炎熱的夏天,新媽媽產後多久能甩掉大肚子、水桶腰?

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熱心網友回答 (3)

  • 1332205742469907

    2019-07-20 01:36

    新媽媽產後特別是自然分娩的寶媽們,由於分娩時造成腹部肌肉部分損傷,骨盆改變,盆底肌群發生改變,進而導致肌肉鬆弛,骨盆增大甚至歪斜等情況,建議寶媽們按照以下方法進行,絕大多數都可以恢復懷孕前的好身材。

    第一,在保證母乳餵養的同時,注意飲食均衡,避免大魚大肉,應該葷素搭配,多食水果,優質蛋白,儘可能的減少脂肪攝入;

    第二,產後42天一定要到正規醫療機構的產後門診進行必要的檢查,聽取醫生的專業建議;

    第三,針對腹部肌肉鬆弛,特別是腹直肌分裂的產婦。1.首選專業的功能收腹帶,儘可能的保證鬆弛的肌肉恢復原位;2.改善飲食,在保證母乳的同時多吃蔬菜水果五穀雜糧等;3.儘早活動,適當鍛煉,進行跑步或者產後瑜伽都可以;4.保持好心情,堅決避免生氣,要端正態度,有自信心,堅強的意志,避免半途而廢。

    第四,針對骨盆改變的寶媽,應該到正規專業醫院診斷治療,千萬不要相信骨盆帶,瘦身衣的忽悠。因為產後骨盆外擴,絕非用骨盆帶甚至機器一夾了事。如果你骨盆是「歪」的,一定要先做矯正後,再做閉合! 直接做閉合,就是10次20次骨盆還是歪的,即便看起來緊緻了,但等於讓原來鬆散的結構性錯誤抱成一團,後期的症狀可能隨之而來,無異於雪上加霜!再行矯正也增加了很大難度。​寶媽們一定要先糾正,然後在做合併,千萬不要只圖便宜。

    最後,這一系列的措施,都需要循序漸進的過程,需要有意志力的事,千萬不要相信某些神藥或者某些產品,要相信醫學,相信自己一定會完美恢復的!

  • 108667315888

    2019-07-19 17:51

    你好,夏季炎熱,新媽媽想要甩掉大肚子水桶腰這樣做很快就可以

     

      ·多帶孩子,多做家務

      別小看這些日常家務,堅持做一段時間,你會發現,其實這些家務能幫你燃燒不少熱量。帶孩子可是體力活,多帶孩子也是能減肥的。孕期及坐月子都是家人照顧著,出了月子後就能多活動一下筋骨了,把家裡的角角落落都清理好,還能減肥甩掉腹部贅肉。

      ·運動出汗

      甩掉腹部贅肉的另一有效方法就是運動出汗,好在腹部的脂肪比較容易消耗。每周運動2~3次,比如游泳、跑步、騎自行車等,會有一定的瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產後6周後,從每次10分鐘、20分鐘開始,時間慢慢加長,直到全身出汗的程度。

      ·多吃高纖維食品

      多吃利於排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃。平時多吃纖維質含量高的食品,如海藻類、黃瓜、玉米、胡蘿蔔、土豆等。

      另外,全穀物食品含豐富膳食纖維,有飽腹的作用,能讓你長時間內不會感到飢餓。而且,全穀物食品能促進身體有效利用胰島素,這種激素能幫助機體細胞將糖轉化為能量。因此,適當吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白面,能減少身體脂肪的沉積。

      小編知道,產後媽媽們都很想儘快恢復苗條身材,但產後減肥急不得,心態要放好,不然越是著急越難減肥。另外,有些媽媽為了快速減肥,而盲目節食減肥或亂吃減肥藥,這樣不僅不能有效減肥,還可能傷身體,一定要慎重!

  • 3654377611987604

    2019-07-20 10:38

    女人從懷孕到生孩子,這個過程是很漫長的,其中所受的苦和累是別人無法理解的。當時我懷孕的時候就老是想著趕緊卸貨,把孩子生出來就輕鬆了。可是沒想到,生完孩子之後我的苦難日子才剛剛開始,一直躺在床上,這不能做那不能幹,連吃飯都有婆婆管著。那個時候啥也不明白,就覺得婆婆管得太多。現在聽了一些朋友的經歷才知道她做的都是為我好。對於女人來說,產後恢復特別重要,一不小心就會落下病根兒,下半輩子恐怕都會受病痛的折磨。所以,剛生完孩子,這幾件事女人要特別注意,做不好就是害了自己。

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    很多女性都有做媽媽的願望,希望生出健康可愛的寶寶來讓自己的人生更加完整。不過生寶寶看似是一個很短的過程,但是從懷孕到生產媽媽要遭受很多的痛苦。除此之外,生完寶寶之後,多數寶媽身體都會發生很明顯的變化,而且很多部位會很受傷,如果想讓自己的身體能夠儘快恢復,媽媽對這4個部位一定要細心呵護。雞蛋要吃,紅糖水要喝

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    自古以來坐月子就離不開雞蛋和紅糖,這個是有一定科學道理的,雞蛋可以為體內提供大量的蛋白質。產後媽媽每天最多吃三個雞蛋就可以了,吃太多也會給消化系統造成很大的負擔,嚴重的還會發生蛋白質中毒綜合症。

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    紅糖屬溫性物質,除了有補氣的作用之外,還有一定的活血化瘀的功效。因此產後的新媽媽是非常適合喝紅糖水的。除了可以補血益氣之外,還可以幫助排除惡露。但是紅糖水一定要在生完孩子前十天來喝,效果是最好的,一直喝到血虛消失,體力恢復為止。

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    月子裡,寶媽要有一段「心理落差期」,遭遇的事件件尷尬又扎心

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    好孕

    07-16 08:05優質原創作者

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    文|好孕姐

    十月懷胎,一朝分娩。如果生完孩子,寶媽覺得熬過孕期,一切都好起來了,那就想錯了。因為還有一個「坐月子」在等著,月子裡禁忌多,吃穿都要講究,還要手足無措地帶一個小娃娃,真的很心累。而且,月子裡,寶媽還要有一段「心理落差期」,遭遇的事件件尷尬又扎心。

    撫摸空空的肚子,已經習慣了十個月的負重

    記得我剛生完孩子,特別不適應,總是有意無意去撫摸肚子,但是肚子空空的,會有一種莫名的「失落感」。其實,主要就是我們孕期一直挺著大肚子,已經習慣了十個月的負重,忽然肚子裡「沒貨」了,總感覺少些什麼,還會有點悵然若失的感覺。

    有位網友說,她月子裡第一次下床,走路小心翼翼生怕碰著什麼,就跟做賊似的,還被老公嘲笑。而且,她之前太胖,走路要提很大的勁兒,可生完孩子,肚子立馬空了,體重減輕不少,她再走路時仍舊習慣先提很大的勁兒,結果用力過度,步沒走穩,好幾次都差點摔倒,自己都要被自己的行為笑死了。其實,這種不適應體重減輕、肚子空空的「心理落差期」,每個新手寶媽都會有,就好像自己習慣笨重、習慣受罪一樣,真是尷尬又扎心。

    母乳餵養,但奶水不足,又疼又尷尬

    另外,每個生完寶寶的寶媽,月子裡如果是母乳餵養,都要經歷尷尬的「第一次」。餵奶時,不知道採用怎樣的姿勢。而且還特別害羞,不知道該怎麼讓寶寶去吃奶。尤其是奶水不足的時候,寶寶吃不飽,自己又受疼,真是特別心酸和尷尬。

    記得,我嫂子月子裡每次餵奶前,都讓全家人從她臥室里出來,搞得跟生孩子似的隱秘。我偶爾進她的屋,剛巧碰見她餵奶,真是進也不是退也不是,特別尷尬。其實,也不怪我嫂子矯情,畢竟女人第一次當媽,餵奶總是不好意思,會有一段時間的「心理落差期」。等到習慣了之後,寶寶只要一餓一哭鬧,寶媽當街餵奶都臉不紅心不跳了,這或許就是母愛的偉大吧。

    產後排便艱難,過程太酸爽

    另一件不適的事情,就更尷尬了——產後排便。剛生完孩子,不管是順產還是剖腹產,第一次排便都不太順利。尤其是剖腹產,拔了尿管之後,去廁所那酸爽簡直沒法形容。還有順產經歷側切的寶媽,排便也是難以言說的痛。寶媽如果有這種尷尬,估計月子裡很長一段時間會有心理不適,覺得自己的內部構造不正常了,連最起碼的「拉」、「撒」都不行了,心理落差會很大。

    其實,寶媽要想開些,女人生過孩子就像重生一樣,身體會經歷一些大的變化。這需要一個過程慢慢適應,不要焦躁、不要沮喪,總會好起來的。因此,月子裡寶媽要吃好喝好,注意產後護理,注意心理調節,不要讓情緒太壓抑。

    寶媽們,你產後有「心理

    子42天,前30天臥床休息,當然也可以適當下床走動。但後12天不吹風,不洗冷水,懷孕後期體重143生完寶寶才掉了十斤,月子期間各種補,一斤也沒瘦,坐完月子130的體重,屁股 大腿全是肉,所以一出月子,我就去醫院複查。,身高168,體重130斤