我來回答

熱心網友回答 (3)

  • Always275662773

    2019-08-02 11:51

    作為一個已經成功減肥40斤的我很高興來回答題主這個問題。

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    題主這個問題和我之前做的一個問答比較類似,那一個是分享不吃晚飯減肥的真實體驗。我在裡面也做出了我的一些真實經歷給題主參考。

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    後來,很多小夥伴也紛紛評論分享,我把小夥伴們的回答做了以下三種分類來回答題主這個問題。

    https://i1.ask543.net/uploads/34/7c/2/tos.jpg

    第一種:使用不吃晚飯減肥方法有減肥效果的

    題主可以看到,這些小夥伴都提到了不吃晚飯減肥的他們都取得了一定的效果。我曾經也使用過這個方法從150斤減到了130斤,說實話,最開始的半個月真的很難受,改變自己一直保持的飲食習慣,從每頓喜歡吃高熱量的食物到晚上什麼都不吃。

    最明顯的感覺就是肚子很餓,那種肚子裡的腸子在打結似的,還會發出咕嚕咕嚕的聲音。飢餓的感覺從肚子一直上升到喉嚨,喝一口水都覺得噎人吞不下去。而且入睡會特別困難,因為腦子裡不停的會去想以前吃過的那些美食。

    使用不吃晚飯減肥沒有效果的

    題主可以看到,有的人不吃晚飯也不會瘦。而我從掉了20斤以後,無論我怎麼不吃晚飯,體重也不會再下降了。因為晚餐不能吃,每天的食物來源都是早上,漸漸的這兩頓的攝入量越來越多,甚至達到了有點不受控制的感覺。攝入量增多,長期的不吃晚飯造成代謝能力下降,攝入量大於消耗量,再怎麼努力也不會有減肥效果。

    不吃晚飯減肥法帶來副作用的

    題主可以看到,有的人不吃晚飯體重也不會掉,更有甚者還會有失眠、月經不調、胃潰瘍等等的副作用。不吃晚飯,你的胃空腹會達到12個小時以上,長期的飢餓讓你的胃酸分泌過多,就造成了胃炎胃潰瘍等等。

    以上就是為題主解答的不吃晚飯是否可以減肥的解答!不吃晚飯其實也是控制一天的攝入量,個人不是特別建議採用這個方法。

    只要我們掌握科學合理的飲食安排,一天三餐同樣可以吃飽的情況下,再加上運動的輔助,減肥效果都可以達到事半功倍的效果!

  • 4006225803493268

    2019-08-02 09:16

    對於現在的年輕人來說不吃晚飯似乎就成了一種非常流行的一種方式,他們認為如果說晚上不吃飯的話可以減肥,然後還可以清理我們的腸道,但是我們晚上不吃飯真的可以起到減肥的作用嗎?如果說長期不吃晚飯,會不會對我們的身體造成危害呢,接下來就讓我帶大家來了解一下。

    在一定程度上來講,對於有些肥胖的人群而言,可能說晚上不吃飯真的可以控制體重。因為畢竟我們說按照一日三餐來講的話,正常減少一頓飲食,會從而使我們身體攝入的能量有所減少,這樣看來確實可以讓人的體重減輕,但是我們很多人直接意義上來講就是直接晚上一口飯都不吃,但是我們知道如果說用這種方法去減肥的話,可能短期之內確實會減重,但是我們大部分減掉的是我們身體裡的水分,而並不是脂肪,如果說你這個時候要恢復正常飲食的話,或者是多喝一點水,吃一些食物,我們的體重又會回彈回來。

    而且如果說你長期晚上不吃飯的話,會對我們的腸胃造成很大的傷害,會讓我們的胃裡感覺沒有東西,但是我們的身體器官仍然在正常的運行,這就會造成我們的胃酸會大量分泌,腐蝕我們的胃黏膜,讓很多人患上胃病,還容易出現暴飲暴食或者是厭食症等等,尤其是在發育當中的青少年而言,如果說不吃晚飯,會讓身體的營養跟不上,會長期導致會產生營養不良,免疫力差,從而引發多種疾病,所以說依靠不吃晚飯來減肥,這種做法們是不贊成的。

    如果你真的想要減輕體重,但是又怕晚上吃飯會增加體重,那麼我們就儘可能的在晚上7點之前把晚飯吃完,這樣可以促進食物充分的消化,也讓我們有更充足的時間來運動,在晚飯的時候也要儘量選擇一些低油、低糖、低鹽的食物,多吃一些蔬菜和水果,保證我們身體攝入足量的維生素和膳食纖維,這樣可以避免影響我們的消化,防止脂肪堆積而引起發胖,同時我們也避免吃得太飽,少量多餐不僅可以減肥,而且還可以避免引發糖尿病等。想要健康減肥我們要做到合理安排飲食加適量運動,不能僅僅通過不吃晚飯來達到,這樣得來的瘦身不僅不健康,而且只能讓我們短期看起來身材苗條而已。

  • 1569722672886157

    2019-08-02 14:50

    不吃晚飯能減肥嗎?可以肯定的回答:能!

    但必須科學的不吃晚飯。

    首先不吃晚飯不是節食,餓肚子,早餐午餐一定要吃好,多吃優質脂肪,優質蛋白,少吃或不吃米麵糖,脂肪吃多了,飽腹感增強,晚上自然就不餓,晚飯也就不吃了。

    其次少吃米麵糖,會降低血糖,減少胰島素的分泌,消除胰島素抵抗,胰島素是最大的儲存脂肪的激素,不吃米麵糖,血糖降低,胰島素抵抗消失,合成的脂肪自然減少,從而達到了減肥效果!

    第三:現在流行的8/16間歇性斷食,配合生酮飲食或低碳飲食減肥效果特好!早餐午餐吃生酮餐,不吃晚餐,剛好達到間歇性斷食的效果,讓你吃的飽,吃的好!輕鬆減肥!

    第四不吃晚飯一定配合生酮飲食,才有好的減肥效果,如果過多攝入米麵糖,血糖過山車,讓你很快會感覺餓,如果在不吃晚飯讓人很難堅持,第二天容易暴食,造成體重反彈!

    總之,生酮飲食配合不吃晚餐,讓你輕鬆減肥!