在炎熱的夏天,動不動就一身汗,你是怎樣堅持鍛煉的呢?

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熱心網友回答 (10)

  • 2334963694573655

    2019-08-02 11:32

    關於這個問題,講個故事吧。

    大四那一年我到新疆參加預備役,也就是當民兵。新疆很遠,我坐了將近四十個小時的硬座才到庫爾勒。在記憶中,列車員提醒大家已經進入新疆境內時,我長長地舒了一口氣,哦,終於要到了。然後火車竟然又況且況且地跑了十幾個小時才停下來。新疆真大。

    我是體育生,一直有健身的習慣。到了新疆後,身邊沒有健身設施,連隊只有單雙槓。那時候我還不會用淘寶。我那時很偏激,嚮往80年代的理想主義,喜歡人與人之間直接坦誠地交往,所以很拒絕網際網路一類的東西。拒絕用智慧型手機,微信,淘寶等等。

    但為了健身,我不得不學會在淘寶上買啞鈴。可是新疆太遠太大了,淘寶上沒有哪個網店願意賣給我啞鈴。就算有,郵費也要五百多元。淘寶上買不到,我就想別的辦法。我曾想讓一個維族人用廢鋼材給我焊接一個,可是沒有找到合適的材料。最後通過層層關係終於搞到了一副40公斤的啞鈴。

    收到啞鈴的時候是九月份,沙漠裡的九月依然炎熱。那副啞鈴是我唯一的陪伴,我每天晚上在房間裡獨自訓練。那段時間的訓練最大障礙便是炎熱。每天身上都是透透地濕。訓練完弄點水擦洗一下,就準備睡覺。天氣太熱睡不著,我就把涼水倒在床上,睡在被水泡著的蓆子上,過半個小時水暖熱了,再重新倒點水接著睡。

    每天晚上睡著之後,我都會在夢中聽到窗外淅瀝瀝的雨聲。我曾以為每天晚上都在下雨,直到有一天我看到屋外梭梭苗下的滴灌帶。原來我每晚夢中的雨聲,是滴灌帶的滴水聲。我感謝那一根滴灌帶,它濕潤了我在深夜裡的每一個乾燥的夢。

    終於,熬來了秋天。大漠的秋天很美,天空寂寞而遼遠。

    突然之間房間裡開始供暖氣了。有幾個家屬覺得團里的暖氣溫度不夠,跑到機關去鬧。結果燒鍋爐的師傅一氣之下把房間的溫度燒到38度。

    於是乎我的訓練更誇張了。每個風沙掠過的夜晚,人們在廣場上跳交誼舞的時候,我光著屁股一絲不掛,在房間裡訓練。昏黃的燈光下,我像一條滑不溜秋的泥鰍。

    那段時間的訓練,刻骨銘心。儘管條件惡劣,但我儘可能做到科學訓練,科學飲食。我給自己做了詳細地訓練計劃。有時候被什麼事耽誤了不能按時吃飯,我就會感到焦慮,暴躁。那幾個月是我進步最大的時期。

    後來我離開了新疆,有了更科學的訓練方法,有了更先進的器械。但是再也沒有新疆時期那麼好的訓練狀態了。

    我曾以為,經歷了新疆的磨鍊,我再也不會怕熱,什麼樣的條件我都可以坦然應對。我從新疆一路向東,在不同的城市遊走,後來到了上海,最後來了杭州。我才知道我錯了,杭州更特麼熱。

    但是這些外界條件,都不會讓我覺得辛苦。讓我覺得為難的,是多年的邊緣生活後,我似乎已經和時代脫節了。曾深深烙在我心中的價值觀,和我深以為傲的素養,竟然顯得不合時宜。很多時候我感到無所適從,很多事讓我不明白。我一遍一遍地聽竇唯的《無地自容》。

    健身和生活是一樣的。我曾在大風沙里閉著眼睛騎摩托車,沙石打在臉上像刀割一樣;也曾在沙漠裡迷路,而那時已是傍晚,四野無人,孤獨和恐懼似洪水從四面八方襲來快要將我淹沒。

    這都是我的修行,我坦然面對。我知道,總有一天我會擁有面對一切的勇氣。我知道,時間會給我答案。

  • 99874382203

    2019-08-02 11:27

    在炎熱的夏天,動不動就一身汗,你是怎樣堅持鍛煉的呢?

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    對於一個喜歡運動的人來說,出汗已經習以為常,跟平常一日三餐差不多,根本不在乎出汗,還更喜歡大汗淋漓的感覺。運動出汗是最好的排毒方式。這一段每次運動完步渾身都濕透,手一擰都是水。這種感覺習慣了很舒服的。

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    我本人是從今年2月26號開始跑步運動,那個時候天還很冷的。每次運動完步之後內衣都濕透。就怕感冒,別的倒不怕。跑著回到家還好。如果說是走著回家身上直打哆嗦,很可能就會感冒啦。還好很注意沒有發生感冒,到現在已經跑步運動五個月啦。一直堅持到現在。從冷天到熱天跑步出汗已經習慣了。

    人沒有不出汗的,因為人的體溫是恆定的。一般維持在三十六七度。由神經系統中的溫度調節中樞控制。使身體產熱和散熱保持平衡。人體適宜的溫度是二十六七度。當外界的環境超過這個溫度。或者進食食物。進行了大量運動。情緒緊張。飲水過多等等。這些都能導致大量出汗的情況。出汗是人體自我降溫的過程,它受到每個人體質及環境溫度健康程度的一系列因素的影響。皮膚是人體散熱的主要渠道。出汗就成了人體主要的散熱方式。它能夠幫助我們身體降溫。因此在炎炎夏日是人們出汗最多的時候。

    汗水是我們人體的「空調」。按照中醫的說法,夏天就要出汗,出汗是一種排毒方式,主要有兩種,一種是小便,一種是出汗。出汗是最有效的排毒方式。四季當中只有夏天是能夠自然出汗的。這有利於我們的新陳代謝。有利於經絡平衡和免疫系統的健康。如果老是待在空調房裡。一直不出汗。時間一久皮膚就不會呼吸了。時間長了就造成人體代謝系統的紊亂。又會把皮膚的排毒功能轉到肝臟和腎臟。這樣又將造成肝臟腎臟的負擔加重。增大臟器患病的幾率。

    能夠堅持持續運動的人。基本上都是不怕出汗的。當你堅持運動喜歡上這種運動之後。出汗對你來說是一種享受。而不是遭罪。總之你需要的是把你堅持的運動轉化為一項愛好。你喜歡這項運動了出汗對你來說真的不算什麼。更別說出汗有種種非常多的好處。

    大家喜歡跑步運動的可以關注我。我們一起跑起來。歡迎留言討論,我是76老郭!

  • 3759935070411230

    2019-08-01 20:35

    炎熱的夏天,是很容易出汗的,尤其是肥胖人群,一動一身汗,大多數人都不喜歡出汗,所以夏天大家都願意呆在空調房裡面。

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    但適量的出汗也是對身體有好處的,出汗可以調節人體體溫和帶走體內廢物,有助於排除體內的濕邪和熱毒,人的精神面貌也會更好。如果夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠、高血壓、皮膚病等疾病就會找上門。

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    人的出汗方式可分為兩種:主動出汗和被動出汗

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    主動出汗:主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如快走、慢跑等。

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    被動出汗:被動出汗是通過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等

    這裡我們主要來說一下,主動出汗,也就是通過運動鍛煉來實現

    那麼,運動出汗越多越好麼?這個想法是錯誤的哦!

    因為大量的出汗會使體液減少,如果不及時補充水分的話,會導致血容量不足,心率加快,排汗功能下降,機體散熱功能降低,導致體溫上升,從而影響機體電解質和酸鹼平衡紊亂,容易導致中暑頭暈。

    所以說運動應適當,不要為了大量排出體內的代謝廢物而過度的出汗,出完汗了因及時補充。喝白開水最好,運動時最好喝白開水,白開水最宜被人體吸收。

    鍛煉貴在堅持,萬事開頭難,運動前要注意熱身,選擇自己能接受的強度,循序漸進。對於健身小白,建議找懂健身的人帶著一起鍛煉,這樣會事半功倍,也比較容易堅持下去。沒有的話,就要多花點時間自學鍛煉。

    首先提高自己的體能和心肺功能,以有氧運動為主,其次,通過力量訓練去提高基礎代謝,增加肌肉含量

    把運動記入一天的日程里,每天運動30-60分鐘,長期堅持執行起來,久而久之就養成了運動的好習慣了!

    最後,溫馨小提示:能站著就不要坐著,能走動就不要躺著,能騎車就不要開車...生命在於運動!

    回答如上,喜歡的朋友請多多支持,點個關注,謝謝!

  • 4590950031

    2019-08-02 12:07

    堅持鍛煉可以通過以下幾種方法:

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    1.在健身房鍛煉:有的健身房環境較好,空間大,設備全,也有空調降溫,可以選擇自己喜歡的鍛煉器械或項目,使堅持鍛煉不會很困難。

    2.避開高溫鍛煉:避免暴曬,可以在晚上溫度不太高時鍛煉,如花園樹木或水池旁,會更加涼爽。

    3.不必每天鍛煉:每周鍛煉5天左右,每天30-60分鐘即可,狀態不佳時,可以隔一天不鍛煉,不過最好間隔不要超過兩天。

  • 1719229763565630

    2019-08-02 05:16

    謝謝您的邀請!夏天是很熱,容易出汗,但是習慣很重要,每天都堅持跑步,就成自然了。

    堅持是一種自信,無論是風雨,炎熱和嚴寒,只要你堅持了,就什麼都順其自然了。

    夏天出汗衣服沾在身上是很不舒服,你可以選擇速干類型的,另外一定要選擇一雙好的跑鞋。多補充水份和鹽份,蛋白質。夏天體內的營養流失的比較快,當然和進食有關,吃的比較少,天熱會沒胃口。

    能夠永遠的堅持鍛煉,最主要的就是有一顆堅定的心,堅持住了,得到收穫了,你自然就

  • 75748695840

    2019-08-01 19:01

    我們要維持身心健康,充裕的健身運動是必不可少的。因為生命在於運動,健身運動不但能夠提升抵抗能力,可以改進人體器官作用。但是,炎熱的夏天動不動就是一身汗,如何才能堅持鍛煉呢?下面我來說一下我的夏季鍛煉項目。

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    一、飯後散步、慢跑

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    飯後走一走,能活九十九。這一俗話詮釋了散步對人體有好處,具體有以下幾點:

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    1、增強心血管的機能

    經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能,防止肌肉萎縮,保持關節的靈活性。人在散步時下肢要支持體重,使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉,同時身體向前位移,需參加活動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合,心臟則必然要加強收縮,加大心臟的血液輸出量,從而對心臟是一個很好的鍛煉。例如,以每分鐘80米的速度散步,一般每分鐘心率可達100次。

    2、提高機體代謝率

    中老年人以每分鐘50米的速度散步,代謝率提高48%。如果每天步行1小時,走4000米~5000米,要消耗大約300千卡的熱量。

    3、有助於消除疲勞

    輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張,是治療情緒緊張的一副理想的「解毒劑」。由於散步時全身血液循環加快,使腦血流量增加,神經細胞的營養得到改善,可以幫助精神和心理緊張的人放鬆,對消除疲勞、保養身體以及提高學習和工作效率都是有幫助的。

    另外,散步時,鞋襪的選擇非常重要,一般散步時間較長,鞋襪過緊會導致腳步血液循環不暢,最好選擇舒適的運動鞋襪;散步是一種有氧運動,衣服不宜穿的太過清涼;散步的路途最好有廁所,需要及時排尿,長期憋尿會出現意外;儘量選擇空氣質量好的地方散步。

    注意:飯後一般不適合立即運動,需要休息30-60分鐘後再開始散步,這樣可以減小對腸胃的負擔,並且幫助腸胃消化,剛吃飽就去散步,會對腸胃造成傷害,而且食物還沒有轉化為能量,會導致人體能量不足,容易出問題。

    二、游泳

    夏季去室內游泳館游泳是最愜意的,相信很多人都喜歡這項鍛煉,而且游泳也有很多好處:

    1、提升心臟功能

    常常游水對人心臟功能的提升多有協助,由於人到游水的全過程中,必須耗費許多的動能,並且這時血液循環系統速率加速,能夠提升心臟的收攏工作能力。心臟收攏工作能力提高後,這時人的心臟工作能力也獲得了提升,對心血管供血,制氧作用的改進有益。因而,大家平常能夠適度多游水,提升心臟功能,讓心血管維持年青情況。

    2、增強免疫力

    針對免疫能力較弱的人而言,適度的游水鍛練對身心健康非常有利。由於在游水的全過程中,人體的各類功能能夠獲得提升,滿身的全身肌肉也都被調轉了起來,人體的循環系統及其新陳代謝都獲得了改進。那樣,人體人體器官作用獲得提升後,大自然能夠提高免疫力作用,就不易被各種各樣病菌病毒感染趁虛而入,進而引起病症了。

    3、協助減肥瘦身

    如今許多人面臨肥胖症的難題,肥胖症不但令人覺得不自信,還會危害到身心健康,引起很多漫性病症。因而,必須採用有效的方法來減肥瘦身。游水就是說這種很好的健身運動方式。在游水的全過程中,能夠耗費許多動能,將身體不必要發熱量消耗,那樣才能夠根本途徑操縱好休重,防止肥胖症過多產生身心健康難題。並且,針對休重過大的人來講,游水相對性於慢跑更不易導致骨節工作壓力。因而願意有效減肥的人,暫且多游水。

    4、維護骨節

    許多健身運動方法在開展全過程中,都非常容易對人的骨節或是人體骨骼導致損壞,進而加快退行性變。像常用的慢跑,深蹲等,都是對骨節或是人體骨骼導致必須的危害。可是,游泳運動就不容易導致這種負面影響。由於在水的作用下,能夠超過緩存骨節撞擊力的實際效果,進而緩解對骨節或是人體骨骼的損害,具有維護骨節和人體骨骼的功效。

    5、提升肺部作用

    人到游水的那時候,必須相互配合恰當的通氣方法。適度的憋氣能夠鍛煉肺活量,對肺部作用的提升也是協助。在勻稱迅速吸氣的全過程中,肺部也獲得了非常好的鍛練。因而,願意推動肺部身心健康的人,能夠多游水。

    除了飯後散步和游泳外,有時候也到健身館室內跑步機出把汗。但是夏天還是最鍾意飯後散步、慢跑和游泳,大家呢?

  • 1429003275877207

    2019-08-01 20:27

    夏季天氣炎熱,不動也會一身汗,胃口也不怎麼好,很多人覺得自己都瘦了,所以夏天就疏忽鍛煉,其實鍛煉是不分季節的,我們應該把運動養成一種習慣,就像我們吃飯睡覺一樣。夏天鍛煉的好處:

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    1、夏季是人體陽氣鼎盛之時,基礎代謝率高,所以夏季鍛煉更能達到減肥塑形的效果。

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    2、夏季燥熱,適度的鍛煉可以幫助我們去除浮躁,增強抗熱能力。

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    鍛煉計劃:

    1、跑步或快走

    夏季的清晨最涼快,紫外線也是最弱的,適合戶外有氧運動,跑步,快走之類的。早晨鍛煉可以讓你一天的精神飽滿,提高工作效率。

    2、瑜伽

    晚上選擇瑜伽,瑜伽比較舒緩,使人平心靜氣,釋放壓力,有助於睡眠。

    運動的好處就不多說了,運動不貴,貴在堅持!

  • 57837118948

    2019-08-01 18:34

    夏天運動出汗是一件很正常的事情。雖然汗液粘在身上不舒服,但是在夏天鍛煉(這裡特指以跑步為主的有氧訓練),有一個意想不到的好處:提高熱應激能力。

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    熱應激能力我們可以理解成「耐熱能力」,很多長跑選手都需要具備這種能力,以便應付在高溫極端環境下身體正常工作。

    夏天出去跑步,每一次不要太長時間,以免造成嚴重的脫水。

    女生在夏天跑步時,建議選擇深顏色的運動服。

    對於我個人而言,在溫度比較高的環境下,外出騎車、室內游泳池游泳,都是不錯的選擇。記得要及時補充水分和鹽分哦!

  • 66593635679

    2019-08-01 18:19

    1.想想脂肪依舊在猖狂就有繼續運動的動力了

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    2.已經形成運動的習慣了,一天不動覺得生活少了什麼

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    3.科學的訓練並不痛苦

    4.減肥並不是少吃,而是要換著方式的思考在有限的熱量中如何加入更多的營養,保證健康不出問題

    5.享受瘦下來別人來自靈魂的讚美!哈哈哈哈

  • 71564178151

    2019-08-01 20:46

    夏天比較適合增肌和心肺功能訓練,中年人可作深蹬或者引體向運動抗衰老