孕媽如何做到長胎不長肉?產科醫生說,只要堅持這幾條底線,母子都受益!如何做?

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熱心網友回答 (6)

  • 5766331463

    2019-08-09 20:38

    感謝邀請,我目前懷孕34周,體重從孕前100到現在大概125。我不知道算長了很多肉沒有!個人感覺還好。對於那些長几十斤的我算控制好的了! 我結合自身感受提出幾點建議。1:孕早期我不孕吐首先,正常吃飯,吃醫生開的葉酸。吃水果。多運動!

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    2:孕中期,正常吃飯沒有特別大補,隔幾天喝點湯,每天會吃肉絲,我不太饞肉,多吃水果。飯量正常,白天多運動,簡直健步如飛!晚上還是不會吃太多,但有時晚上餓醒了。會找吃的,沒有吃的就不吃,有就吃!

    3:孕晚期,隨著月數加大,吃一點點就撐,我會少食多餐。同時吃水果不會吃太甜的,儘量不吃冰的,還是要根據身體情況多運動,額但是劇烈運動,在家做哈家務,力所能及的運動!

    所以我體重沒有長太快,也不會生了孩子不好減的情況,也不會長妊辰紋,目前沒有,希望後面也不會,體重控制到一定程度也好順產。就這樣,個人一點建議。

  • 82944309766

    2019-08-09 20:23

    我一個朋友孕期體重增加了43斤,而寶寶生下來只有5斤6兩。她很是不解,為什麼肉都長在自己身上,寶寶卻那么小。其實孕期要講究科學飲食,而不是胡吃海喝,一頓亂補。那麼我們來了解一下孕媽該怎麼做才能長胎不長肉,對母子都有益呢?

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    1、懷孕初期飲食結構不需要改變。孕早期胎兒發育的慢,需要的營養很少,這段時間孕婦不需要進行特殊的補充營養,就正常的飲食即可。忌大補特補,這時候如果進行大補,基本上營養成分都會被孕媽吸收,胎兒只需很少一部分營養就可滿足其生長發育需要。

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    2、孕中晚期要少食多餐,注意營養均衡。孕中晚期,隨著胎兒的發育,需要的營養也增多了,這時候孕媽要注意補充營養。但是補充營養不是說放開了吃,不是一頓吃很多。最好每天從一日三餐變為一日5~6餐,每次吃8分飽就行,不要吃10分飽,或者12分飽。一次吃太多,給腸胃造成負擔,不好消化,也容易讓脂肪堆積,把肉長在孕媽身上,產後不好減。而一次適量吃,少食多餐可以把營養更好的讓身體消化吸收,也有利於讓胎兒吸收。並且飲食要注重營養均衡,不能補大勁。注意蛋白質,各種維生素,鈣,鐵等營養元素的均衡攝入。

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    3、高熱量的食物要少吃或者不吃。孕期要健康飲食,不能攝入過多高熱量食品,如巧克力,奶油蛋糕還有一些油炸食品等。如果孕媽管不住嘴就會讓脂肪在自己身上堆積,體重增長過快,而造成胎兒吸收的營養成分不均衡。

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    4、適當的鍛煉身體。孕期孕媽身體笨拙,行動不便,不適合做劇烈運動。但是為了讓吃進去的東西更好的讓身體消化吸收,讓胎兒更好的發育。孕媽在孕期一定要堅持適量的運動,可以多走走路,練練瑜伽什麼的,這樣不僅有利於以後生產,還有利於母子健康。

  • 108327853670

    2019-08-09 21:18

    孕期要想長胎不長肉,這個需要孕媽們做到一下幾點,想長肉肉都難! 1、管得住嘴:注意飲食搭配,懷孕初期,孕媽們孕吐是很難受的,這時候的孕媽應該少吃多餐。避免一頓吃太飽導致孕吐反應從而感到不舒服。儘量不吃油炸食品!孕中晚期,除了注意葷素搭配均衡外,從一天的三餐增至五頓。避免飢一頓飽一頓,避免一次吃得太飽。特別注意蛋、奶、禽類的攝入。因為胎寶寶在孕中晚期特別需要孕媽熱量的攝入。 2、邁得開腿:適量的運動有助於腸胃的消化,能強健體格。有助於在孕媽生產時提供足夠的馬力。也有助於產後的快速恢復。每天早晚出門散散步,呼吸呼吸新鮮空氣,這整一天的心情都是美美噠! 3、養成良好的生活習慣:不抽菸不喝酒不熬夜不K歌,不長時間沉迷於手機電腦,相信我,自律的孕媽最美膩✌

  • 1859972885395812

    2019-08-09 19:16

    張胎不長肉 這應該也看體質吧,我就是那種張胎不長肉的人,懷孕時沒什麼忌諱的 想吃什麼吃什麼 想喝點可樂 雪碧什麼的也會喝點(但量很少的 也就一倆口嘗嘗味道解解饞 畢竟是懷孕期還是要注意胎兒的)

    孕期想要不怎麼長肉那就少吃麵食 麵食很長肉的 可以多吃水果蔬菜吃雞蛋喝牛奶 多喝白開水(這樣養出來的胎兒也水靈兒)

    懷孕時胎兒會擠壓內臟器官 少食多餐 有助於消化

  • 66067132960

    2019-08-09 20:38

    孕媽如何做到長胎不長肉?

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    我想說,那有那麼容易的事,孕期體重增加多與少看孕期控制,又得看個人體質。

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    在正確控制飲食且合理運動的情況下,我們也不可以太過於苛責自己。畢竟

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    每個人的體質不同,有的孕媽天生就是長胎不長肉,吃進去的東西都被胎兒吸收了,而母體吸收的微乎其微。

    但是

    有的孕媽就是天生的長肉不長胎,看著肚子很大,生下來一看其實胎兒並不大甚至還有點小,肉其實都是孕婦自己長的,營養都被母體吸收了。

    所以,保持良好的心態。結合一些適當的工作、活動和運動也有利於控制體重

    懷孕也可以工作和正常活動,只要不是不利於胎兒都可以一切如常。運動尤其是有氧運動,既可預防肥胖又有利於母子健康。

    孕期營養建議,適當增加奶類的攝入,常吃含鐵豐富的食物。吃些魚、禽、蛋、瘦肉、海產品,禁菸戒酒,少吃刺激性食物,適量身體活動,維持體重的適宜增長。孕期體重增長因人而異,由於孕前體重和體制的不同,孕期體重長多少 ,不能一概而論。以中等身高體重孕媽媽來看,整個孕期體重增長以 20 - 25 斤(10 - 12.5 公斤)為宜,這裡指的是整個孕期,從開始懷孕到臨產前。

    不管最後會長多少斤,一切要以寶寶的健康為重。合理安排飲食,保持營養均衡,堅持適量運動,在寶寶正常發育的前提下,合理控制體重。

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  • 5574542978

    2019-08-10 14:10

    我整個孕期胖了70多斤,下次有長肉不漲胎的問答再來邀請我