騎單車能全身減肥嗎?每次要騎多久才有效?

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熱心網友回答 (9)

  • 103014478631

    2019-08-09 02:23

    騎行和跑步一樣,快跑屬於無氧運動,我們都知道,無氧運動可以提升爆發力,訓練肌肉!慢跑則屬於有氧運動消耗我們的脂肪!所以說騎行的快慢決定了我們是有氧還是無氧運動,最效率的減脂方法就是現在流行的HIIT,對於自行車來說慢騎和快騎,交叉進行,類似健身房常有的動感單車那樣的節奏

  • 2946332805

    2019-08-09 02:24

    騎單車屬於運動減肥,其實不管是否需要減肥,我都提倡大家適當的運動。每天都能加快我們的新陳代謝,保持我們的活力。帶有運動來減肥,對於我們普通人來說要求太高了一般很難做到。我們熟知那些專業運動員,退役後也沒有很好的管理好自己的體重。運動減肥真的很難。運動減肥要求我們每次運動要達到每分鐘以最大吸氧量百分之七十五的強度,持續運動四十五分鐘以上。什麼意思呢?運動量達到百分之75的強度就是平時我們大喘氣狀態,平時運動達到大喘氣這一點本身就很難了。然後要每次四十五分鐘以上,然後做完就大喘氣四十五分鐘這麼大強度的運動以後還不能吃東西,最重要的不是一天兩天,而是持續堅持。更何況日常生活中誰沒有個應酬聚會類的呢,而一旦不運動,反彈也是相當的厲害。

  • 50827419706

    2019-08-09 01:07

    騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘,低於40分鐘,沒有效果;超過一個小時,損害身體。

    原因:

    人們通過騎自行車進行運動減肥時,在運動的前20到30分鐘內,消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後,身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的騎自行車運動,雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果,但並不能消耗更多脂肪。

    如果騎自行車超過一小時,身體則會代謝掉更多的肌肉,而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多,代謝掉的熱量才越多,這樣才不容易發胖。

    自行車,又稱腳踏車或單車,通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後,以腳踩踏板為動力,是綠色環保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二,而cycle意指輪,即兩輪車。在中國內地、台灣、新加坡,通常稱其為「自行車」或「腳踏車」;在港澳則通常稱其為「單車」(其實粵語通常都這麼稱呼);而在日本稱為「自転(轉)車」。自行車種類很多,有單人自行車,雙人自行車還有多人自行車。

    可以作為環保的交通工具用來代步、出行;越來越多的人將自行車作為健身器材用來騎行鍛煉、自行車出遊;自行車本身也是一項體育競技運動,有公路自行車賽、山地自行車賽、場地自行車賽、特技自行車比賽等。

  • 52972451879

    2019-08-09 00:12

    其實雖然屬於全身減肥 但是主要鍛煉的還是腿部

    還要注意姿勢的標準 但是運動不能僅僅只單一的一種

    跑步 游泳 瑜伽等等都是可以的

  • 2757183342386734

    2019-08-09 01:39

    我認為騎單車是一定可以起到減肥減脂作用的!說起來很簡單只要從兩個方面入手 第一,運動量 你說騎十分鐘肯定是不行的 一次不間斷騎車最好在一小時左右 第二 管住自己的嘴 少油少鹽 不要暴飲暴食 還有就是需要堅持, 這是最關鍵的 一星期三次 每次一個小時騎車運動量 。希望對大家有所幫助

  • 93124243808

    2019-08-09 00:54

    騎自行車可以減肥,每騎一個小時自行車,大概可以耗能180到200千卡,如果要選擇騎自行車的運動方式減肥,一定要注意堅持。

  • 1103516985732376

    2019-08-09 00:38

    生命在於運動,運動在於健康。有了身體才能更好的工作。減肥效果不大, 略微有效, 不過瘦腿有用, 完事以後大腿肌肉越來越明顯。

  • 2141456487686708

    2019-08-09 02:19

    騎車不能減肥,騎累了怕你多吃兩碗飯

  • 96748434656

    2019-08-09 00:07

    事實證明,減肥效果不大, 略微有效, 不過瘦腿有用, 完事以後大腿肌肉越來越明顯