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熱心網友回答 (7)

  • 3292616059

    2018-08-22 09:21

    暑假?你是學生?很遺憾的告訴你,兩個月不可能減去多少,但可以培養你繼續減下去的好習慣。

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    我們不討論爛大街的脂肪堆積原理,直說關鍵。

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    1,吃。拋棄油炸,麵包,燒烤,快食麵火腿腸等食物,這樣可以為以後打基礎。

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    如果你不吃就不行,可用香蕉,酸奶代替,味道也好。

    2,睡。養成早起或早睡習慣,特別是早晨起床后哪怕是不跑步,也要走在街上感受一下其他鍛煉者的氣息,自己慢慢回融入。住所附近有公園就更好了。

    3,動。靠減少熱量是減不了太多的,需要動起來,方式不說了大把,提示你下,動感單車不要,下樓梯式鍛煉不要,跳上跳下不要,半蹲行走不要,只要是膝蓋有壓迫的都不要。

    可以採取快速走,游泳,爬山,跑步機上坡,橢圓機等減少熱量。

    4,練。以上不是一朝一夕就能立竿見影的。為了減下去不出現脖子細腦袋大情況「你肯定見過XX通過節食或是手術減肥啦,但是頭大身體弱不協調情況」,那必須加入力量訓練。原理不說了,就是提高肌肉含量加速新陳代謝這些。

    5,堅持。再好的體型都需要堅持,所以這是一項持久戰,你能行嗎?

    祝你成功。

  • 路過的越

    2018-08-24 10:14

    暑假已經快要結束了,不知道我的這個回答是不是對您還有一定幫助,但不管怎樣,其實減肥都是要遵循一定的原則,那些旁門左道只能滿足我們一時的瘦身夢想,或是反彈、或是失去健康。所以要掌握重要的減肥要點。

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    1、生活要有規律:包括作息、飲食、運動。

    2、對於假期來說,卸下了沉重的學習生活,往往放肆地晚睡晚起,這樣容易引起身體代謝失調,不要輕易破壞上學時的睡眠習慣。

    3、高熱量食物要遠離,可以偶爾放縱一次,但要記得有意識地減少當天其他食物的攝取量來找回平衡。

    4、堅果、水果都是容易忽視的易胖食物,水果雖然能量不高,但因味美可口,容易過量。而堅果大多以脂肪為主,是實打實的高能量食物,並不是主張禁食,而是控制好量。

    5、每天運動不能少,可以約同學打球,跑步,游泳,而是運動時間和質量要保證,持續運動30分鐘以上,效果更佳。事先安排時間,既能運動又能玩耍。

    6、並不是單靠假期這一階段做到減肥,快速的減肥方式只會損傷身體,因此要養成習慣長期堅持。

    (註:圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!)

  • 2mao_888

    2018-08-23 06:46

    暑假怎麼減重。

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    本來我不想回答這個問題:1暑假馬上結束了!2 減肥不僅僅是減重!3 我看見第一作者說不可能減多少!

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    首先減肥和時間無關,只要你想減,只要有正確科學的減肥方法,什麼時間都可以減!放假更有利的是,可以讓父母更給我們做一些低熱量蔬菜,高蛋白類食物,這樣飲食配合,效果更加彰顯。

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    曾幾何時,我們大多數人都認為減肥就是減重,這個觀念是錯誤的!我們身體重量由水分,蛋白質,脂肪,骨質組成。減少其中任何一個成分,我們身體都會變輕。所有想減肥的人,都想減掉是身體多餘的脂肪,可是現實生活中我們很多人,用錯誤的減肥方法,減的還真不一定是脂肪。我在頭條上認識一個西安美女,用了一個河南什麼組織減肥方法,天天給食譜,一個月減了10斤,她把她減掉體脂數據發給我看,減掉的全是蛋白質,沒有1兩是脂肪。她們那個組織還配一台體脂秤,可是她不會看。現在隨著科學進步,體脂秤很普及了,體脂秤能測出我們身體的幾十種指標,比如我們的脂肪有多少,蛋白質有多少,內臟脂肪有多少,基礎代謝有多少等等。通過體脂秤就知道你減掉的到底是不是脂肪了。

    還有,放假期間我指導一些14歲左右到孩子,有一個孩子暑假期間我估計減掉脂肪能突破50斤,怎麼暑假就減不了多少呢?我不知道那個作者是靠什麼理論來支撐暑假減不了多少的。文章最後我們把我說這個孩子的體脂數據圖片發出來,證明我不是說瞎話!還有懷疑的,我這有這些孩子的手機號碼。

    想要知道更多科學的減肥方法,請來關注我的頭條賬號。我們不是磚家,沒有太多的紙上談兵理論。只要你身上有脂肪,只要你聽話,我就能幫助你減掉!

  • 如果你是學生,你僅是為了減重量,我建議你在以下這幾方面去做。

    吃:正常飲食,早上吃好,午餐吃飽,晚上少吃(微飽)少吃油炸,早餐吃好點,吃點有營養的,中午的話吃點補充午飯,補充下午的身體營養,(曲線美健康減肥)晚上少吃點,不要吃太雜,微微飽。

    動:早上可以晨跑一下,盡量7.30前跑完,每天大概3-5公里。可以提高你的代謝,還能增身高,晚上吃完可以出去走走,散散步,不需要劇烈運動。慢走就可以。

    休:養成6點起床,11.30前睡覺,有助於身體代謝,身體健康。

    主要:堅持每天重複去做,去按照健康的運行,對自己的身體也有好處。

  • 2018-08-22 22:55

    這個問題怎麼暑假快過完了才問呢,你如果因為平時沒空要暑假減的話還剩半個月大約能減十斤多一點吧,減肥平時也可以啊,只要你自律一點,我減肥就是在學校減的。我五月多開始減的,一個月減了二十斤多點,具體的減肥方法我之前回答了一個了,在我的回答裡面都有,我說的已經跟詳細了並且我減的時候就是這麼做的,還有哪些地方不明白可以私信,我會一一回復的。減重不是一蹴而就的,貴在堅持,對自己狠一點,你會感謝努力的自己的

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  • 2018-08-21 21:54

    首先給自己定個目標:先減掉一斤、兩斤、三斤……

    然後去選擇用跑步,游泳,還是騎單車。接下來選擇好方式,開始施行。並一直堅持下去,天,兩天,三天……慢慢就會瘦下來。

    再然後就是控制力,控制吃油膩的食物,不但不好消化,而且增肥猛烈。不吃辣的東西,熱量太高。少食多餐,吃飯八分飽,健康又苗條。

    你心動了嗎?感快行動起來吧,照做決對能瘦下來,因為我現在一直堅持,一直在98斤左右,相信我,沒有錯哦!

  • 那看樣子應該還是個學生吧,不論是不是學生,一定要鍛煉減肥、合理飲食減肥 !

    不要做傷害身體的事情!

    減肥的原理大家都知道,少吃多鍛煉。

    少吃是什麼意思呢,就是什麼東西都可以吃!

    但是高熱量高脂肪的東西少吃,一周吃個一次,吃的時候量少一點。

    飲食還是要清淡營養才好。

    接下來就是運動量了,

    並不是要求你每天跑步多少公里,

    哪怕就每天走個一萬步,

    對身體來說也是一種很好的鍛煉。

    而這些全都不是一天兩天就可以達到效果的。

    這是一種生活方式!

    需要長久的堅持!

    最後祝福你減肥成功!

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