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熱心網友回答 (3)

  • 102169259213

    2019-08-03 00:50

    謝邀,當然要看是什麼類型的心理恐懼了,比如常見的恐懼症就是密集恐懼,尖端恐懼,黑暗恐懼症恐高等等,恐懼症其實簡單說,就是在視覺或者嗅覺或者整體感官通道對於某一種特定的場景事物產生緊張的生理體驗。

    在心理學中很多恐懼症的形成都跟條件反射有關,比如華生著名的小阿爾伯特實驗,也就是通過嬰兒對一個能引起害怕的事物多次與普通的事物相連接,從而形成條件反射,讓嬰兒對新的事物產生害怕的體驗。所以知道了原理反過來也可以用來治療恐懼症,反其道而行之,比如你害怕密集的東西,可以在這種情景下,搭配上你喜歡的音樂,並且提高二者聯繫的頻率,用美好的事物去替代恐懼感,漸漸的再泛化到自然情境中。

    除了這種跟條件反射有關的恐懼症,還有類似於社交恐懼症,學習恐懼症強迫症等社會性質的恐懼,通俗說就是勤加練習,並且要找到自己非理智的想法,比如社恐中,自己可以問自己,為什麼我害怕融入到人群中?是因為人多我害羞什麼事也做不好,那麼這個就是自己的非理智想法,之後再從生活中尋找能證明這種非理智想法的實據,比如什麼事能證明我確實做不好,再從生活中儘可能的找到反例,比如我發現我能做的事情除了這一件還有很多,從而推翻我的不理智想法,建立理智合理的想法,以便更好的融入。

    還有很多方法,比如代幣制,通過外在的激勵體系克服恐懼,還有可以角色扮演的形式,讓你自己以另一種方式看到「自己」並相信一切都沒什麼可怕。

    當然,情節十分嚴重,自己解決不了並且嚴重程度高者,還是要及時尋求專業人士的幫助,才能得到更好的引導。

  • 72561305164

    2019-08-03 00:31

    內心恐懼是因為心理承受力弱一些,這需要你提高自己的心理素質,才能有效克服內心恐懼感。提高心理素質的方法:1、生活多經挫折。要在挫折中鍛煉成長,在大風大浪中成長。2、思維不要絕對。要多渠道思考問題,不要讓「必須」,「一定」等絕對化的信念左右。莊子說:「禍兮福所伏,福兮禍所依」看問題要一分為二,要兩點論。3、遇事常想別人。只想個人利益,就會患得患失,心理失去平衡;多想別人的人,心底無私天地寬,就會永遠快樂。4、平時廣交朋友。沒有朋友,遇事悶悶不樂,冥思苦想,沒有交流,無處發泄那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。通過別人看自己,了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。

  • 102827183207

    2019-08-03 00:22

    適當的走出自己的舒適區,適當的冒險,增加自己的眼界!