立秋過後,重「養肺」,多吃二果,常飲三水,做好四件事,秋冬少生病,具體指什麼?

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  • 93171388563

    2019-08-08 17:27

    一葉梧桐一報秋,稻花田裡話豐收。雖非盛夏還伏虎,更有寒蟬唱不休。

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    中醫認為肺主秋季,而燥又為秋季之主氣,

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    肺為「嬌髒」,不耐寒熱,肺又通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。

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    所以立秋養肺應謹記一個字,就是「潤」!

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    立秋過後,重「養肺」,多吃二果

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    一、吃秋梨

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    秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節,秋梨就是其中一種。

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    秋季吃梨是最好的選擇,肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,潤燥效果非常好,而且它可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。

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    梨可以補水,養陰潤肺,而且對嗓子特別好,如果,平時有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

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    冰糖雪梨飲

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    材料:雪梨、冰糖

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    步驟:

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    1、將梨去皮挖核。

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    2、將冰糖塊放入挖去核的雪梨中。

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    3、處理好的雪梨放入碗中,放入蒸鍋。

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    4、隔水蒸1個小時左右,至雪梨軟爛即可。

    冰糖味甘、性平,入肺、脾經;有補中益氣,和胃潤肺的功效。

    二、吃葡萄

    葡萄,富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素,葡萄汁被科學家譽為「植物奶」。

    含較多酒石酸,有幫助消化的作用,適當多吃些葡萄能健脾和胃,對身體大有好處。在食慾不佳時,吃葡萄有助開胃。

    葡萄:營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。

    生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。

    經常食用,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

    葡萄其性寒涼,因此糖尿病患者、便秘者少食,當脾胃不和、虛寒泄瀉時應忌食。

    吃葡萄忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素同食,以防加重腹瀉症狀。

    立秋過後,重「養肺」,常飲三水

    1、白鼓丁薏仁茶——清熱解暑、祛濕

    取白鼓丁根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g,全部碾碎,做成茶包,每日一包,熱水沖泡代茶飲,即可。

    白鼓丁,擅長祛濕熱,可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

    五方草,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕作用。

    赤小豆,健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁,利腸胃,消水腫,健脾益胃。芡實,歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉。

    淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐米可涼血止血,清肝瀉火。綠茶不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!

    2、穀穀丁荷葉茶——排毒泄舊病

    立秋時節也是排毒的好時節,因為體內暑濕積聚,這個時候喝點熱茶出汗可以泄出體內的暑濕、熱氣、寒氣,可以泄掉病邪。

    取穀穀丁葉、荷葉、小葉苦丁按照比例混合,熱水沖泡即可。

    做法:

    (1)穀穀丁葉子,清淨,瀝水,切成小段,用鍋烘乾炒製成干茶,備用!

    (2)新鮮的荷葉,洗淨,瀝水,撕碎成小片,用鍋烘乾炒製成干茶,備用!

    (3)新鮮的小苦丁葉,清淨,瀝水,切成小段,用鍋烘乾炒製成干茶,備用!

    (4)取穀穀丁葉、荷葉、小苦丁葉,按照2:1:1的比例,直接泡水喝,即可!

    荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效,可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺,散瘀止血。

    小葉苦丁消暑熱,具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效!

    穀穀丁有「尿床草」之稱,有很好的利尿排毒之效,還可以排肝毒!

    三者搭配在一起,利水排毒,效果尤佳!

    3、紫蘇生薑茶

    日常可以用熟水紫蘇香,以葉煮水,作為常備天然祛濕解暑、防感冒的飲品。

    潤肺開胃來一杯,祛濕解乏來一杯,防風寒感冒來一杯。

    紫蘇是一味很好的中草藥,性辛、溫,入肺、脾經,可發汗解表,生氣寬中,健脾祛濕、防暑降溫,預防風寒感冒。

    紫蘇茶飲:紫蘇葉和陳皮的比例以3:1左右為宜,並切上三兩片姜,入水同煮。待水沸後,可根據各人的口味,再放入一兩塊冰糖,待涼後即可飲用。

    立秋後,做好五件事,秋冬少生病

    一:早睡早起

    這時候會讓人覺得很犯困,所以我們更應該早睡早起,充足晚上的睡眠,才能補償夏日的睡眠不足。早睡可以收斂陽氣,早起可以舒展肺氣。

    二:預防感冒

    秋天是個很奇怪的季節,白天特別炙熱,晚上卻變得很涼爽。所以忽冷忽熱的季節是很容易讓人感冒的。

    所以這時候應該多注意一下自己的衣著、飲食和作息的方面。晚上睡覺時要蓋好被子,避免著涼。

    三:做到遊樂清幽

    夏末秋初早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。

    傍晚,若漫步徜徉於江邊湖畔,那習習涼風會使人心靜如水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。

    四:做到飲食清淡

    炎夏初秋的飲食應以清淡質軟、易於消化為主,少用厚味及辛辣上火之物。

    清談飲食能清熱、防暑、斂汗、補掖,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。

    但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。還可吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防腸道傳染病。

    五:大笑宣肺

    秋季是養肺好時節,養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。

    中醫有「常笑宣肺」一說。

    而現代醫學研究證明,笑對機體來說的確是一種最好的「運動」。

    對於呼吸系統,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

    另外,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

  • 華翎總校區大明

    2019-08-08 16:20

    在水果的選擇上,一定要少吃寒涼水果

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    比如像西瓜、梨、葡萄這一類的都屬於涼性水果,因為夏天,大部分人的脾胃都很虛弱,這個時候在吃涼性水果,是非常容易傷到脾胃,引發寒濕。

    調理脾胃要首位

    上面說了,夏季人的脾胃是非常虛弱,而且立秋後,氣溫雖然還是很高,但是空氣濕度會提升,在這個氣候條件下,調理脾胃應該輕熱,利濕,健脾,以使體內的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能恢復。

    祛濕滋陰

    立秋之後,晝夜溫差很大,在飲食上,我們應該多祛暑清熱,多吃一些滋陰潤肺的食物,因為立秋過後,重「養肺」嘛,比如芝麻,糯米,蜂蜜,枇杷,菠蘿等柔潤的食物,以益胃生津,另外也要少吃油膩食物,容易滋生濕熱。

    養陰補虛

    秋天是養陰補虛最好的時候,但是也不能亂補,這是有技巧的,一定要先了解自己的體質,比如脾胃虛弱的人不適合補陰,因為補陰食物過於滋膩,脾胃虛弱的不易吸收,反而在體內成了痰濕,對於補陰,像桑葚、鴨肉、烏梅、百合、銀耳、蓮藕都是補陰的食物,陰虛的人可以多吃些,對於氣虛的可以用,黃芪,黨參,西洋參泡水喝,效果也是非常好的。

    立秋做到上面4點,那麼秋冬少生病。

    我是小師妹,希望我的回答可以幫助到你。

  • 立秋過後,是護肺「黃金期」,切莫錯過。

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    中醫講,秋主肺,秋氣通於肺,秋季養生重點,在於護肺。

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    肺為「嬌髒」,直接與口鼻相連,是外邪病毒第一個侵犯之地。

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    立秋後,天氣乾燥,燥邪易傷肺,加之越來越涼爽,寒氣也易侵襲肺部。

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    秋燥傷肺,容易導致口鼻乾燥、乾咳、皮膚乾裂等症,一旦寒氣侵肺,則冬季來臨時,易出現肺系疾病。

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    肺好不好,看這三點

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    一看:大拇指

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    中醫講,大拇指,對應著肺部經絡。

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    一旦肺氣不足,則拇指會變形,出現拇指末節肥大,根部縮小。

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    使勁按壓拇指後,看指肚恢復速度。

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    如果,速度慢、彈性差,代表體力嚴重透支。

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    如果,10秒之內能恢復,彈性好,指肚飽滿代表目前肺氣充足。

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    二看:鼻子

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    肺氣通於鼻,肺和,則鼻能知香臭矣。

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    一旦外邪,由口鼻而入,侵襲肺,導致肺氣不宣,則易鼻塞流涕、嗅覺不靈等。

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    若肺內有燥熱,邪熱壅肺,則會導致鼻孔乾澀,氣喘、鼻翼扇動等。

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    三看:肺活量

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    調整呼吸後,開始憋氣,記錄憋氣時間。

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    如果,在20秒以上,則心肺功能還算不錯。

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    如果,在30秒以上,則心肺功能良好。

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    如果,不超過10秒,則心肺功能,嚴重受損。

    立秋後,保護肺部,做好「五個字」

    第一字:飲

    ——多飲茶水

    肺,喜潤惡燥,立秋後,多飲茶水,可潤肺,對抗秋燥傷肺,護肺健康。可以用一些潤肺小植物,搭配泡水喝,還可促進肺部排毒。

    白鼓丁茉莉花茶,泡水喝,可潤肺、排毒、消炎,保護肺部健康。

    白鼓丁,是「藥食兩用」的小植物,隨處可見,很容易採挖到,用來泡水喝,對於潤肺、排毒、消炎,有很好的效果。

    白鼓丁有「天然抗生素」之稱,有很好的去火消炎之效,對於慢性咽炎、扁桃體炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,還有助於全身排毒。

    色白入肺,茉莉花,芳香入脾,治辟穢治痢,解清虛火,去寒積,更很強的消炎作用,對於改善咽炎,也有不錯的效果。

    二者搭配在一起,泡水喝,對於潤肺排毒,是不錯的選擇,還可以消炎、去火,非常適合在立秋後的乾燥炎熱天氣飲用。

    第二字:食

    ——多食白色蔬果

    中醫講,白色入肺,多吃白色食物,可滋潤肺部。

    山藥,含有皂甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰。

    荸薺,其汁多味甜,可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

    百合,含有大量的黏液質,可潤燥清熱,對肺部健康,十分有益。

    白蘿蔔,性涼、味辛,歸脾、肺經,可下氣寬中、清熱化痰。

    並且,經常吃點白蘿蔔,還能增強機體免疫力,提高抗病能力。

    白蘿蔔,含芥子油,有一定的止咳化痰之效。

    銀耳,也是一種常見的食材,護肺多吃點,有益處。

    銀耳,味甘,入肺、胃、腎三經,可滋陰潤肺、養胃生津。

    對肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌乾燥等,有不錯的改善效果。

    第三字:呼

    ——深呼吸,排肺濁

    深呼吸,可吐故納新,有益肺部排濁,促使肺部清潔、增強免疫力。腹式呼吸,是不錯的選擇。

    每一次吸氣,都要將小腹鼓起,使得氣沉丹田,同時,雙臂向兩側擴展,以讓肺臟的「上中下三層」得到滋養。放鬆全身,躺下來,或者站著,坐著都可以。

    調整呼吸,左手放於肚臍上方,右手放於胸部。想像腹部,是一個未充氣的皮球,用鼻緩緩吸氣進入腹部,腹部慢慢鼓起。感受左手一點點被腹部向外頂,最大限度地向外擴張腹部,注意胸部保持不動。

    當腹部不能再吸入氣體的時候,用嘴部呼出氣體,感受左手隨著腹部向內塌陷,想像腹部儘量往脊柱靠攏,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動,感覺氣體全部呼出後,再保持1-2秒鐘

    第四字:揉

    ——揉穴位,強健肺氣

    人體的穴位,是一個神奇的存在,按揉養肺穴,是保護肺部健康的好選擇。中府穴,是肺經氣血直接輸注的地方,調氣最好,可補益肺氣。在胸外側部,雲門下1寸,平第一肋間隙處,距前正中線6寸。

    中,是指中焦;府,聚也,也就是聚集的地方。手太陰肺經之脈起於中焦,中府穴為該經脈中氣所聚的地方。

    中府穴,又為肺之募穴,故肺、脾之氣都匯聚於此,故名中府。

    每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

    第五字:笑

    ——大笑宣肺

    中醫講,笑能宣肺。

    經常大笑,有助於肺部健康。

    大笑,能使肺擴張,人在笑中,還會不自覺地深呼吸,清理呼吸道。

    所以,不妨經常大笑一下吧。

    保護肺部,還要做好這3點:

    1、多運動

    運動,可提神肺功能,鍛煉肺活量,保護肺部健康。擴胸運動,可疏通肺部經絡,鬆弛肌肉組織,促進肺部血液循環,有利於肺泡雜質排出。

    每天堅持鍛煉10~20分鐘,舒長心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。此外,游泳,可增強心肺功能,強化呼吸肌肉,改善肺通氣功能。

    2、少悲憂

    《黃帝內經》說:「悲則氣消」,「憂愁者,氣閉塞而不行」。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。因此,少悲傷,保持愉快的心情,對於肺部健康,十分有益。3、戒香菸傷肺習慣中,吸菸,首當其中。香菸燃燒釋放的毒素,會刺激肺纖毛紅腫發炎。久而久之,會導致纖毛運動減緩,細菌、真菌、病毒、灰塵因此大量堆積,引起肺部感染,進而導致各種疾病的發生。所以,保護肺部,要注意戒菸,越早越好,並且,任何時候都不晚。

    圖片來源網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!

  • 逸柔

    2019-08-08 11:33

    今天,迎來了立秋節氣。

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    雖然,立秋還處於三伏,此後還有「秋老虎」,但天氣會漸漸轉為涼爽。

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    立秋,是一個養生重要節點,此時,做好養生,可以減少秋冬疾病的發生。

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    當立秋遇上三伏,一定要注意養肺,以免燥邪損害肺部健康。

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    立秋過後,重養肺

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    中醫認為,肺為「嬌髒」,直接與口鼻相連,是外邪病毒第一個侵犯之地。

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    肺部,最怕「寒」,在寒氣到來時,往往第一個淪陷。此外,燥主秋令,且燥邪易傷肺,導致口鼻乾燥、乾咳、皮膚乾裂等症。

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    如果,秋燥傷肺,傷及元氣,則冬季來臨時,易出現肺系疾病。

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    因此,立秋過後,要注意養護肺部健康。

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    養肺,多吃二果

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    1、雪梨

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    《本草綱目》中記載:梨可「潤肺良心、消痰降火」。

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    梨,香甜可口,肥嫩多汁,可潤肺生津、止咳化痰,對抗秋燥。

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    雪梨,可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。

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    立秋後,多吃點雪梨,對於改善咽喉不適,滋陰潤肺,十分有益。

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    2、柑橘

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    柑橘,也是秋令水果,對肺部健康有益。甘菊味甘酸,可生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。

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    用其榨汁或蜜煎,可改善肺熱咳嗽,秋季,不妨多吃點柑橘。

    養肺,常飲三水

    1、白鼓丁桔梗茶水

    材料:白鼓丁根、桔梗、菊苣、玉竹

    做法:以上材料,全部洗淨,切段,烘乾,搭配在一起,泡水喝即可。

    白鼓丁,有廣譜殺菌之效,是「八大金剛」之一,可消炎排毒,幫助肺部對抗炎症。

    玉竹,具有補益五臟,滋養氣血,增強免疫力之效,是養陰潤肺、益胃生津之佳品,其含有的維生素A,對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用,可以很好的對抗秋燥不適。

    菊苣可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環,有助於身體排毒。

    桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對於肺部健康,十分有益。

    此四者搭配,可潤肺利咽、生津止渴,去火消炎,對抗秋燥不適。

    2、蜂蜜柚子水

    材料:新鮮柚子、天然蜂蜜

    做法:柚子洗淨,去皮切絲,果肉去籽,打成泥狀;鍋里倒入一碗水,加冰糖,加入柚子泥,用小火煮到柚子皮變透明,水變粘稠關火;溫度降到50℃以下,加入蜂蜜,攪勻,倒入容器里,放上10天就可以吃了。

    蜂蜜,含有無機鹽和多種維生素,能潤肺補虛、補中潤燥。

    柚子含有維生素C,能化痰止咳、清熱去火。二者煮茶,味道很好,很適合養肺飲用。

    3、銀耳百合水

    材料:銀耳、百合、冰糖

    做法:銀耳泡發,撕碎;百合浸泡2小時,放入鍋中,加水,大火煮開後轉小火煮2小時,出鍋前5分鐘,放入冰糖即可。銀耳,性溫潤,性平,味甘,滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚,不僅可滋陰補氣,同時還可扶正固本。

    百合,有潤肺清心,養陰安神之功。二者一起煮湯水,可潤燥清熱,有效改善肺部功能。

    養肺,做好四件事,秋冬少生病

    第一件:以氣養肺,常運動

    肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣,在肺內進行交換,吸入氣體質量,對肺的功能有很大影響。

    以氣養肺,可經常到草木茂盛、空氣新鮮之地,做做深呼吸,做擴胸運動。

    常做擴胸運動,鍛煉肺活量,促進肺部健康。

    伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。

    早起後,找一處空氣清新之地,練習深呼吸,有助於清肺排濁。吸氣時,小腹微向外張,呼氣時小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養肺功能的目的。

    第二件:戒香菸,減少肺損

    想要肺好,必須要戒菸。

    香菸燃燒釋放的毒素,會刺激肺纖毛紅腫發炎,導致纖毛運動減緩,細菌、真菌、病毒、灰塵因此大量堆積,引起肺部感染,進而導致各種疾病的發生。

    吸菸,更是導致肺癌高發的主要誘因。

    因此,想要保護肺部健康,一定要注意,儘早戒菸為好。

    開始戒菸後,肺部會慢慢恢復健康。戒菸一周後,肺部的纖毛就開始再生。肺部纖毛,是有過濾雜質和預防感染的作用。

    戒菸三月後,纖毛會恢復正常,能有效清除死亡和受損細胞。

    戒菸1年後,肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出,戒菸10年後,前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。

    第三件:揉穴位,補益肺氣

    按揉養肺穴,可以補益肺氣,保護肺部健康,減少疾病。

    中府穴,是肺經氣血直接輸注的地方,調氣最好,可補益肺氣。

    每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。

    需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

    肺朝百脈,脈會太淵,經常按揉,可益補肺氣,促使經絡中的肺氣回歸,以補肺臟之虛。

    腕前區,橈骨莖突與舟狀骨之間,拇長展肌腱尺側凹陷中。

    第四件:做做養肺操

    摩鼻,兩手拇指外側,相互摩擦至熱後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。

    然後,按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。

    捶背,端坐,腰背挺直,雙目微閉,兩手握成空拳,沿脊背捶打,從下向上,再從上到下,如此一遍。

    先捶背中央,再捶左右兩側,如此3-4遍。

    捶背時,叩齒5-10次,並緩緩吞咽津液數次。

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