剛懷孕的小白一個,想問問如果正常進食,還會出現營養素缺乏的情況嗎?

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熱心網友回答 (4)

  • 75123938804

    2019-07-21 14:04

    剛懷孕買點葉酸吃,愛樂維也可以。吃到孕三月就可以不吃了。

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    平時飲食,多清淡,少刺激。戒菸酒。如果沒有菸酒史的話更好,省略最後一條建議。

    豆漿,牛奶,一天500升。對補充營養,對胎兒皮膚也好,生下來白嫩嫩的。

    黑芝麻,乾果偶爾吃點,對胎兒發質好。

    孕七八月時候,煮倆鵝蛋,據說排胎毒,我當時是吃了,也不知道管用沒。

    孕吐的話,少吃多餐吧。我從孕15天開始吐到臨產前6小時,嗚嗚嗚

  • 1525718675371981

    2019-07-21 14:12

    懷孕期間,寶媽正常進餐當然不行啦,孕早期還好,孕中期開始,寶寶快速發育,就需要很多營養了。

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    只有寶媽營養要充足,寶寶才會健康發育,都說寶媽在懷孕期間都得加餐,那麼寶媽該如何加餐呢?相信很多寶媽也對加餐很感興趣,那是不是寶媽就要敞開肚皮的胡吃海喝啦。No!No!No!當然不是這樣子的啦,那該如何正確面對孕期加餐呢,就讓我們來了解一下吧。

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    首先我們要知道寶媽加餐是為了什麼呢?當然是為了給肚子裡即將來到我們這個世界的寶寶了,可是面對加餐卻會有這麼兩個截然不同的情況,第一種就是為了寶寶拼命地吃,有的寶媽想著一個人要吃兩個人的量,畢竟一個人吃,2個人吸收營養嘛,於是就拼命地吃。還有一種情況就是,為了保持自己的火辣身材,即使在孕期也嚴格地控制著自己的飲食。其實這兩種情況對寶寶的發育來說都不好,吃太多的話,容易使寶寶汲取營養過多從而成為巨大兒;而嚴格控制飲食呢,更有可能會導致寶寶和寶媽營養不良。

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    那麼怎樣科學營養的加餐才能做到既保證營養充足,而又長胎不長肉保持自己的身材呢?

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    1、選擇合適的加餐時間

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    加點加餐最合適呢?建議選擇在早上的10點、中午的4點和晚上的9點,為什麼要選擇這三個時間段呢?因為這三個時間段距離吃完正餐差不多2各小時左右,寶媽正餐吃的東西也消化得差不多了,在這個時候吃點東西,可以補充一下能量,而又能在吃正餐之前消化吸收,不會影響到正餐的享用。

    2、正確選擇加餐的食物

    加餐是不是就一定是要吃飯嗎?那當然不是了,加餐的食物不用是主餐所吃的東西,可以用健康的小零食來替代哦,比方說:牛奶、堅果、水果、麵包、餅乾等等。水果中含有很豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和微量元素,對寶媽和寶寶來說都有著極佳的好處。當然了,也不是所有的水果都能吃,要吃一些對寶寶有益的水果,比如蘋果、香蕉、獼猴桃、燈籠果、葡萄等,像山楂、西瓜、荔枝、龍眼這類水果就儘量不要吃了。堅果中含有較多的蛋白質、脂肪、維生素E、鈣等,都是對人體有益的,可以提供補充寶媽和寶寶大腦所需要的營養哦。如果寶媽太餓了的話,可以選擇吃點麵包牛奶餅乾,這樣也可以防止吃正餐時狂吃猛喝。

    3、晚上加餐要選擇易消化食物哦

    寶媽在晚上加餐的時候要選擇易消化的食物,這樣血糖值不容易出現急劇升降,也不會帶來消化不良的困擾,給腎、胃、臟器官增加負擔,粥或者綿軟的麵食就是不錯的選擇。寶媽在臨睡前不要喝過多的水或湯,這樣會增加寶媽起夜次數哦,嚴重時還會影響寶媽睡眠質量;在睡前要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,嚴禁高鹽食物和酒精。

  • 107761397013

    2019-07-21 13:58

    首先看你的飲食是否均衡,有沒有吃粗雜糧得習慣,每天有沒有飲奶,蔬菜水果沒有吃,正常吃飯,如果飲食結構不均衡,後期還是會發生營養素缺乏的文體

    第二,多吃富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜,每周吃一次動物肝臟,總量不超過85克,

  • 86318769911

    2019-07-21 13:41

    剛剛懷孕的話屬於孕初期,這個階段胚胎髮育不需要太大的營養,只要正常飲食營養就足夠了。這個階段接下來還會出現孕吐,這都不會影響胚胎髮育的,不用擔心。祝你有一個健康的小寶寶。