產科醫生叮囑：坐月子飲食禁忌的事情不要碰，否則害的是你和寶寶口糧，哪些禁忌呢？

哺乳期的媽媽既要分泌乳汁、哺育嬰兒，還需要逐步補償妊娠、分娩時的營養素損耗，並促進各器官、系統功能的恢復，因此比非哺乳婦女需要更多的營養。

但是如果在哺乳期一味地進補和沒有多樣化的單純飲食，不僅不能夠補充任何的營養，還會增加體重，奶水的質量也不好。

媽媽們一天食物建議量： 穀類250〜300g，薯類75g，雜糧不少於1/5； 蔬菜類500g，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上； 水果類200～400g； 魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量為220g； 牛奶400～500ml； 大豆類25g，堅果10g； 烹調油25g，食鹽5g。 為保證維生素A和鐵供給，建議每周吃1～2次動物肝臟，總量達85g豬肝，或總量40g雞肝。 ——以上內容引自《中國婦幼人群膳食指南（2016）》，中國營養學會婦幼分會 媽媽們肯定很驚訝一天需要吃這麼多的東西。只有吃這麼多樣的食物才能營養均衡，吃不了這麼品種的媽媽就需要補充複合維生素和鈣。 這裡有幾點誤區，媽媽們要記住 1、不是非要吃得多才能獲得充足的營養。只要保證食物多樣化，保證穀類為主、平衡膳食、合理營養，適當增加肉、蛋、奶等優質蛋白的攝入，完全可以獲得充足的營養。 2、食物並非要求精細，反而提倡多吃些粗糧，以獲得足夠的B族維生素和適當的膳食纖維，來滿足分泌乳汁和產後恢復的需要，同時可避免過度發胖。 3、民間多傳喝豬蹄湯，母雞湯，其實這兩種湯脂肪含量高，更容易引起肥胖，關於湯的喝法其實是有很大講究的 首先，吃飯前不宜喝太多湯，以免影響食量。可在餐前喝半碗或一碗湯，待到八九成飽時再喝一碗湯。 第二，喝湯的同時要吃肉。肉湯的營養成分大約只有肉的1/10,為了滿足媽媽們和寶寶們的營養，應該連肉帶湯一起吃。 第三，不宜喝多油濃湯，以免影響產婦的食慾及引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。 煲湯的材料宜選擇一些脂肪含量較低的肉類，如魚類、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等，也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等。 第四，可以根據媽媽們的需要，加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、紅糖、豬肝等；還可加入對催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、花生、木瓜等。 4、要適量喝湯，量是不要影響飯量，喝得太多湯並不能幫助下奶，反而會抑制奶水的分泌。

坐月子期間飲食應該注意，以免影響到奶水減少，身體出毛病。第一點不能吃辛辣的，引起內熱，容易引起痔瘡等一些上火的症狀。第二就是注意生冷，影響到脾胃，再就是惡露不好排出。第三少進食油炸食品，不容易消化。這幾點都要注意，讓自己做一個平安順利的月子

坐月子有些食物是不能吃的，因為有些食物會導致回奶，讓寶寶不夠母乳，有些是會影響寶寶的腸胃消化，而有些則會造成寶寶身體傷害，所以以下食物不能吃：

回奶食物：乳鴿、老母雞以及一些大補的食物，坐月子切勿大補；

影響寶寶消化的食物：辛辣、油膩油炸的食物，這些都是不能吃的，會讓寶寶消化不好，導致綠便，肚子疼；

含酒精食物：啤酒鴨、小龍蝦等，如要吃小龍蝦，則不要放酒，酒精會引起寶寶的神經發育。

感謝邀請。

很高興為您回答關於產後修復相關問題。我也是自然分娩寶媽，堅持純母乳餵養6個月，直至添加輔食，母乳餵養到自然離乳，所以在這方面深有心得。

一、剛生娃寶寶，產後媽媽是非常虛弱的。虛不受補，所以不能過早吃大補的湯湯水水，不僅加劇產婦胃的負擔，還容易導致乳腺炎。生完寶寶的一周內可以多吃流質食物，多喝黃小米湯、蓮藕粉，流質食物容易吸收。產後我一直堅持喝黃小米粥，真的面若桃花紅，脾胃也調理得很好。

二、母乳是給孩子的最珍貴禮物。儘量早吸吮早開奶，哺乳期不能吃回奶食物。比如，老母雞、炒麥芽、山楂等。老母雞是非常好的產後佳品，還有天然的維生素d，促進鈣的吸收。所以斷奶後，多吃老母雞，補氣補血，還可以不促進鈣的吸收。

三、不能吃含酒精、咖啡因的食物。比如，葡萄酒、月子酒、巧克力、咖啡、茶葉等。哺乳期媽媽吃的食物，都會通過乳汁給寶寶吸收。酒精很傷害寶寶的腦神經影響大腦發育。咖啡因也不利於孩子的健康發育。

四、不能吃生涼、寒性食物。中醫說，生涼寒性食物傷脾胃，脾胃不好中氣不足，則下陷。比如。不能吃西瓜、螃蟹、冷飲料等。水果最好蒸著來吃，蒸過的水果容易吸收。而且不傷脾胃。

五、不能吃轉基因食品。市面上有很多轉基因食品，如玉米、大豆，兩湖兩廣有很多轉基因大米。吃了轉基因食物有很大的安全隱患，尤其是小寶寶。多吃有機食物，生長周期長，還可以預防疾病。

六、不能進補過多的紅糖。紅糖水有活血化瘀的功效，有效地促進惡露的排出。如果喝紅糖水太久，反而讓惡露更多，容易導致貧血。一般來說，產後喝紅糖水7-10天為宜。

七、產後飲食要清淡，有利於身體的恢復和多餘水分的排出。不能吃重口味食物，鹽分太高食物，容易讓身體浮腫。儘量避免醬油、味精、五香粉、豆腐乳等調料。

八、不吃煎炸食物。剛生娃孩子，身體很虛弱，自然分娩產婦還伴隨陰道撕裂甚至側切，剖腹產有傷口，吃煎炸食物會加重傷口病情。

九、剖腹產媽媽不能吃產氣食物，比如牛奶、豆漿等。要在排氣後再進食，可以吃點流質食物，比如小米湯，雞蛋湯，蓮藕粉等。

上述是我認為產後修復期間不能吃的食物，希望對您有所幫助。

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