45歲後,身上這一處越「軟」,一處越「彈」,就越能健康長壽,指的是哪裡?

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  • 734072273641037

    2019-08-07 17:02

    活到八十歲的老人,都是高壽老人,由此為界,45歲就是人生的「分水嶺」!

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    45歲以前,很多人都在為了人生拼搏努力,所以只是一味的在對自己的身體透支!

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    45歲以後,年輕時對健康的透支額度已經用光,身體各項機能都發生了相應的「衰退」,要好好保養自己的身體了!

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    45歲後,身上這一處越「軟」,一處越「彈」,就越能健康長壽!

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    45歲後,身上一處越「軟」,壽命就越長

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    身上一處越「軟」,這一處指的是腳底筋。

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    俗話說:筋長一寸,壽延十年,所以說人腳底的筋越軟,人就越長壽!

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    人的腳筋,是人體筋之根,腳筋越軟,身體五臟也就越健康,壽命自然也就越長。

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    中醫認為:肝主筋,肝主身之筋膜,筋束骨,肝血充足,則筋力強,而筋韌性越好,可以反養肝部,使肝氣充足。

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    脾胃健旺,化源充足,氣血充盈,則肝有所滋,筋有所養。所以,筋與脾胃也有密切關係。

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    如何讓腳底的筋變的更軟?

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    經常拉腳筋,使腳筋越軟,人的氣血也就越好,身體的血液循環越旺盛,身體代謝也會加快。

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    腳筋拉的越軟,也會大大降低心血管疾病、肝病、心臟病等疾病的發病率。

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    拉筋要趁早,越年輕的時候拉筋越好,因為隨著年齡的增加,腳筋會不斷變得更硬,拉起來疼痛感也會越強!

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    那麼,如何拉腳筋呢?

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    1、豎叉:兩腿伸直,前後分開下壓,上身直立,手可扶地,一開始大家要根據自己的情況來,不要硬拉。

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    2、橫叉:兩腿伸直,左右分開下壓,上身直立,手可扶物或人。

    3、將兩隻腳對著相互拍打,可以坐著,也可以躺著。

    4、上體挺直,兩臂左右分開伸直,手成拳;腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢。

    5、跪在地上,腳背著地,屁股坐在雙腳上,堅持2分鐘,休息一會,再繼續。

    45歲後,身上一處越「彈」,身體就越健康

    身上一處越「彈」,這一處指的是血管!

    健康的血管的最大特點就是有彈性,因為彈性好才不會堵塞血管,才能避免心腦血管疾病的發生。

    一個健康的身體,對血管的要求很多,除了要求要彈性,其次血管必須暢通,這樣血管才不容易堵塞!血管一旦堵塞,後果不堪設想!

    45歲以後,血管的彈性會下降,甚至還可能會出現動脈粥樣硬化的情況,從而引起心腦血管疾病!

    養血管就是養命,當下心腦血疾病高發,正嚴重威脅著人類的身體健康!

    心腦血管疾病不再是老年人的「專屬病」,也有很多年輕人都得了這個病,不容忽視!

    如何讓血管變的更彈?

    1、控制飲食

    飲食清淡

    飲食少高脂肪、高熱量、高糖類食物。多吃新鮮的天然果蔬。高血壓的人,高血脂的人,要及時的控制好血壓,清除血液垃圾,讓血液變的乾淨。

    補充水分

    每天多喝溫的白開水,水是天然的血液稀釋劑,淨化血管血液。

    飲水不足則體內血液粘稠度會增高,囤積的廢物也難以排出,易形成血栓。

    平時及時補充足量的水分,可降低血液的粘笛度,使血管擴張,以利改善機體新陳代謝,減少血栓形成。

    補充營養

    補充膳食纖維,如雜糧、堅果、豆類、蔬菜、海藻、全麥麵粉等,可降低心血管病風險!

    補充類胡蘿蔔素,如木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等黃色、綠色、紅色蔬果,能防止「壞膽固醇」的氧化,保護血管內皮的完整,避免斑塊和血管病變的產生。

    補充歐米伽-3脂肪酸,如三文魚、沙丁魚、核桃,黃蘇籽油、核桃油等,可調節血脂的作用,對心腦血管十分有益。

    黃蘇籽油,是紫蘇的種子經冷榨後得到的,其含有豐富的Omega-3 α-亞麻酸,其含量可達67%左右。

    研究發現,Omega-3 α-亞麻酸有軟化血管的作用,從而保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇 及低密度膽固醇,增加血管通透性,保護血管系統的健康。

    Omega-3 α-亞麻酸是來源於天然植物油的多不飽和脂肪酸,保護機體器官不受富含動物脂肪飲食的損害,啟動體內細胞,增強胰腺細胞分裂,促進胰島素分泌,從而有效減少內臟脂肪。

    日常生活中的食用油,最好搭配起來吃,這樣更利於補充人體所需營養。

    2、堅持有氧運動

    每天30分鐘的鍛煉時間。可以散步、慢走、打太極拳,都 是不錯的選擇。記住,不是劇烈運動,一定要記住。 劇烈運動帶來的後果是你不一定承受的了。

    3、戒菸戒酒

    研究的危害大家應該都清楚,但是很多人卻「明知山有虎,偏向虎山行」!

    殊不知,長期、大量的飲酒,會增加肝臟負擔,導致肝功能下降。若肝功能下降,脂肪代謝、糖代謝等都會出現異常,就會導致血管內脂肪堆積,輸送血液時很容易在狹窄血管部位出現堵塞。

    以上圖片均來自網絡,如有侵權麻煩聯繫刪除,謝謝!

  • 102945622888

    2019-08-09 11:42

    人在45歲前,身體器官的各方面機能都在逐漸衰退,疾病並未有明顯的症狀,只是在體內醞釀。

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    而到了45歲之後,許多疾病就開始爆發,也正是因為這樣,45歲被稱為「生命的高危期」。

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    45歲後,身上這一處越「軟」,一處越「彈」,就越能健康長壽

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    一處軟:肝臟軟

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    一個健康的肝臟,是柔軟的,有彈性的,觸之,如嘴唇一般。

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    一旦肝臟受損,機能下降,會導致肝臟「變硬」,形成肝硬化,嚴重危害人體健康。

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    養肝,做好三件事,肝臟更柔軟

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    第一件:少喝酒,莫貪杯

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    要知道,不論是何種酒,只要是含有酒精,就會對肝臟造成損傷。

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    所以,想要保護肝臟,一定要少喝酒,能不喝才是最好。

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    第二件:不熬夜,多休息

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    熬夜就是熬肝血,保護肝臟,一定要少熬夜。

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    多休息,充足的睡眠,有助於肝臟的自我恢復,睡眠養肝,是最簡單有效的方式。

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    子時熟睡,利於肝臟自我恢復。午時小憩,利於補肝血,促進肝臟健康。

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    第三件:通肝經,推推腿

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    中醫講,肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通。

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    通肝經,重在一個推字。

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    坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。

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    一處彈:血管彈

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    俗話說,人與血脈同壽。

    也就是說,血管的健康與否,直接影響著壽命的長短。

    尤其是中年以後,血管會逐漸變硬變脆,失去彈性,進而,控制血壓的能力也會變差,心腦血管疾病發生的風險隨之而來。

    因此,如果能保持血管有彈性,說明你的血管還算健康,身體自然也差不了。

    如何保持血管彈性?

    一、喝一杯,代茶飲,防血粘稠

    穀穀丁荷葉茶

    有助於降脂,防血栓,還可以幫助消脂瘦身、

    用穀穀丁、荷葉、小葉苦丁,三者搭配在一起,熱水沖泡代茶飲,即可。

    荷葉,十分常見,用其泡水,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。

    小葉苦丁,也是不錯的食材,用其泡水,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

    穀穀丁,更是隨處可見,用其泡水,不僅可降低血清三醯甘油,還可以幫助人體排毒。

    三者搭配,泡水喝,不僅可降脂、改善血粘稠,預防血栓,還可以幫助人體瘦身排毒。

    二、少做三件事

    減煙:吸菸,不僅會干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性,損害血管內皮,甚至還會導致血管鈣化。

    減酒:喝酒,不僅嚴重損害肝臟健康,還會導致血壓升高,給血管增加壓力,不利於血管健康。

    減糖:體內攝入過多的糖,便會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力。

    三、常動三處

    動手腕:經常活動手腕,可以通經活絡,先由內往外,再由外往內,緩緩轉動手腕。

    動腳踝:增強下肢的血液循環,保護血管健康。

    動脖子:可點點頭,拉伸頸部,每次做30-50下即可。

    另外,45歲後,身體3處通,占一個,也與長壽有緣

    1、血流通

    心血管病是一種慢性病,是由於血管硬化、堵塞所引起的,使心臟、大腦、肺部、下肢等部位出現嚴重病變。

    研究顯示,每天都有9000多人死於心腦血管病,每9秒就有1個人因心腦血管病而喪生。

    不良的生活習慣,如喜嗜菸酒,愛吃大魚大肉,更易使血管堵塞,誘發心梗、腦梗等疾病,為此,若是你血液不粘稠,血流通,則說明比較健康,有長壽體質。

    2、腸道通

    醫學專家指出,人體90%的疾病都與腸道不潔有關,1天不排便就等於吸3包煙。

    而《論衡》中也寫道:「欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無渣」。

    也就是說人想要長壽,首先就要擁有一個健康的腸道。

    早起和飯後兩個時間點排便,而且沒有便秘、腹瀉等異常情況,則說明你的腸道沒有「淤堵」,還很乾淨。

    3、心氣通

    從健康的角度來說,脾氣暴躁的人,精神狀態會變得更差,很容易出現失眠、性格抑鬱等情況。

    這樣不僅會影響周圍人的心情和生活,還會影響自己壽命的長短。

    因此,生活中一定要學會適當宣洩,只有保持情緒的穩定,想得通,人體各機能才會互相協調、平衡,並且促進健康。

    想要健康長壽,還要提防「三種疾病」攔路:

    疾病一、肺癌

    肺是人體當中主管呼吸的重要器官,也是非常嬌嫩的器官,通過肺的呼吸作用,才能使身體吸入更多的氧氣,排出體內毒氣,維持生命的活動。

    如何應對:多清除肺部毒素

    要想清除肺部毒素,最簡單的方法就是多喝水,加點護肺的小植物,功效更佳。

    白鼓丁桔梗茶

    將尾參、白鼓丁根、玉蘭根和桔梗混合,泡水代茶飲即可。

    尾參,是一種草本植物的根莖,早在《神農百草經》中就已經列為上品。尾參對肺部的滋養作用非常好,有利於煙毒的快速排出。

    白鼓丁根,可有效排毒解毒、消炎去火。白鼓丁是中藥八大金剛之一,又被現代醫學定為天然抗生素,不僅可以幫助肺臟排毒,還可緩解因吸菸引起的咽喉不適,對咽喉發炎、扁腦體炎有很好的效果。

    玉蘭根,具有許多生理活性,比如增強免疫能力、抗炎作用、調節人體代謝等。

    桔梗,善利肺氣、寬胸快膈,促進肺中膿痰排出,為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺,咽痛失聲等症。

    疾病二、心臟病

    心臟一刻不停地跳動,為我們輸送新鮮的血液,研究顯示,人在45歲後,心臟的老化嚴重,就會出現心臟病。甚至隨時面臨心臟猝死的危險。

    如何應對:適量吃香蕉

    香蕉中含有大量的鉀離子和鎂離子,其中鉀離子能夠幫助調節體內電解質平衡,幫助制約神經肌肉興奮,保護血管,降低血壓;

    而鎂離子對心血管有保護作用,幫助防治心率失常,減少患心臟病的風險。

    疾病三、懶病

    人到了一定年齡,衰老、肥胖都會如期而至,也更容易發懶,不喜歡鍛煉,這會讓體力下降,肌肉氣力被削弱,抵抗力也大不如從前,更易誘發疾病,甚至增加猝死的風險。

  • 110986295704

    2019-08-09 16:55

    45歲是人體健康的"分水嶺",人們也會從中年走向老年。

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    45歲後又被稱為是生命高危期,此時,多種疾病都容易找上門,如果預防這些疾病,安穩度過生命高危期成為重要的事情。

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    45歲後,保持2處"軟",1處"硬",安穩度過生命高危期

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    "2處軟"

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    第一處、保持血管"軟"

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    45歲後,血管疾病高發。

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    其中發病率最高的就是動脈粥樣硬化,而動脈粥樣硬化又是是心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的主要原因。

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    而血管一旦硬化,將是難以逆轉的過程,所以要安穩度過生命高危期,要保持血管的彈性。

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    保持血管彈性,2件事要堅持下去

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    第1件、戒菸

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    菸草幾乎會傷害人體內所有器官。

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    戒菸是治療香菸相關疾病的重要因素,還能減少家人二手菸暴露的危害。

    一項對英國男醫生為期50年的研究發現,吸菸與不吸菸者相比,平均壽命減少10年。

    而在60歲、50歲、40歲或者30歲時戒菸,可分別贏得3年、6年、9年或者10年的壽命,並且是"健康的生命年"。

    因此,"早戒比晚戒菸好,戒菸比不戒菸好"。

    第2件、補充抗氧化劑

    抗氧化劑,是人體必須元素,需要從食物中攝取。

    英國分子生物學家Harman指出:氧化應激決定壽命。

    因此,抗氧化劑是血管健康必須的營養物質,能有養護血管,預防心腦血管疾病。

    研究發現,抗氧化劑進入體內,可抵禦自由基對血管的"老化作用",使血管"年輕態"。

    有效的抑制血管內斑塊形成,維持血管生理功能,減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷,降低腦梗、心梗等心腦血管發生率。

    主要來源,元芙菊、秋麻籽等天然植物,其中,元芙菊為藥用菊,抗氧化劑含量可達67%左右,常喝可養護血管,減少心腦血管疾病的發生。

    第二處、保持肝臟"軟"

    肝臟變硬是肝臟疾病的表現。

    肝細胞的壞死、締結組織增生、纖維隔的形成,導致肝小葉結構發生了改變,從而引起肝硬化。

    而肝臟是體內唯一沒有痛覺神經的器官,肝病被確診是,常常已經到了中晚期。

    保持肝臟柔軟,2件事要堅持下去

    第1件、拒絕霉變食物

    比如發霉的花生、玉米、稻米、白薯等。

    這些食物中存在大量的"黃麴黴毒素",被列入"一級致癌物"清單中,容易引起肝癌。

    如果攝入過量,可能會直接引起死亡,因此,家裡的食物霉變,一定要及時扔掉。

    第2件、定期體檢

    定期體檢,及時發現疾病,及時治療。

    40歲以上男性、 50歲以上的女性、長期喝酒的人群、糖尿病患者,每年至少檢查一次肝功能。

    建議,每3~5年檢查一次"B肝五項",若體內沒有抗體,及時接種疫苗,這也是預防肝炎,降低肝癌患有率的有效方式。

    "1處硬"

    第一處、保持骨骼"硬"

    健康的骨骼是長壽的基礎。

    隨著年齡的增長,鈣的流失也會越來越嚴重,一旦骨骼變"軟",整個身體都會遭受危機。

    預防骨質疏鬆,2件事要堅持下去

    第1件、合理補鈣

    豆類、綠色蔬菜、乳製品含有豐富的鈣。

    同時牛奶、肉類、蛋類中的胺基酸、維生素D,能促進鈣的吸收;檸檬、醋可刺激腸胃分泌消化液,提升鈣的下手率。

    第2件、增加體育鍛煉

    缺乏體育鍛煉的人,普遍缺乏維生素D。

    表現出身體虛弱、骨質疏鬆等症狀,建議中老年人多做體育鍛煉,比如散步、打太極拳等。

    每次運動,儘量在不損傷身體的前提下,使身體微微出汗。

    最後,多做這3個小動作,有益健康,人更長壽

    第1個、常搓腳

    雙腳來回互相搓。

    方法:從腳跟搓向腳趾,再搓回腳跟,此為一下,共做36下。兩手大拇指輪流按揉腳心湧泉穴,共做100下。

    作用:腳底布滿了全身器官的反射區,經常搓腳能強化各個器官,緩解失眠、高血壓、頭痛等。

    第2個、常鼓耳

    方法:雙手掩住雙耳。

    用力向內壓,再鬆手,要有"噗"的聲音,重複10次;

    將耳朵反折,雙手十指扣住中指,用食指彈後腦的風池穴10下。

    作用:睡前做有助於增強記憶力與聽覺。

    第3個、常梳發

    方法:雙手互搓36下,使掌心發熱。

    從前額掃到後腦,再至頸部,早晚各做10次。

    作用:頭部有多個重要穴位,經常"梳發",有助於緩解頭痛、耳鳴,有助於減輕白髮及脫髮。