想要產後兩個月從126斤恢復到100斤,安全有效的方法有哪些?

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熱心網友回答 (5)

  • 86940384800

    2018-03-27 18:33

    本人是第一胎哦,說出來大家可能不信。

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    直奔主題吧, 4月5號差不多凌晨的時候感覺肚子微微有點痛,因為不怎麼痛所以沒在意,過了10多分鐘就痛的比較有規律了,幾分鐘痛一次,這個痛還能忍受吧!到了快1點半的時候就痛的比較勤了,然後就把老公叫醒,把婆婆叫上來。

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    把去醫院的東西準備好,快2點的時候去的醫院,到醫院的時候差不多2點半了! 3點多進的產房,差不多半小時就生下我家寶寶啦!!!

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    我在醫院住了3天,就出院啦!產房的醫生護士都說我年輕到底是不一樣,身體好!恢復快!其實他們都不知道,我也有我的苦惱,其實我本人169身高,沒生我家寶寶時105斤,標準身材,但是生完寶寶,按理說126斤不算胖,可是難看的大肚子一度讓我很尷尬

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    產後月子里我就開始適當運動減肥,剪了十來天也沒剪掉幾斤,就這樣三天打魚兩天晒網的,還是生完的體重126,,慢慢的也沒有了當初減肥的激情

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    老公看我為了減肥 慢慢開始飯也不好好吃,就看朋友圈有人再賣一款產後燃 脂塑身衣 廣告打的挺好的,就是不知道有沒有用,不試也不知道效果,老公半信半疑的就買了一組給我 我穿了一個多星期 肉真的變的緊實了 體重也輕了一些 但是不多,穿了大概1個半月的樣子 瘦了,11斤左右,我到現在為止穿了大概了兩個多月 瘦了23.5斤,整個體型改變的非常大,真的很感謝老公 送了一份這麼好的禮物給我!讓我找回了自信!下面是我個人在懷孕、生產以及產後要注意的:

    1.懷孕在做糖耐的前3-5天,最好斷掉所有的甜食,尤其是體重偏胖的孕婦,妊娠糖尿病也不怕,碳水減半,柚子、小番茄是最好的選擇;

    2.孕晚期的時候,想吃什麼盡量都去吃吧,避免要不然生完后好多都吃不了了,甜食盡量減少,避免寶寶過大不好生;生完寶寶以後要忌口的東西特別多,所以能吃的時候就去吃。

    3.生前最後一個月的時候,推薦擦乳頭霜,經常按摩乳房,增強乳房血液循環,幫助產後催乳,乳頭內陷慢慢練習拉出;我是一個乳頭內陷,剛開始的時候寶寶都不吃,特別著急,後來每天堅持按摩寶寶才開始吃。

    4.順產的話,產前一個月爬樓梯真的很有用,可以活絡筋骨,刺激子宮收縮,加快宮口開的速度,但是准媽媽在爬樓的時候一定要注意安全,切記保護好自己哦。

    5.產後的第一周最好不要喝發奶的湯,容易堵奶,可以喝點豬肝湯排毒;可以喝一點小米粥之類的清淡一點,一定記住雞蛋要少吃,每天2-3個就可以了。

    6.順產當天不管有沒有奶都要讓寶寶吸,如果乳頭內陷推薦買個乳頭牽引器慢慢吸出來在給寶寶吸; 7.出院后,可以經常洗頭天天洗澡,只要不吹風就沒問題,天氣熱也是可以開空調的,室內溫度在26-28度即可,但是不能對著出風口吹,也可以正常刷牙;洗澡馬上擦乾,時間不要太久,10-15分鐘就好。

    8. 催奶不一定非要喝濃湯,紅豆薏米湯也是催奶神器,還可以消腫,建議天天喝,每次喂完奶之後喝一大杯溫水也是很有用的;

    9.月子期間還有餵奶期間一定要保持良好的心情,這個很重要,生氣后產的奶對寶寶不好,而且奶量也會減少;也不要著急,著急也會導致奶水過少的。

    10.新生兒衣服不要買太多也不要買太貴了,大概3件就夠了,前三個月的寶寶長得很快,要不了多久就要換碼子;

    11.產後及時束縛很有必要,要不然大肚腩會找上你的。 12.不要經常抱寶寶,避免後期要抱著哄睡,不抱就吵鬧;

    13.定期排空乳房,避免急性乳腺炎;

    14.千萬不要給寶寶把尿,對寶寶的脊椎不好不說,嚴重容易引發痔瘡或者脫肛,也有可能會導致不端就不窩憋尿;

    15.白天尿片+晚上或者出門尿不濕是最好的選擇,一個是省錢,二十寶寶比較舒服不容易紅屁屁;

    16.新生兒衣服最好買把手包起來的,斜邊系帶或者斜邊扣子的都行,不要買長條直扣的,避免漏風進去,三角哈衣或者連體衣推薦,分體也要準備!

  • 57853057403

    2018-03-27 22:59

    我想95%媽媽都是產後都想恢復身材,終於瘦下來了,好開心呀。沒有瘦下來的就特別羨慕那些瘦的人。

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    出門的時候最開心的就是說,哇,你瘦了,你怎麼恢復的?

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    於是現在流行一個最辣的話題,拿出鏡子告訴我,產後的恢復是怎麼樣的?

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    第一,飲食方面

    我的經驗是吃飯少食多餐,另外一定要先喝湯再吃飯。這樣不容易長肚子,這就是別人羨慕我的平肚子。一直以來我都是這樣堅持。

    我覺得不管是用什麼方法,最重要的是堅持,堅持才能成功。基於我個人的經驗,僅供參考。

    第二,收腹帶

    首先說說大家的產後最突出的水桶腰,那麼產後媽媽在懷孕期間攝入大量營養品,就會導致過多脂肪堆積在腹部,一個月下來就變成了水桶腰,一般媽媽生完體重會胖,10到12斤都是正常。我覺得這個的話就是要做合理的運動,就能很快的瘦下來,具體的方法的話就是長期的運動,然後加上那個,嗯,可以適當的用一下收腹帶。

    第三,運動是要領

    如果說是最安全又最有效的方法,那肯定是就是鍛煉身體,運動跑步。

    每天晚上8點多,寶寶睡覺后,我就出門去跑步,每天堅持半小時。剛開始很辛苦,但堅持下來后整個人感覺特別舒服。因為運動會讓身體變得熱起來,出汗的過程就是除濕的過程,身體出汗時還能分泌一種多巴胺,這是一種快樂激素,會讓人更快地從產後抑鬱中走出來。 當身體狀況通過跑步得到改善後,我再加入了其他的一些運動。就這樣,通過運動我的體重慢慢地降到現在的標準。 所以,如果產後想要恢復體重,最好的方法就是運動。而運動中最開始應該做的就是跑步。這裡要特別提醒大家的是,產後體重增加,這時腿部尤其是膝蓋的壓力會增大,如果跑步姿勢不正確,就特別容易受傷。 既要身材好,又要不受傷,就要有安全的跑步姿勢。我能堅持正確地跑步很大一部分是得益於朋友對我跑步姿勢的指導。所以如果你也想要正確地運動跑步的話,可以關注我朋友的公眾號:「跑步學院」。 今天我也特別整理總結了朋友給我的100個跑步建議,希望這些建議能幫助你正確地跑步,早日恢復理想身材哦!

    第四,堅持做產後恢復操

    在這裡,我有一套產後恢復操,我就是這樣練過來的,當時的話我也是在網上搜索的。

    這套產後恢復操,能幫助媽媽快速回歸美少女一起學習吧。

    1.呼吸運動,去枕平卧,雙手放在腹部,吸氣時,腹部肌肉盡量收縮,呼氣時盡量放鬆。

    2.提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌,呼氣時盡量放鬆。

    3.臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮,呼氣時放鬆。

    4.抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬,呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

    5.仰卧起坐。兩腿屈曲,雙手平伸,吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面,並盡量靠向雙腿,呼氣時身體緩緩平躺、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿,腳後跟盡量靠近臀部,呼氣時緩緩將腿伸直。

    做個又美又好的媽媽,學習更多育兒內容,與孩子一起成長進步,更多精彩內容,請關注,頭條號洪太太。

  • 81171804733

    2018-03-29 16:24

    這個體重跟我還真親切,我產前130斤產後三個月降到一百零幾斤,六個月後體重九十多偶爾100剛好符合題主的標準。

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    首先小寶寶降生就直接減重了將近10斤左右,這個大部分產婦應該都出入不是很大。但是肚子依然跟五六個月似的。

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    產後兩周內不大補,清淡飲食,增加飲水量促進惡露排除。兩周后適當攝入進補湯水,不要太油膩,可以先把湯上的油層別去一個避免攝入過多脂肪,另一個還可以防止堵奶,但是營養是不會減少的。

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    6

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    最重要的減脂利器最好母乳餵養寶寶,母乳餵養可以降低媽媽乳腺癌幾率,可以帶走身體里的很多脂肪。但是不要因為你母乳就放縱自己的口腹之慾,媽媽只要補充正常所需的營養,以及充足的水分就可以了,大魚大肉的說是給寶寶補營養事實上都長在娘身上了奧~

    生命在於運動,媽媽們雖然不能激烈運動但是也要動啊。月子里可以做盆底復健,出了月子要做腹部收縮,再往後帶孩子的媽媽們本就要抱孩子,可以抱著寶寶負重走路也是鍛煉。等寶寶睡覺或者家人帶的時候媽媽們還可以來段瑜伽。

  • 85723521547

    2018-04-03 10:20

    我是一個11歲男孩的媽媽,希望我的經歷能對你有所幫助。

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    我在產前最後一次稱體重是136斤,做完月子后,42天帶寶寶回醫院複查,我的體重是103斤,也就是從產前的136斤,出了滿月就到了103斤,落差是不是很大?你一定以為我是運用的什麼方法,進行了什麼嚴格的訓練,錯,完全沒有。

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    純母乳餵養 飲食無需太過營養

    我從孩子生下來之後,就一直堅持母乳餵養,沒有給孩子喝過一口奶粉,無論白天還是晚上只要孩子需要,我就隨時恭候,

    整個月子,喝過一次鯽魚湯,一次雞湯,平時都是喝小米粥,青菜,稍加點肉、蛋,飲食和平時並沒有兩樣,或許我本身身體素質還可以,所以奶水一直很足

    做家務代替運動

    我們大都是普通百姓,沒有明星那樣精緻的生活,根本不可能做到天天按時按量的運動鍛煉,所以平時沒事做點家務活就當鍛煉了,一舉兩得,挺好。

  • 96227405806

    2018-04-06 11:18

    我剛生完寶寶三個多月,整個孕期增長35斤,生完寶寶是120斤,現在101斤。

    我是母乳餵養,前幾天奶還沒完全下來給寶寶添的奶粉,大概五天左右奶就下來啦夠寶寶吃,我沒有定時定點喂寶寶,都是按需喂基本上平均兩小時餵養一次。寶寶感覺吃的挺多的,42天複查的時候寶寶長了四斤多 身高八厘米,醫生說全是長得快的,那會我的體重是112,等寶寶三個月的時候我已經102啦。

    體重減的快主要是靠飲食,我是每天吃四頓飯保證一天吃一次肉,比如我早上起來喝小米紅棗粥,中午喝鯽魚湯,吃些青菜一個餅,下午吃雞蛋麵條,晚上喝米酒湯或者牛奶麵包,中間可以吃些易消化的小零食或者水果比如蘋果香蕉等。

    總之一句話不要吃的太多,少吃多餐,因為前幾個月寶寶需要的奶水也不多,寶媽不需要天天大魚大肉的去補,那樣不僅減不下來而且奶水太多寶寶吃不了還容易漲奶。奶水會根據寶寶的需求達到供需平衡,寶寶吸吮的多自然奶水會多,寶寶吃得多你餓的快吃飯也會多,所以不要刻意去大吃大喝擔心奶水不夠。