55歲以後,能做這4個動作,說明身體比較健康,是長壽體質的!請問是哪4個動作?

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熱心網友回答 (15)

  • 2422924610377709

    2019-07-20 17:15

    年紀越大的人,越希望自己的身體健康。

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    而到了55歲以後,越來越多的人,開始懂得「千金難買健康身」的道理。

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    也許,並不是所有人都嚮往長壽,但是相信多數人,都不想病懨懨的活著,都想要健康地生活!

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    那麼,55歲以後,如果你能做下面這幾個動作,說明你的身體還不錯哦。

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    55歲以後,能做這4個動作,說明身體比較健康,是長壽體質!

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    1、8秒不倒

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    8秒不倒,是日本科學家發明的,測試人體衰老程度的簡單方法。

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    做法:將雙眼緩緩閉上,單腳站立,測試自己能堅持多久不倒。

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    55歲以後,如果進行這項測試,能堅持8秒不倒的話,說明身體衰老的速度較慢,身體還算比較健康。

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    2、握拳30秒

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    做法:握緊拳頭30秒,血流會受到阻斷,然後打開手掌,觀察血流是否能恢復正常。

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    55歲以後,如果通過這個測試,在10秒之內,手掌恢復正常,說明你的血管彈性好,比較健康;

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    若超過20秒以上,才能恢復,那麼很有可能是血液開始粘稠,血管逐漸老化。

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    3、40個仰臥起坐

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    仰臥起坐,通常來講是年輕人喜歡的運動,很少有中老年朋友去嘗試。

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    做仰臥起坐,不僅是考驗人的腰腹力量,還考驗著人們腎臟的健康程度。

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    如果在55歲之後,1分鐘之內還做40個仰臥起坐,那麼,說明你的腰、腎都處於比較健康的狀態了,是長壽的體質。

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    4、雙手拎重物

    55歲以後,用兩隻手,分別拎6斤重的物品,感覺一下手臂會不會酸痛。

    相關數據顯示,不常鍛煉的人,在25歲左右,會達到最大肌肉力量,之後便進入衰退期。

    在55歲以後,這種衰退,會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷,甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

    所以,55歲以後,如果還能輕鬆用兩隻手,各拎6斤重物,而不感覺肌肉酸痛,則說明身體還算硬朗。

    55歲以後,有這5個習慣的人,更易健康長壽!

    1、堅持0.8分生活

    健康的心臟,每0.8秒跳動一次,這是人體循環的最佳狀態。

    烹飪時,用鹽量若能從1勺改為0.8勺,不僅能保有食材的生鮮原味,對腎臟的負擔,也會相對減小。

    三餐飲食,不宜吃到十分飽,8分飽剛剛好。

    2、堅持每天一杯茶

    有關研究指出,與不喝茶的人群相比,那些愛喝茶的人,其死亡風險會降低24%。

    這項研究顯示,一杯300毫升的茶水,其抗氧化效果,相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁!

    所以,要堅持每天喝一杯茶水,來滿足味蕾和養生的雙重需求。

    男養腎:

    雞頭參茶:具有補氣養陰和益腎的功效,尤其對於精血不足,和腰膝酸軟等症,具有良好的療效。

    中醫認為,雞頭參,性味甘平,主歸脾、腎兩髒,為氣陰雙補之品,是平補脾、腎氣陰的良藥。

    男人日常飲用,對延緩衰老,改善脾、腎不足,有一定療效。

    女養顏:

    刺玫菊茶:刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,性溫,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液輪迴。

    還能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用,對緩和情緒,美容養顏有幫助。

    3、堅持每天走6000步

    每天堅持走路,能鍛煉心肺功能,對身體的損害也相對較小。

    55歲以後,每天堅持走路,為保證鍛煉效果,至少要走40分鐘,大約為6000步左右, 這樣身體素質會越來越好。

    4、堅持每天聽音樂

    55歲以後,每天要花時間去聽一些輕鬆,歡快的音樂,有助長壽。

    相關研究顯示,聽音樂,有助於增強睡眠,增強免疫力。

    對55歲以上的老年人來說,每天花時間聽音樂,對降低血壓也有很大的幫助。

    5、堅持「常想一二」

    俗話說,人生在世,如意之事不常有,不如意事常八九。

    但扣除八九成的不如人意,至少還有一二成是快樂的。

    所以,55歲以後的朋友,不要每天想不如意之事,要常想「一二成」好的事情,要懂得知足常樂,這樣身心才能達到最佳的狀態。

    55歲以後,堅持「3慢、2快」,你會更健康!

    3慢:

    1、慢走路

    人每天都得走路,但55歲以後的中老年朋友,走路宜慢不宜快。

    慢步緩行,可以防止跌跤而造一系列的傷害。

    體質較差的老人,應使用合適的手杖,以求增加腿的支撐力。

    2、慢飲食

    55歲以後的中老年人,視覺、嗅覺和味覺,會普遍衰退,所以更要注意飲食的速度。

    吃飯的時候,要細嚼慢咽,這樣有助於消化,還可避免把碎骨、魚刺等卡在食管等處,帶來不必要的麻煩。

    3、慢起床

    55歲以後的中老年人,多數會存在高血壓的現象。

    所以在早上起床的時候,要慢一點。

    可以先靜躺3分鐘左右,伸伸懶腰,使關節充分舒展活動,然後再慢慢起身下床。

    避免因起床過快,體位忽變,造成頭暈以及血壓的波動。

    2快:

    1、便得快

    便得快,主要是說,大便和小便排泄的通暢,沒有便秘或者是尿頻、尿不盡的狀態。

    2、睡得快

    睡得快,主要是說,入睡的時間短,睡眠質量好,且睡醒後頭腦清醒,精神飽滿的狀態。

    以上圖片均來自網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除!

  • 北京藍藍天

    2019-07-24 22:21

    55歲這個年齡對於男人和女人來說都是一個非常關鍵的階段。這個時候已經過了人生的一半的歲月了,自己的身體也經受了各種磨練。如果在這個時候,你的身體還比較健康,其實這裡所說的健康是相對的,只要沒有高血壓糖尿病高血脂這些病之外,那就算一個健康的體質了。

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    55歲也應該注意身體,日常要多運動,平時要多注意幾個動作。要說這些動作的話,其實基本上是日常生活當中經常進行的。關於動作的指標,每個人的說法不一樣。但55歲的年齡如果說忙一天的話感覺不到太累,還是精力很充沛的樣子,那說明體質還可以。

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    另外就是平時可以多一些鍛煉,並不太建議55歲的人做仰臥起坐太多,每天能夠堅持2~3分鐘就可以了。另外一個指標就是每天爬10層樓梯,並沒有感覺到心慌氣短。其實現在有一些人鍛煉身體的方式就是爬樓梯,雖然說有電梯,但是他們故意爬樓梯,下樓梯的時候也不坐電梯,也步行下去,一天來回幾趟,也很鍛煉身體的。

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    55歲的年齡,如果能夠每天做到晚上11點睡覺,早晨6:00起床,也算一個非常不錯的體質了。每天最好是抽出一定的時間,步行一段時間,除了爬樓梯之外也可以慢跑或者是快走都可以,每天不低於7000步。這種運動量還是可以的,關鍵是每天要堅持!

    這個年齡段的人一定要多補充鈣,比如說日常生活當中可以每天吃一小把堅果。

  • Ayn寒風

    2019-07-24 19:35

    這種檢驗指標多了。

    1、性生活方面。想做就能做,一周一次以上,一做就是十分鐘以上的。

    這個年齡很無乃。妻子已成左手摸右手,看上的,人家不理,找你的看不上。一般只能靠錢了。

    2、平穩上五六樓樓梯不喘氣的。須知有的人四十上下上五樓都喘氣,甚至歇一至兩次的。

    行走可慢可快,快到輕巧的。步行一萬步流汗,但不喘氣的。

    3、不過胖,胖也可以,最好是偏胖到偏瘦之間。彎腰、下蹲無困難的。

    4、記憶力減退不明顯的。這時候開始就有走時己鎖門,但是離開一會又覺未鎖的擔心,甚至返回又確認的狀況。我認為正常。只好每走時加深一下了。

    5、吃飯基本上保持年輕時飯量,吃的香,速度適中的。

    6、想睡就睡,一天高質睡眠八小時的。也就是說除尿醒外的起夜不常有的。

    7、眼睛有點老花,耳不背的。人上八十耳背應該正常。

    8、無高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、心臟病、肺病、肝炎、賢病等病的。

  • 4228897925

    2019-07-24 18:56

    一周有3次性生活的,出去溜達溜達回率高的,走路每天萬步以上的,吃飯死撐活漲的,以上4種表示不老!老的是幾周不想不能作愛的!頭頂謝頂皮膚鬆弛的,走路遠看似80歲的,吃飯如便愛四處旅遊的!人老順其自然!勿刻意顛倒乾坤!

  • 涼白開143291331

    2019-07-24 18:00

    1、飯吃的快(吃的香,不挑食)。2,大小便快(流暢)。3,走路快(步伐有力、穩)4,睡的快(睡的香,不起夜,不失眠)。

  • 人比黃花肉啊

    2019-07-24 23:51

    有幾個能做40個仰臥起坐的

  • 有幾個能做40個俯臥撐的?

  • 星光寒夏

    2019-07-24 22:57

    我可以兩手提兩百斤,老了嗎?

  • 黎梟男神

    2019-07-24 19:24

    仰臥起坐最傷腰了,早就不讓做了

  • 小宋

    2019-07-24 17:49

    我三十那年都做不了四十個仰臥起坐

  • 50796396973

    2019-07-24 11:43

    前兩個都沒事!俯臥撐沒試過。還有就是一周兩次性生活。算不算健康?

  • 頑強的流氓兔

    2019-07-23 20:44

    我現在就單腿站著,兩分鐘了還沒倒呢!我是不是20歲的體格!

  • WHY70440688

    2019-07-23 15:40

    現在55歲不可叫老人,只系老青年呢。這些動作對他們是小運動,太簡單了。

  • 柊澤櫻

    2019-07-23 19:56

    五十五歲,在農村的人是不敢說老的。

  • 97020074064

    2019-07-23 20:08

    題主,你這55歲做這4個動作就表示人能長壽,也太年輕了吧,應該75歲以後能做這4個動作,說明身體機能很好,應該表示能活100歲。