孕期喝牛奶還是豆漿有什麼區別?生過娃的寶媽:差別真的很大,真的嗎?

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熱心網友回答 (3)

  • 4375664307735667

    2019-08-08 15:24

    牛奶和豆漿都是我們日常生活中常見的飲品,能夠給身體補充多種營養。有些人會問,女性懷孕之後是喝牛奶好還是喝豆漿好呢?其實,牛奶和豆漿都很適合在孕期飲用,會給身體補充不同的營養。孕期飲用牛奶和豆漿分別有哪些好處呢?下面來分享下我的生產經歷和心得❤️

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    我是4.27晚.上去逛超市的時候肚子有點疼,但是我沒管它,半夜的時候肚子還是疼,有時10幾分鐘痛一次,有時半個小時痛一-次,這裡也就沒管它。(給我的痛感吧沒有我來大姨媽痛,我當時還是該吃就吃) 4.28早上6點,肚子有那種規律的疼痛了,10幾分鐘痛一次,8點多的時候就7-8分鐘痛一次 了(感覺也不怎麼疼)。我就喊老公去醫院了,內檢的時候已經開半指了,心想我的寶貝終於要來了感不過內檢真的痛,有陰影了,我開宮口挺快的,

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    下午3點多開了5指就去待產房了,痛感還是可以忍受(用呼吸法挺緩解的,老公也陪著我的,痛的時候掐他)過半個鐘不行了痛哭了,想打無痛了吧。醫生來內檢了,說開了8指了,可以進產房了,到開完有5點了吧!因為就那點點沒開完就不能用力。啊,天啦等我可以用力的時候我發現我腿在發抖,用力的時候用的還不久,所以每次到快要出來的時候我又沒力了,又要重新的等待宮縮然後再次.用力,我感覺我生了好久還是沒出來,醫生就有點急了。說在不生下來的話就只有側切了,加上寶寶胎心有點不穩了。過一會我終於生下來了,感覺萬年大便出來了,整個人都輕鬆了,

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    不過我最後用力的時候用過了,喊吐氣的時候我還沒聽到,導致輕微撕裂了三縫針的時候吧,痛,但沒有生的時候痛,可以忍受的那種! 我生之前就流了3天的宮頸粘液,也沒有破水跟見紅,嗯還有如果很怕痛的人儘量不順產吧,因為怕順轉刨嘛。要不呢就一定要打無痛

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    在醫院住了三天就出院了,回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活,餵奶和換尿片是我每天都在經歷的,在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響,所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務,而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候,我的體重就134斤了,生了寶寶後,孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看愛問問,聽一個寶媽說有一種產後,收,腹衣穿著很舒適,效果也不錯。 就找到了那個買家,了解了一下又是糾結買不買,最終下定決心買了一套,收到貨後就趕緊試穿,別說穿上後體。型馬上就改變了,肚子上松垮垮的肉收緊了,肚子看著平坦了好多。

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    第二,也是最重要的,穿上後整個腹部感覺熱熱的,一個月下來,我竟然痩了16斤! 頓時覺得沒有花冤枉錢,貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月,肚子基本收平了,產後140到現在99斤,體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳,健康的灰復了!

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    我認為產後一定要穿收復的,這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的,痩了穿什麼衣服都好看!大多數孕媽懷孕都會喝豆漿或牛奶,那麼孕期喝豆漿跟牛奶有什麼區別呢

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    一、喝豆漿的好處

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    1.調節孕媽體內激素 懷孕期間,孕媽體內的激素會發生很大變化,最明顯的就是雌激素和孕激素水平上升,這會促進胎兒健康發育。豆漿中含有天然的雌激素,能夠對媽媽體內的雌激素加以補充,從而改善媽媽的內分泌系統,使內分泌得以平衡。另外,懷孕之後,有些孕媽的皮膚會變得很差,經常喝豆漿還能夠改善媽媽的皮膚狀況,讓皮膚看起來更加細膩有光澤,氣色也會更好。

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    2.促進寶寶腦部發育 媽媽們都很關心胎兒的發育狀況,尤其是腦部發育。豆漿中的植物蛋白和卵磷脂就是胎兒腦部發育的必備物質。在胎兒腦部發育的關鍵期,媽媽就可以多喝豆漿促進胎兒的腦部發育,這樣他出生後可能會更聰明哦。在北方,豆漿油條是很常見的早餐搭配,但是孕媽早餐最好不要吃油條,油條屬於油炸食品,對胎兒發育不利,如果在孕早期,過於油膩的食物還容易引起孕吐。

    二、喝牛奶的好處

    1.補充鈣質 相信大家都聽說過「十個孕媽九個缺鈣」,孕期缺鈣是一個十分普遍的現象。因為胎兒發育所需要的鈣質全部來自於母體,孕媽一個人攝入的鈣元素要被兩個人吸收,身體很容易缺鈣。當孕媽身體缺鈣時會出現牙齒鬆動、小腿抽筋等症狀,牛奶中的鈣元素就比較豐富,如果孕媽出現了以上幾種情況,應該經常飲用牛奶進行補鈣。

    2.改善睡眠質量 孕期失眠也是很多媽媽會遇到的狀況,入睡困難或者夜裡經常醒來都影響孕媽的睡眠質量,情況嚴重的還會影響胎兒發育。如果孕媽經常失眠,可以在睡覺之前飲用一杯牛奶,牛奶具有助眠的效果,能夠幫助改善孕媽的睡眠質量。

    綜上所述,牛奶和豆漿無論是對孕媽還是對胎兒發育都有好處,孕期可以經常喝,豆漿最好在早餐時間飲用,而牛奶在睡前飲用會更好。

  • 85860002105

    2019-08-09 12:07

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    牛奶和豆漿含有較高的營養價值,都是非常適合準媽媽的食物,雖然它們含有相似的營養成分,但又有著各自不同的營養側重點,因此,必須充分了解這些知識,發揮各種食物的優勢,才能做到孕期合理飲食。

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    准媽媽喝牛奶的營養價值

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    牛奶的蛋白質含量高,而且是易於人體吸收的優質蛋白,它的蛋白吸收率遠高於魚、肉、豆製品,因此,對於孕期需要給胎兒提供大量優質蛋白的准媽媽來說,牛奶是最佳的補充蛋白質的食物,可以有效促進胎兒的大腦發育。

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    牛奶中的乳清蛋白具有安神鎮靜的作用,大部分准媽媽在孕期存在不同程度的睡眠障礙,尤其到了孕晚期,睡眠問題更嚴重,只要堅持每天睡前喝一杯牛奶,可以調整准媽媽的睡前情緒,改善睡眠質量,對於自身和胎兒的健康都非常有利。

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    牛奶的鈣含量較高且易於吸收,隨著胎兒的生長發育,需要從母體汲取的鈣逐步增加,尤其到了懷孕中晚期,部分准媽媽會出現小腿抽筋、牙齒鬆動等缺鈣症狀,其實就是體內的鈣供不應求導所致。因此,准媽媽到了孕晚期最好每天喝500ml牛奶,尤其晚上必須喝牛奶,而且不能熬夜,因為晚上的睡眠可以有效促進鈣的吸收。

    准媽媽喝牛奶的注意事項

    准媽媽儘量不要空腹喝牛奶,最好搭配其他小點心一起吃,比如麵包、餅乾、饅頭等,這樣可以保證牛奶中的營養物質儘可能多地被人體吸收,不造成營養的流失。

    准媽媽必須根據自身的情況,選擇牛奶的品種,大部分准媽媽可以喝全脂純牛奶,口感相對更好;酸奶也是不錯的選擇,營養價值等同於純牛奶,只是糖分含量較高,對於血糖偏高的准媽媽來說,最好少喝一點;低脂牛奶和脫脂牛奶,對於孕期體重超標的准媽媽來說是不錯的選擇,可以有效控制脂肪的攝入量。另外,准媽媽儘量選擇保質期較短的鮮牛奶,營養成分更全面。

    准媽媽儘量不要喝冷藏的冰牛奶,對於腸胃的刺激比較大,會導致腹瀉等症狀,最好把牛奶稍微加熱以後再喝,營養更好,但不用煮沸,否則會造成營養流失,還會生成對健康不利的物質。

    准媽媽不要把牛奶與其他保健品放在一起吃,最好間隔一段時間分開來吃,否則會影響牛奶中營養物質的吸收,而且牛奶與保健品中的物質可能會發生化學反應,產生對健康不利的物質。

    准媽媽如果存在缺鐵性貧血的症狀,最好暫時不要喝牛奶,等症狀緩解以後再喝,因為牛奶中的一些成分會與體內的鐵元素結合,生成無法被人體吸收的物質,加劇貧血的症狀。

    准媽媽如果存在身體上的一些疾病,比如膽囊炎、胰腺炎、消化道潰瘍等,無法喝牛奶,不要勉強為之,否則會出現腹瀉等各種不適感,對準媽媽和胎兒的健康都非常不利。

    准媽媽喝豆漿的營養價值

    豆漿富含鐵,對於存在缺鐵性貧血症狀的准媽媽來說,可以有效改善孕期貧血的症狀,對自身和胎兒的健康都非常有好處。

    豆漿中的蛋白質是植物蛋白,不含膽固醇,因此,通過喝豆漿來補充蛋白質,不存在膽固醇升高的風險。而且豆漿富含鈣鎂等微量元素,可以有效改善心腦血管功能,預防妊娠期高血壓等心腦血管疾病。豆漿中的蛋白質也可以起到促進胎兒大腦發育的作用。

    豆漿富含各種維生素和大豆軟磷脂,除了滿足自身和胎兒的各種營養需求以後,對於孕期膚質相對較差的准媽媽來說,可以發揮美白肌膚、減少皺紋、改善膚質的功效。

    准媽媽喝豆漿的注意事項

    准媽媽必須喝煮熟的豆漿,否則會產生對人體有害的物質,對健康非常不利;准媽媽一天只能喝1-2杯豆漿,否則豆漿中的蛋白質無法被人體吸收,導致腹瀉等症狀;准媽媽儘量不要空腹喝豆漿,最好搭配其他點心一起吃,這樣更有利於豆漿中營養物質的吸收;准媽媽不要在豆漿中加入紅糖,否則會影響營養物質的吸收,對於喜歡偏甜口味的准媽媽來說,可以在豆漿里適量加白糖;准媽媽不要用豆漿煮雞蛋,兩者放一起煮會破壞彼此的營養物質,准媽媽如果喜歡豆漿搭配雞蛋一起吃,可以把雞蛋單獨煮熟,再放入煮熟的豆漿一起吃。

    總之,豆漿和牛奶都是孕期非常不錯的營養補充,准媽媽最好能從懷孕初期開始就堅持每晚睡前一杯牛奶,既可以補鈣又改善睡眠;准媽媽可以在孕期自製五穀雜糧豆漿,每天喝1-2杯,既健康又營養。准媽媽只要合理食用,就能充分發揮牛奶和豆漿的功效,吃出健康,順利度過孕期。

  • 3003466371576156

    2019-08-09 17:14

    喝牛奶VS喝豆漿差別有多大?

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    1、從營養成分上來看

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    牛奶和豆漿營養對比

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    (1)蛋白質:牛奶≈2x豆漿

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    牛奶中的動物蛋白更利於人體消化、吸收和利用。

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    而豆漿中的植物蛋白有著幾乎不含膽固醇的優勢,同時豆類又是價值最高的植物蛋白。

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    對於需補蛋白質的孕媽咪來說,牛奶和豆漿應該一起喝。

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    (2)脂肪:牛奶≈5x豆漿

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    牛奶中脂肪的含量約等於豆漿的5倍,因此對於需要控制體重的孕媽咪來說,選擇豆漿更好。

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    (3)膳食纖維:牛奶<豆漿

    膳食纖維是人體的第七大營養素,可促進腸道蠕動,防止糖的過量吸收。

    所以,孕期容易便秘,腸道不好的孕媽咪,選擇豆漿會更好些~

    (4)鈣:牛奶≈10x豆漿

    牛奶是人體鈣的最佳來源,吸收率高達98%。而豆漿中的鈣含量,只有牛奶中的10%。

    因此,孕期需著重補鈣孕媽咪,喝牛奶會更好些~

    (5)鐵:牛奶<豆漿

    豆漿中的鐵含量稍微比牛奶高一些,所以對於孕期想補鐵補血的孕媽咪來說,選擇喝豆漿會好些~

    孕婦喝牛奶好還是豆漿好

    2、從常喝豆漿和牛奶好處來看

    (1)孕媽咪常喝牛奶有哪些好處?

    預防腿抽筋

    孕媽咪缺鈣的話,晚上很容易腿抽筋,而牛奶是人體鈣的最佳來源,孕期適量飲用,可預防腿抽筋。

    有助於睡眠

    牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質,可幫助孕媽咪清除緊張情緒,有助睡眠。

    有助胎兒骨骼發育

    胎兒骨骼發育需要充足的鈣,而牛奶是補充鈣的最佳來源

    (2)孕媽咪常喝豆漿有哪些好處?

    預防孕期貧血

    十個孕媽九個貧血,豆漿中的鐵元素被孕媽咪充分吸收後,可以有效預防孕期貧血。

    改善孕媽氣色

    豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素,而這些物質可以起到延緩皮膚衰老的效果。

    促進胎兒腦發育

    豆漿所含脂肪的85%為不飽和脂肪,其中卵磷脂、腦磷脂含量豐富。

    而卵磷脂是腦細胞正常發育和發揮功能必不可缺的基礎物質之一。所以,孕期適量喝豆漿,可以促進胎兒腦部發育哦~

    豆漿和牛奶,孕媽如何選擇?

    牛奶中有大量的鈣,以及維生素D和乳糖,如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助,就可以更加有效地提高鈣利用率。

    因此專家建議:孕婦早上的時候喝杯豆漿、晚上入睡前喝杯牛奶,這樣完美的結合,孕媽不要錯過哦!

    孕媽咪如何選擇牛奶?

    懷孕後,孕媽咪降糖能力比較差,而市面上的酸奶一般都會添加白砂糖的,配方奶或多或少糖份相對也比較高。

    所以說,孕媽咪選擇低脂鮮奶是比較好的。

    Ps:孕媽咪每天最好喝400~500毫升的奶,這樣可補充孕期所需的鈣,利於胎兒骨骼發育。

    孕媽咪如何選擇豆漿

    現實生活中,很多人喝豆漿,都直接在外面買,特別是早上的時候,更容易直接在路邊的早餐攤上購買。

    這種在早餐攤上的豆漿,往往喝起來沒什麼豆漿味,還齁甜齁甜的,有的甚至有奶香味。

    可是你知道嗎?這種很可能是用豆漿精調出來的。

    豆漿精是什麼?

    豆漿精不是濃縮的豆漿粉,它和黃豆沒有任何關係,主要成分是香精、增稠劑、糖或甜味劑。

    部分商販為了以假亂真,常常在打豆漿時加入豆漿精,以提高「產量」。

    譬如1斤黃豆加9斤水能磨出10斤豆漿,如果加入豆漿精,就可再加入更多水,而不會使豆漿味道變淡。

    也就是說,1斤黃豆加59斤水和豆漿精,能打出60斤豆漿,利潤大大增加。

    豆漿精的香味來自其中的香精——多為香蘭素。香蘭素雖然是食用香精,可如果超標食用,也可能出現頭疼、噁心、嘔吐的症狀,時間長了損害健康。

    那麼,怎樣才能喝上真正的豆漿呢?孕媽咪可以自己在家動手打豆漿,或者上網購買(注意看配料表和營養成分表哦~)

    由於,懷孕後,孕媽咪降糖能力比較差,所以儘量選擇不添加白砂糖的(易升血糖)。

    此外,孕媽咪孕期要攝入多種營養以供胎寶寶發育所需,尤其是蛋白質、鈣、鐵,所以儘量選擇營養成分比較均衡的豆漿哦~