平時吃米飯比吃肉多,為什麼我還是很胖?

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熱心網友回答 (3)

  • 小惢新

    2019-07-05 10:20

    我想那些減肥的朋友對於食物斤斤計較未必是一件好事,我見過有人很少吃油膩的東西,平常喝的多是白開水或者礦泉水,但是就是控制不了自己的體重,但是偶爾吃油炸食品的時候,肆無忌憚的。

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    然後平時吃米飯比吃肉多,這個我覺得很正常,我每頓飯都是兩碗飯,但是自己炒肉的話一碗肉基本就是一盤,而我一個人一頓飯最多只能吃常規的半盤的肉加兩碗米飯,但是我基本不會長胖,每天不管是體力還是腦子,我能量都消耗得比較多,所以對於很少運動以及很少進行腦力活動的朋友而言,不管是米飯還是肉量都比較多的話,就更容易長胖。

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    另外多吃米飯不吃肉也是更容易長胖,因為米飯多是澱粉,吃多了就會在體內不斷的轉化為葡萄糖,胰腺這個時候會分泌更多的胰島素,胰島素是幹嘛的,簡單的說就是把體內這些過多的葡萄糖都轉變成脂肪,所以當我們多吃米飯少吃肉甚至不吃肉的時候,常規情況下我們反而更容易胖起來。

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    然後對於那些吃飯怕這個那個,比如肉啊、蛋白質啊、米飯啊,因為怕吃了胖,甚至有時候還不吃晚飯或者午飯,一天一頓或者兩頓就解決了,其實這種情況對於減肥只有壞處沒有好處。

    我們身體需要各種營養均衡,一旦出現失衡,就會導致身體出毛病,以至於生病或者長胖,像不吃或者很少吃這些東西的時候,我們身體會比較容易缺乏維生素B群,簡單說這個東西會幫助身體把葡萄糖變成熱量、能協助代謝脂肪以及蛋白質,缺乏了就會導致身體無法代謝熱量同時儲存更多的脂肪,以至於我們以為是減肥的行為其實正在讓我們變胖。而我們越這樣堅持下去,永遠瘦不了。

    其實不管是米飯還是肉還是其他食物,都有其特別的功能,我們要是擔心胖,就自己合理搭配每一種食物,讓自己健康成長。

  • 86770937385

    2019-07-05 14:43

    題主有這個疑問,應該歸功於「專家」蝦扯蛋。

    我們先看看胖是什麼,胖是脂肪,也就是油,那麼身體為什麼要有脂肪?脂肪其實是人體對能量的儲存,以備不時之需,那麼脂肪從哪來?糖!那麼糖哪來的?澱粉,澱粉哪來的?糧食。

    現在反過來看一遍,就知道為什麼吃米飯糧食人體就會胖了。

    那麼吃肉呢?

    肉裡面能跟脂肪扯上關係的主要是它的脂肪和蛋白質。

    蛋白質新陳代謝的效率非常低,它的作用是在身體蛋白酶的作用下把它分解為胺基酸,然後合成人的蛋白質,不是極端情況是不會參與新陳代謝能量轉換的,也就是說,大部分的條件下蛋白質是不會合成脂肪的,同樣肉類裡面的脂肪也要經過分解與合成的道路變成人體的脂肪。

    那麼專家都怎麼說,專家都會說肉類高蛋白什麼的都會轉換成脂肪,但是糧食不會,特別是粗糧淡飯,植物蛋白質和油脂含量特別少,所以他們給出的減肥食譜都是少油少蛋白多粗糧的食譜,結果都是營養不良肌肉都溶解的皮包骨,肌肉都溶解了,那可不是瘦。真正的減肥餐都是高蛋白少澱粉的食物,比如牛奶雞蛋牛肉什麼的。

    好了不說了,專家組團來打我了……

  • 63907888654

    2019-07-03 14:15

    誰說吃飯不長肉?誰說吃素不長肉?

    (1)米飯是碳水化合物,攝入體內後,分解為糖,成為血糖,肌糖原,肝糖原,供身體活動運動所學。如果攝入過多,超過了身體的需要,糖原不能長期儲備,一般2天之後,多餘的糖就會作為脂肪儲備下來。-----米飯吃多了,於是就胖了。

    (2)肉主要是蛋白質和脂肪。

    蛋白質吃了後,在體內分解成胺基酸,供身體所需,比如免疫,比如皮膚等。多餘的胺基酸,就隨著便便派出體外了。純蛋白質吃多了不會胖。

    在實驗室里蛋白質可以轉換成糖,在體內極端情況下也會分解為糖(比如糖原實在是匱乏,但這種情況一般達不到,因為體內糖原夠你高速奔跑30km左右)

    脂肪吃到體內,還是脂肪,當然會容易胖。