55歲以後，能做這4個動作，說明身體比較健康，是長壽體質的！請問是哪4個動作？

年紀越大的人，越希望自己的身體健康。

而到了55歲以後，越來越多的人，開始懂得「千金難買健康身」的道理。

也許，並不是所有人都嚮往長壽，但是相信多數人，都不想病懨懨的活著，都想要健康地生活！

那麼，55歲以後，如果你能做下面這幾個動作，說明你的身體還不錯哦。

55歲以後，能做這4個動作，說明身體比較健康，是長壽體質！

1、8秒不倒

8秒不倒，是日本科學家發明的，測試人體衰老程度的簡單方法。

做法：將雙眼緩緩閉上，單腳站立，測試自己能堅持多久不倒。

55歲以後，如果進行這項測試，能堅持8秒不倒的話，說明身體衰老的速度較慢，身體還算比較健康。

2、握拳30秒

做法：握緊拳頭30秒，血流會受到阻斷，然後打開手掌，觀察血流是否能恢復正常。

55歲以後，如果通過這個測試，在10秒之內，手掌恢復正常，說明你的血管彈性好，比較健康；

若超過20秒以上，才能恢復，那麼很有可能是血液開始粘稠，血管逐漸老化。

3、40個仰臥起坐

仰臥起坐，通常來講是年輕人喜歡的運動，很少有中老年朋友去嘗試。

做仰臥起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，還考驗著人們腎臟的健康程度。

如果在55歲之後，1分鐘之內還做40個仰臥起坐，那麼，說明你的腰、腎都處於比較健康的狀態了，是長壽的體質。

4、雙手拎重物

55歲以後，用兩隻手，分別拎6斤重的物品，感覺一下手臂會不會酸痛。

相關數據顯示，不常鍛煉的人，在25歲左右，會達到最大肌肉力量，之後便進入衰退期。

在55歲以後，這種衰退，會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。

所以，55歲以後，如果還能輕鬆用兩隻手，各拎6斤重物，而不感覺肌肉酸痛，則說明身體還算硬朗。

55歲以後，有這5個習慣的人，更易健康長壽！

1、堅持0.8分生活

健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。

烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟的負擔，也會相對減小。

三餐飲食，不宜吃到十分飽，8分飽剛剛好。

2、堅持每天一杯茶

有關研究指出，與不喝茶的人群相比，那些愛喝茶的人，其死亡風險會降低24%。

這項研究顯示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁！

所以，要堅持每天喝一杯茶水，來滿足味蕾和養生的雙重需求。

男養腎：

雞頭參茶：具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝酸軟等症，具有良好的療效。

中醫認為，雞頭參，性味甘平，主歸脾、腎兩髒，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。

男人日常飲用，對延緩衰老，改善脾、腎不足，有一定療效。

女養顏：

刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。

還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。

3、堅持每天走6000步

每天堅持走路，能鍛煉心肺功能，對身體的損害也相對較小。

55歲以後，每天堅持走路，為保證鍛煉效果，至少要走40分鐘，大約為6000步左右， 這樣身體素質會越來越好。

4、堅持每天聽音樂

55歲以後，每天要花時間去聽一些輕鬆，歡快的音樂，有助長壽。

相關研究顯示，聽音樂，有助於增強睡眠，增強免疫力。

對55歲以上的老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

5、堅持「常想一二」

俗話說，人生在世，如意之事不常有，不如意事常八九。

但扣除八九成的不如人意，至少還有一二成是快樂的。

所以，55歲以後的朋友，不要每天想不如意之事，要常想「一二成」好的事情，要懂得知足常樂，這樣身心才能達到最佳的狀態。

55歲以後，堅持「3慢、2快」，你會更健康！

3慢：

1、慢走路

人每天都得走路，但55歲以後的中老年朋友，走路宜慢不宜快。

慢步緩行，可以防止跌跤而造一系列的傷害。

體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力。

2、慢飲食

55歲以後的中老年人，視覺、嗅覺和味覺，會普遍衰退，所以更要注意飲食的速度。

吃飯的時候，要細嚼慢咽，這樣有助於消化，還可避免把碎骨、魚刺等卡在食管等處，帶來不必要的麻煩。

3、慢起床

55歲以後的中老年人，多數會存在高血壓的現象。

所以在早上起床的時候，要慢一點。

可以先靜躺3分鐘左右，伸伸懶腰，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。

避免因起床過快，體位忽變，造成頭暈以及血壓的波動。

2快：

1、便得快

便得快，主要是說，大便和小便排泄的通暢，沒有便秘或者是尿頻、尿不盡的狀態。

2、睡得快

睡得快，主要是說，入睡的時間短，睡眠質量好，且睡醒後頭腦清醒，精神飽滿的狀態。

以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！

55歲這個年齡對於男人和女人來說都是一個非常關鍵的階段。這個時候已經過了人生的一半的歲月了，自己的身體也經受了各種磨練。如果在這個時候，你的身體還比較健康，其實這裡所說的健康是相對的，只要沒有高血壓糖尿病高血脂這些病之外，那就算一個健康的體質了。

55歲也應該注意身體，日常要多運動，平時要多注意幾個動作。要說這些動作的話，其實基本上是日常生活當中經常進行的。關於動作的指標，每個人的說法不一樣。但55歲的年齡如果說忙一天的話感覺不到太累，還是精力很充沛的樣子，那說明體質還可以。

另外就是平時可以多一些鍛煉，並不太建議55歲的人做仰臥起坐太多，每天能夠堅持2~3分鐘就可以了。另外一個指標就是每天爬10層樓梯，並沒有感覺到心慌氣短。其實現在有一些人鍛煉身體的方式就是爬樓梯，雖然說有電梯，但是他們故意爬樓梯，下樓梯的時候也不坐電梯，也步行下去，一天來回幾趟，也很鍛煉身體的。

55歲的年齡，如果能夠每天做到晚上11點睡覺，早晨6:00起床，也算一個非常不錯的體質了。每天最好是抽出一定的時間，步行一段時間，除了爬樓梯之外也可以慢跑或者是快走都可以，每天不低於7000步。這種運動量還是可以的，關鍵是每天要堅持！

這個年齡段的人一定要多補充鈣，比如說日常生活當中可以每天吃一小把堅果。

這種檢驗指標多了。

1、性生活方面。想做就能做，一周一次以上，一做就是十分鐘以上的。

這個年齡很無乃。妻子已成左手摸右手，看上的，人家不理，找你的看不上。一般只能靠錢了。

2、平穩上五六樓樓梯不喘氣的。須知有的人四十上下上五樓都喘氣，甚至歇一至兩次的。

行走可慢可快，快到輕巧的。步行一萬步流汗，但不喘氣的。

3、不過胖，胖也可以，最好是偏胖到偏瘦之間。彎腰、下蹲無困難的。

4、記憶力減退不明顯的。這時候開始就有走時己鎖門，但是離開一會又覺未鎖的擔心，甚至返回又確認的狀況。我認為正常。只好每走時加深一下了。

5、吃飯基本上保持年輕時飯量，吃的香，速度適中的。

6、想睡就睡，一天高質睡眠八小時的。也就是說除尿醒外的起夜不常有的。

7、眼睛有點老花，耳不背的。人上八十耳背應該正常。

8、無高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、心臟病、肺病、肝炎、賢病等病的。

一周有3次性生活的，出去溜達溜達回率高的，走路每天萬步以上的，吃飯死撐活漲的，以上4種表示不老！老的是幾周不想不能作愛的！頭頂謝頂皮膚鬆弛的，走路遠看似80歲的，吃飯如便愛四處旅遊的！人老順其自然！勿刻意顛倒乾坤！

1、飯吃的快（吃的香，不挑食）。2，大小便快（流暢）。3，走路快（步伐有力、穩）4，睡的快（睡的香，不起夜，不失眠）。

有幾個能做40個仰臥起坐的

有幾個能做40個俯臥撐的?

我可以兩手提兩百斤，老了嗎？

仰臥起坐最傷腰了，早就不讓做了

我三十那年都做不了四十個仰臥起坐

前兩個都沒事！俯臥撐沒試過。還有就是一周兩次性生活。算不算健康？

我現在就單腿站著，兩分鐘了還沒倒呢！我是不是20歲的體格！

現在55歲不可叫老人，只系老青年呢。這些動作對他們是小運動，太簡單了。

五十五歲，在農村的人是不敢說老的。

題主，你這55歲做這4個動作就表示人能長壽，也太年輕了吧，應該75歲以後能做這4個動作，說明身體機能很好，應該表示能活100歲。