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熱心網友回答 (8)

  • 王會計

    2017-12-30 15:51

    減肥嚴格說起來,並不存在絕對不能碰的食物。減肥期間,也允許一星期有一天,完全放縱自己,什麼都可以吃。

    但是為了鞏固減肥效果,有一些食物的確是要嚴格控制攝入量,能不吃就不吃,盡量減少吃。最要控制的就是精緻碳水化合物。減肥要想效果好,一定要減少碳水化合物的攝入。某些減肥方法還要根本去除碳水化合物呢,比如阿金森減肥,只吃肉和菜,不吃主食。再如生酮飲食,把碳水化合物減到最低,單純用脂肪提供熱量。本來人體需要的主要熱量就來自碳水化合物。如果減少碳水化合物的攝入,那麼人體需要的能量就得從脂肪和蛋白質上獲得。而消耗脂肪和蛋白質,轉化成能量,也是需要耗能的,所以減少碳水化合物的攝入,對減肥的效果非常好。碳水化合物分簡單的和複雜的。像全麥糙米這樣的碳水化合物是可以適量攝入一些的。但是精米白面就要控制,這些都太容易吸收,稍微多一些就變成脂肪儲存起來了,一個不留神就長胖了。在減肥期間絕對要嚴格控制,甚至一點都不要吃。

    另一個要禁止的就是糖。糖簡直是減肥的大敵。不但會變成熱量直接吸收,還會讓人上癮,嗜甜如命。糖是簡單碳水化合物,代謝途徑短,很快被人體吸收。並且,我們日常生活中隱藏的糖實在太多,讓你不知不覺中就吃過了量。比如喝的甜飲料,吃的零食,甚至做甜酸口味的菜,處處是陷阱,一個不留神,糖就吃過量。而糖吃得太多,不但對減肥不好,還會引起人體的其它疾病,比如糖尿病等。減肥期間如果實在想吃甜的東西,盡量用代糖代替。大部分代糖的熱量幾乎就是零,不會擔心吃甜食增加熱量。不過代糖的味道大多不如蔗糖味道好,不少人也不願意接受。說到底,如果你實在要減肥,就要養成好的習慣,不要吃太甜的東西,慢慢把口味調整過來,不要太迷戀甜食,就會好很多了。

  • sunqi2253

    2018-02-27 18:00

    【2018-02-27文字640參謀長31】

    https://i1.ask543.net/uploads/b8/f5/e/666d0007e95b8ad01bc9.jpg

    能提出這個問題說明這個人在減肥階段開始慢慢意識到飲食對於減肥的重要性,很多人運動強度非常大,但是不忌口,他們的體重沒有下降很多,減肥的宗旨其實就是六個字,管住嘴,邁開腿。那麼還有說減肥需要三分練七分吃,由此可見,吃對於減肥來講是非常重要的,那麼減肥期間有哪些食物堅決不能碰呢?

    其實就是高能量的食物是堅決不能碰的,例如油炸的食物像漢堡,薯條之類的還有逢年過節,我們家裡都會用油炸丸子,炸魚,糖醋魚,糖醋排骨之類的,也是最好不要食用的,因為他們的能量特別高不利於在減肥階段食用。

    那麼除了這些,還有哪些食物堅決不能碰呢?像我們平時飲用的可樂,雪碧,含糖飲料都是通通被列入黑名單的,有人說我這個食物能量不是很高,它也不甜呀,它是綠茶口味的,其實一小瓶500毫升的飲料,其中含有的糖就在25克左右,中國居民膳食指南建議中國每人每天食用的添加糖的量不超過50克,但是最好在25克以下,那麼我們平常食用的食物當中也會有添加糖。我們每天會飲用大量的飲料水如果不注意的話,每天添加糖的量就會大大超標,超量了之後就會增加身體格外的能量,能量過剩之後就會使能量堆積在身體當中增加肥胖,所以說要戒掉飲料,戒掉油炸食品,同時,還有一個讓所有女性見到都會高興的甜品,我們也要戒掉,有奶油蛋糕巧克力。等等,我們都要戒掉,雖然甜品可以使我們一時高興,但是它是能量特別高的食物,減肥期間是不能食用的,減肥期間應該多吃哪些食物呢?多吃蔬菜,粗雜糧因為它們富含豐富的膳食纖維。促進腸道蠕動,增加飽腹感,還會使減肥期間不容易便秘。

    參謀長~高爽(國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者)

  • 4023799825

    2017-10-20 17:30

    沒有什麼絕對不能吃的,如果在減脂期間就要控制能量的攝入。下面我告訴你一些食物的能量量。

    1個漢堡=5碗米飯

    2兩瓜子=1兩油,

    半個西瓜=3碗米飯

    6個栗子=1碗米飯

    5瓶啤酒=10個饅頭

    9個湯圓=半兩油

    1片桃酥=2個饅頭

    1個小月餅=3碗米飯

    1袋沙拉醬=1袋油

    食物熱量是在一點一滴中累計的,人體每累積7700大卡表現在體重上即是1公斤脂肪

    有沒有發現,健康的食物口感都不好,相反,口感好的食物熱量都很高哦!聰明的減肥從選擇健康食品開始[拳頭]

  • 劍生羽1

    2017-10-18 13:35

    說到減肥,我們都知道跑步鍛煉,但是你們可知道一句話叫做「三分靠練,七分靠吃」,也就是說,鍛煉對你的身材其實只佔了三分的重要性,那麼對於剩下的七分就在於嘴巴上了,吃對了食物你回瘦,吃錯了食物,呵呵,你就是運動個十天十夜也是沒用的哦。所以我們一起來看看什麼食物需要禁止吧。

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    1.速食麵

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    我們都知道速食麵是屬於垃圾食品中的一種,他的添加成分裡面起碼有20種的成分元素存在,不僅僅是想減肥的人的剋星更是許多兒童的健康的問題所在,所以速食麵要少吃。

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    2.火腿腸

    火腿腸的元素里有包含著一種物質叫做亞硝酸鈉,他會在人體內產生一種致癌的物質叫做亞硝酸銨,這樣的一種物質就是非常常見的在我們的生活中,特對是對於那種吃速食麵還要來跟火腿腸的,除非你們不想瘦了。

    3.果凍

    果凍應該是屬於孩子最喜歡的零食之一了吧,但是許多的大人也是非常的熱愛,在果凍里含有山梨酸鉀等一些不好的元素能夠引起致癌和發胖,所以這樣的一種食品也是要千萬少吃的,不然你就是一個「死胖子」了。

    4.冰淇淋

    這是一種含有非常高的色素的一種食物,其實減肥的人都知道想瘦是堅決要抵製冰淇淋的,因為在其中真的包含很多複雜的添加物質,就以色素尤為的出名和主要。

    對於這樣的垃圾食品,我們是不是要懂得制止呢?你想要瘦的話,這些食物是跟你無緣的,所以這樣的情況也是許多人都非常控制不住的,所以減肥的人才會成功的那麼少咯。

    公眾號:瘦臉寶典 分享減贅肉瘦臉去咬肌雙下巴、嬰兒肥的好方法!

  • 1790166188

    2018-03-16 13:52

    有些人就會分析了,什麼碳水化合物呀,熱量呀,每天分析那些累不累?我不認為有什麼絕對不能碰的,你還能一輩子不吃嗎?減肥重要的不是減下去,而是維持住,保持住,你能堅持減肥一個月不吃漢堡,你能堅持一輩子一口不吃?

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    健康減肥誰都知道怎麼做,可誰又能做到?寫文章誰都會,不知道的話也可以去百度,可這幾個回答裡邊誰又親身經歷過減肥這件事?或者減肥成功這件事?

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    油炸食品,零食,肯德基,麥當勞,蛋糕,麵包,還有一些糯米製品,不易消化的,或是麻辣燙速食麵一些垃圾食品,不用分析也知道熱量不可能低了,減肥也不是一定嚴格要求自己什麼一定不許碰,晚上不吃就好了,早上可以吃喜歡吃的,解解饞。晚上不吃飯,省的不好消化,每天,能走不站,能站不坐,能坐不躺,一些小事注意一點,慢慢就瘦下來了,一開始飲食嚴格要求自己,那和節食也差不多,營養不均衡的話,你的身體得不到滿足,會暴飲暴食,一周毀於一頓。

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    從125到102,現在也沒有忌口的,吃多了就做做家務,拖拖地,出去溜達溜達,也沒見反彈。

  • 73395846706

    2017-12-31 11:36

    不請自來~跟題主分享一下減肥的問題,希望可以幫到您!

    https://i1.ask543.net/uploads/9d/1b/5/4a36000a5d1949217dcd.jpg

    減肥期間哪些能吃,哪些不能吃一直是困擾很多肥友的問題。

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    很多人也曾問過我到底減肥要吃哪些東西,絕對不能碰哪些東西。想要我列出一個清單,照著清單來飲食。說實話,列過不少減肥食譜,但普遍反映並沒有達到理想的預期,深究原因,要麼就是嫌麻煩,沒有按照食譜飲食;要麼就是在食譜之外偷吃、加餐。

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    今天我想從另外一個角度來跟題主分享,如何來減肥:

    首先,我們為什麼會出現肥胖問題?

    肥胖問題的成因多種多樣,但占絕大多數的,都是因為熱量攝入過高,平時又沒有足夠大的運動量來消耗造成的。

    簡單來說,攝入能量>消耗能量,多餘能量轉化為脂肪堆積在體內,造成肥胖。

    找到病根,我們就對症下藥——

    減肥就是在保證營養全面的條件下,降低熱量的攝入,增加熱量的消耗,帶動人體自發的脂肪消耗。

    說了這麼多,其實就是說減肥在於管住嘴,邁開腿,在這個基礎上才有減肥食物的選取。

    綜上,減肥過程中,絕對不能吃的食物有如下幾種:

    1.減肥期間不能吃脂肪含量高的食物,以及含糖量高的食物,比如什麼火鍋,烤肉啊,就盡量最好不要吃了;

    2.膽酸飲料,如可樂、雪碧等,碳酸飲料的熱量含量很高,小小一瓶可樂抵得上跑步1公里的熱量消耗,減肥過程中一定要盡量避免;

    3.薯條,薯條是在高溫油炸下產生的產物,脂肪含量較高,減肥期間千萬不能吃!

    其實減肥不難,貴在堅持,重在方法!

    #減肥那點事兒,我是閃瘦君#每天分享一些減肥乾貨,希望幫您避開減肥路上的磕磕絆絆!~

  • 騎豬去偷菜

    2018-03-26 22:20

    肥胖就是吃的多造成的,減肥就是管住嘴,運動只是輔助,吃的多你就是往死里運動也不會瘦多少,但如果你吃的少就是不運動也會瘦的本人就是一個例子,三年前生病了做了個大手術,術后胃口不是很好,一天也吃不了多少東西,一個月就瘦了二十多斤,我也是每天躺床上不動彈照樣瘦

  • 5549572889

    2018-02-25 00:03

    減肥期間沒有不能碰的食物,只要你想吃,但是卻不能吃的太撐了,飯後一定要運動。記得陪老公手術后恢復期間,每天三頓飯按時吃,飯量沒有減,但是都會陪老公散步一個小時,走累了就會在廣場舞大媽的後面跟著跳一會,這樣三個月吧,從129斤減到108斤,本人165,所有的衣服穿著都是晃來晃去的。感覺超棒。