好的安排!人這一輩子除卻生死,什麼都不是事!

  • 2291030326523735

    2019-08-03 20:10

    這要分兩種情況來看。過去的這件事情,你有焦慮恐慌的情緒,是否它還可能再次發生,觸動了你對未來的擔心?

    情況一、你擔心未來它還會發生

    如果你覺得它還有可能發生,那麼就要找到過去這件事情發生的原因,解決掉它們,提前規避風險,增加你的掌控感。也可以提前想好,如果再次發生,你如何應對?有了辦法,你就不會害怕了。告訴自己,即便發生,你是有辦法應對的,是有掌控力的。

    情況二、未來不會發生,只是你無法釋懷過去

    如果是這種情況,你需要去創造一些積極體驗,覆蓋掉過去負面的創傷。當你生命中充滿了正面的、美好的東西,你會看淡的,相信時間會化解一切。

  • 531815512413566

    2019-08-03 19:22

    感謝邀請,當你面臨那些不必要的焦慮、不安、恐懼的情景時,你就想想掌控你的大腦的也是一個新手,你和它都需要從過去的生活吸取經驗和智慧,放空、慢下來、關注當下、接受自己才是最好的選擇!最近看了《逆商》裡面的重塑法與你分享希望給你帶來新力量。

    重塑法讓你正確理解自己身處的逆境,從而讓你停止災難化。將事件災難化的行為,本質上就是一個自我放縱的過程。它讓你的視角發生偏頗,暫時就只看到自己。而重塑法讓你的視角變得平衡廣闊,讓你能看到自己以外的世界。

    1)重新關注目標

    這個方法能提醒你自己的初心是什麼,或者說是為了什麼目標才遇到這個難題。當你覺得自己看不清全局的時候,就是運用這一技巧的最佳時機。

    2)渺小化

    渺小化是指刻意讓自己置身於某個宏大的環境中,讓周圍的事物把自己襯托得很渺小。有些人喜歡走在沙灘上,有的人則選擇凝視星空。站在無垠天空下,或者汪洋大海前,都會讓你意識到自己的問題是多麼地微不足道。

    3)幫助他人

    幫助遇到更大難題的人,能讓你馬上可以正確地看待自己的問題。當我們在幫助他人的過程中,能以更加謙卑的視角看待自己的不幸。

  • 米果果

    2019-08-02 16:25

    建議您理解:這件事,它的確發生了,也造成了一些後果,然後您什麼時候可以完全接受這些後果:很多時候,心理的應激事件的恢復,需要時間來做療傷劑,另外還和您的性格有關,外向型的人相對來說會恢復的更快一些,請嘗試著讓自己忙碌起來,人忙了,累了,會想的少點

  • 93138702804

    2019-08-02 16:37

    時間是最好的藥,自己是最好的醫生,強迫自己忘掉那些不愉快的過去,多到人群中去交流,多跳廣場舞,多到公園散步,多看動畫片!

  • 1006785188606509

    2019-08-03 17:29

    必須走出去,轉變思維模式,學會放下,學會寬容。

  • 12354737115

    2019-08-02 22:35

    怎麼辦:想活著嗎!照活著的法兒去做,其它都沒用,趁早明白,不然就是嘬死!