護肝10大必吃食物有哪些？

感謝邀請。護肝的食物有很多，我想分享一下我自己長時間堅持喝的，效果比較好，因為喜歡熬夜，還喝點小酒，所以肝不是很好，更需要保養。

今天分享一下自製的一款護肝湯-靈芝蓮子絲瓜黑豆湯

用料

靈芝 蓮子 絲瓜 黑豆 蔥姜 清水

步驟1

蓮子用清水浸泡到體積膨大1倍，靈芝簡單沖洗即可。靈芝、蓮子、黑豆、蔥姜、足量的清水，上湯煲煮沸，轉小火煮40分鐘。

步驟2

改大火加入絲瓜。

步驟3

10分鐘後，加入鹽即可。

這道靈芝蓮子絲瓜黑豆湯，具有滋補強身、益氣寧神、健脾活胃、養肝解毒的功效。

大家認為這道菜是不是太貴了，還是覺得為了健康其實都是值得的，或者還有更好的選擇大家一起分享哦。

青色食品是養肝護肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱，保護視力。因此，應多食用一些青色食品，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

另外，西紅柿、柑橘等富含維生素c的食物，對肝也很好，肝不好的人也可以適當吃一些山楂、葡萄等酸味的食品。

當然養肝最主要還是以清淡平和、營養豐富最好，應該避免吃油炸、油膩、辛辣的食物。平時也要注意多休息，避免熬夜，避免過度勞累，注意保持心情舒暢，多喝一些水

吃呈現綠色的食品

護肝的食物，平時可以多吃一些富含維生素類的水果，常見的有蘋果、鴨梨、香蕉、菠蘿、橙子以及桔子。在這些食物當中，含有大量的維生素C。還有山楂，即酸性的食物，維生素C的含量都非常多，有穩定和保護肝細胞膜的作用。像一些蔬菜，包括圓蔥、菜花、芹菜，都有降血脂的作用，因為血脂的代謝主要是在肝臟進行，尤其是脂肪、胺基酸的代謝，這些食物能夠降低血脂，在一定程度上也有護肝的作用。並且在日常生活當中，也要注意生活調理，不能勞累，也不能熬夜，因為長時間的精神壓力大，也會影響到肝細胞的代謝功能。

草莓 柑橘 梨 李 西紅柿 大棗 香蕉 枸杞 苦瓜 獼猴桃 綠豆 鴨子 甲魚

養肝護肝的食物在日常生活中還是很多的，比如牛奶，豆奶，豆腐，綠豆，荔枝，西紅柿，魚，牛肉，木耳，香菇等。