為什麼做完俯臥撐後手腕特別疼？

做完俯臥撐手腕特別疼，可能是下面原因造成的：

手腕作為俯臥撐的支撐點可能放的角度不對。下次鍛煉時試著調整一下手的朝向角度以及雙臂之間的角度，找到一個最讓你舒服的角度做動作，估計手腕會有一定的改善。

可能是你目前能力還不足。隨著鍛煉的加深，你的能力也會不斷提高，漸漸你的手腕就會不痛了。

碰巧，我今天也是做「推的動作」，我先做了三組雙槓臂屈伸，分別是19、13、11；然後做了兩組「墊腳俯臥撐」，分別是27、21個。這些動作比普通俯臥撐難道大得多，但訓練之後我的手腕並不疼，只是在看手機的時候，大拇指和小指有點微微地抽筋，但是過一會就好了。相信你按照上面兩點調整自己的動作，同時堅持下去，手腕的問題將很快迎刃而解。

你好，我們做俯臥撐主要是鍛煉胸肌，也能很好的鍛煉肱三頭肌和三角肌前束，實際上對於手腕上的用力很小，畢竟發力不是靠手腕的。

要是造成手腕特別疼的話，還是鍛煉發力不對。在做俯臥撐時，要把注意力集中在自己的胸肌上，想像胸部發力。剛開始訓練時特別要注意姿勢的正確性，鍛煉強度也要注意不要太多，主要是訓練發力找姿勢。

也可能是手腕有受傷未恢復，這樣鍛煉還是適量減少手腕上的運動，做一些有氧運動吧。

您好 可能是俯臥撐的姿勢不太正確

還有可能是運動強度過大 建議鍛煉慢慢來

不要受傷