有什麼好的催奶湯推薦嗎？產後奶水質量不好？

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我孩子剛好滿月，趁著他睡覺，回復一下你的問題，產後事情真的一堆接著一堆，剛開始的首要任務肯定是餵奶了，但不懂是我產後體質弱，還是咋的，就是奶水不足， 於是我開始嘗試吃下奶湯，什麼魚湯雞湯排骨湯，喝兩天還好，但是太油膩了，以至於聞到那個味我都有點想吐，但下奶還是很少，不知不覺我長胖了十幾斤，看著圓潤的自己，很無奈，但是也管不了那麼多。

家婆見到我的照片後很驚訝說我咋胖了那麼多，知道我的情況後，心疼了一番，就說幫我想辦法，後面就找來了一個月嫂阿姨，家婆說她單位同事的兒媳婦也跟我情況差不多也是奶水少，請的就是這位金牌月嫂幫忙催乳。

月嫂真的是專業的，說我奶水少，主要是乳腺不同，加上產後虛弱氣血不足，於是讓我多吃些通乳下奶的食物，沒想到沒多久就下奶很多，而且是不油膩，每頓寶寶都吃得很飽，期間我也沒有發胖，真的驚喜，後面出月子後，身材也算是恢復得不錯了。 月嫂讓我吃的下奶食物，分享給大家，

銀耳蓮子紅棗湯

材料：銀耳一塊、蓮子20粒，紅棗10粒

作法：銀耳提前用熱水泡，洗淨，一起入鍋，湯沸後，調整到小火，慢熬至徹底熟後，加點紅糖。

絲瓜蛋黃湯

材料：絲瓜、雞蛋

做法：絲瓜去皮，切片，雞蛋打散備用，鍋里放油，油溫8成熱的時候放入薑絲爆香，下入絲瓜，炒至絲瓜稍軟，鍋里加水，待水燒開後，絲瓜變色，倒入雞蛋劃散，最後撒入少許鹽調味。

豌豆蛋白粉

材料：牛奶、豌豆蛋白粉

做法：準備一杯開水，倒入牛奶和2勺子的粉，勺子攪攪即可喝下。

這些下奶通乳的食物，爽口不油膩，銀耳蓮子紅棗湯、絲瓜蛋花湯做法較麻煩，我會每周輪流喝，算下來每樣每周喝3次，豌豆蛋白粉可以直接用開水沖，比較方便，就每天喝2次，除了放牛奶也可放水果，好吃不膩。

後面整個月子期間我瘦了10斤，可開心了，希望能幫到你。

我是2個孩子的媽媽，在哺乳期嘗試了許多種催奶湯，經過實踐發現部分催奶湯具有較好下奶的效果，而且也不影響奶水質量。我認為效果最佳的催奶湯主要有以下幾種：

1、木瓜花生紅棗湯

木瓜、花生、紅棗不僅營養物質豐富，而且均是公認的具有下奶效果的食物，三種食材搭配，能夠產生神奇地催奶效果。並且三種食材脂肪含量低，在哺乳期可以多多食用。

2、蒸蛋豆腐湯

雞蛋、豆腐中含著豐富的蛋白質，是乳汁合成的重要原材料，具有催乳的效果。蒸蛋豆腐湯做法簡便、湯汁滑嫩。並且在蒸蛋豆腐湯加入蝦仁、胡蘿蔔等，營養成分更加豐富，營養又美味。

3、木瓜黃豆豬腳湯

木瓜具有催乳、增乳的效果，而黃豆則含有豐富的蛋白質，能夠為母乳合成提供原料。豬腳由於富含膠原蛋白，也具有催乳的效果。

4、藥膳湯

藥膳是採用具有下奶功效的中藥與食材搭配，熬製藥膳，營養豐富，催奶效果佳。我在哺乳期最常吃的便是藥膳，如通草花生豬蹄湯、通草鯽魚湯、王不留行豬腳湯等。

除上述我推薦的四種催奶湯外，還有鯽魚豆腐湯、奶白鯽魚湯、蓮藕花生豬腳湯等等。這些您在哺乳期可大膽嘗試，應該會有催奶效果，也不會影響奶水質量。

另外，為了保證產後奶水質量，忌吃寒涼食物、忌長期熬夜、忌飲食口味重等，同時要保持良好的心情、保證飲食營養均衡。

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對於卸貨完畢的寶媽們來說，各種補補補就成為了坐月子的頭等大事，為了產後恢復！為了補充體力！為了奶水充足！為了養好精神帶孩子奔赴美好的明天！來！幹了這碗雞湯！

相信各位寶媽每天就被各種湯湯水水伺候著，都快被伺候膩了，為了讓食補發揮最大效用，各位媽媽們應該了解各種食物的功效，那麼坐月子到底該喝哪些湯？

--- 為什麼產後要喝湯？---

產後媽咪身體會比較虛弱，消化能力也會受到影響，所以適合吃一些方便消化的食物。而且產後媽咪容易出汗，再加上要哺乳，母乳中的80%都是水，體內需要消耗的水分就特別大。所以哺乳期的媽咪都建議吃多樣化的軟稀食物，而湯水確實能夠一定量的補充媽咪的水分和營養。記住，產後飲食，最重要的是少食多餐。

---- 產後喝什麼湯最好？ ---

建議媽咪喝湯時，不要喝湯上面那層油，那是脂肪，容易發胖，也不利於寶寶吸收。最好除去之後再喝。

1、排氣湯——蘿蔔湯、藕湯

排氣湯主要是針對剖宮產的媽咪，順產的媽咪可以直接喝通乳湯。剖宮產手術後，媽咪的腸腔內會有積氣，一般6~8個小時後才會自動排氣。因此前6~8個小時是禁止吃任何東西的。而如果在6~8個小時後，還是沒有排氣，就需要喝少量的排氣湯。

蘿蔔能夠增強增強腸胃蠕動，促進排氣，並通暢大小便。藕也能夠健脾和胃，通氣通便，因此，在剖宮產前或者產後可以喝點蘿蔔湯和藕湯幫助排氣。提醒一下，豆漿、澱粉類食物這些容易發酵產氣的食物建議少吃或者不吃，防止加重腸脹氣。

2、通乳湯——鯽魚湯、絲瓜湯

很多媽咪產後都著急催乳下奶，其實生產後的最重要的一步就是通乳。生產後3~4天，乳房會變得充盈腫脹，出現漲疼、堵奶的情況，那就是因為乳腺管還沒有通暢，奶水出不來。除了藉助吮吸、按摩、吸奶器來通乳，還可以喝一些清淡的通乳湯來助力。

鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效，對於脾胃虛弱、身體水腫的產後媽咪來說，具有很好的滋補作用。絲瓜絡也具有痛經活絡的功效，而且在乳腺管未通暢的情況下，濃稠而油膩的湯水很容易引起漲奶堵奶。因此，產後媽咪燉食鯽魚湯、絲瓜湯，可以幫助通乳。

3、催乳湯——豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯

首先，媽咪要知道寶寶的吮吸是最好的催乳劑，其次睡眠質量、心情好壞都會影響媽咪泌乳。而在乳腺管通暢，寶寶可以正常吸吮奶水之後，奶少的媽咪就可以過渡到催乳湯了。提醒一下，通乳的鯽魚湯、絲瓜絡搭配肉燉湯都可以幫助催乳。

豬蹄、排骨具有通經下乳的作用，還有助於預防乳腺炎。烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，對產後媽咪有很好的增乳、補益作用。蝦肉含有大量的蛋白質和鈣，可以促進泌乳。所以，奶少的媽咪可以試試豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯，提高奶水質量。

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其實，每位產後的新任媽咪的身體狀況都不一樣，飲食習慣也有所不同，所以沒有統一的食譜提供給大家，只需要遵循產後飲食的基本原則——豐富均衡，按照自己的消化能力和口味去吃就可以了。食物可以帶來愉悅，而美好的心情可以更好的泌乳喔。