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熱心網友回答 (5)

  • 乘風又破浪ok

    2019-08-08 19:48

    焦慮可以通過自身對事物的處理能力來慢慢減退它對你造成的傷害,所以既然知道有焦慮行為那麼必然知道這個焦慮對生活形成了很大的助力,想排除它有一下幾種方式。

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    一;每天早上起床的時候想一想前一天的開心的事情,並且回憶一下那個開心的事情是怎麼發生的還有整個過程,這樣你的心情就會被帶到那個開心的場景中,愉悅的心情隨之而來,焦慮在此時此刻遠離你的腦海里。

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    二;每天適當的進行自我調整心態,那麼如何調整呢,那就是去戶外,讓自己處於大自然之中,身臨其境的享受大自然的美好。登高遙遠眺望遠方,騎著自行車走在鄉間的田野上。看看眼前的美景你的視線里充滿了生機勃勃的活力,你置身其中會忘掉一切煩惱,猶如一幅美妙的畫卷帶你入畫般的享受,新鮮的空氣,你還能焦慮嗎?

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    三;每天打坐半個時辰,做一下深呼吸,吸氣吐氣,讓自己腦子處於放空的狀態,閉目養神,調養身息,這樣的時候什麼都別去想。做好這個之後記得出去走走,找朋友聊天散步,或者打打羽毛球,或者各種運動,他能讓你心情舒暢,你只要不要讓自己一個人胡思亂想的話,焦慮就會慢慢的遠離你的生活了!

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  • 67592443767

    2019-08-08 15:48

    焦慮現在是如此的普遍,就像一種情緒的流行感冒一樣,幾乎人人都得過。

    歸根就底的原因,我個人認為,是內心的失序,沒有找到一個為之熱愛和投入的事情,無論是事業也好,愛好也好,沒有沉浸感,就沒有一個錨可以錨住自己的內心。心不定,就會隨著外在的風吹草動、輿論導向來擺動,發現自己總是難以達到外在的標準:不夠有錢、不夠漂亮、不夠圓滑等等。被動地滿足外在標準,人就會焦慮。

    解決的方案有兩條,一是長期路線,找到一件事情,投入全身心地去做,不遺餘力地去做,在做事的過程中重新認知自己,認知自己要的是什麼。

    二是短期路線,試試日常找一些可以沉浸投入的活動,比如冥想、打坐、站樁、從入門到精通地區掌握一門運動,編織,等等。

    行動起來,就能壓制住這些情緒的噪音。

  • 92741363270

    2019-08-09 05:19

    怎樣有效對抗焦慮,避免神經症?

    焦慮是對未來的不確定性事情的擔心,焦慮會有很多軀體症狀,影響正常的腸胃吸收消化,造成內分泌紊亂,讓人退縮,影響社會功能等等問題,所以消除焦慮是必要的,有意義的。各種神經症,幾乎都是焦慮高,患者不會調節情緒。

    我們知道焦慮是擔心,是大腦想出來的,這些想法一般是偏離了常人的軌道,心理學叫錯誤認知,通過改變錯誤認知可以降低焦慮,再就是要培養自信,讓內心強大,一個人如果充滿自信,抗打擊能力就強,應對突如其來的意外事件就會從容不迫,得心應手,焦慮自然就不會高。

    另外,平時適度運動,學會做深呼吸,肌肉繃緊放鬆,積極的冥想,這些都能緩解焦慮。

    一個人如果能調控情緒,是不會形成神經症的。

  • 111244973501

    2019-08-08 16:57

    這個歸根到底是精氣神的問題 最好最快得辦法就是練體 平常可以選擇散步 跑步 爬山這些體育活動 相信能很快得到緩解 沒事多行善 所謂善能生陽 陽氣足自然快樂

  • 5514543623

    2019-08-08 16:01

    心裡煩躁,就自己一個人做點喜歡的事,或者去公園散散步,自己靜靜的想想,自己現在這樣真的是自己想要的結果嗎