50歲後,不想血管被「堵死」,要注意『』做三事,戒三物『』是指什麼?

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熱心網友回答 (3)

  • lgxl12000

    2019-07-20 09:01

    謝謝邀請。毋庸置疑,到目前為止,心腦血管疾病是一種可怕但又很常見的一種健康殺手,對於年輕人存在,對於中老年人更是如此。人過中年,到了四五十歲之後,保護血管就成為大家迫切需要做的一件事情,如果不讓自己的血管出現擁堵、如何可以讓您的血管不變脆?保護血管,請大家尊重科學,從長計議。科學(靠譜)保護血管,請您做到「做三事+戒三物」。

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    血管不堵、血管變軟,靠吃某些食品真的管用嗎?

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    紅酒軟化血管,不太靠譜!

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    紅酒是現如今很多人比較鍾愛的一種酒水,都知道紅酒是用葡萄釀造的酒水,所以它有著誘人的顏色和營養物質,就比如說各位熟悉的白藜蘆醇,都說白藜蘆醇對血管有益,攝入後可以軟化血管。

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    但請您注意,紅酒當中所含的白藜蘆醇並沒有很多,靠每天喝那一丟丟紅酒攝入的白藜蘆醇根本促進不了血管健康,和動物實驗當中給小鼠投放的功效物質劑量根本不成正比。恰恰相反,喝紅酒本身還會攝入很大一部分的酒精物質,酒精的攝入所帶的危害遠大於所謂的功效作用。

    吃點「醋泡食物」,可以軟化血管?

    無論是花生還是大蒜,經過醋泡之後確實有著獨特的味道和口感,但是它們吃下去之後都會被消化系統中的鹼性消化液中和,就算有一點點醋酸進入血液,那也很快就會被肝臟清理掉,和血管並沒有任何接觸。

    所以,靠吃醋泡食物軟化血管純屬「娛樂」。

    常吃大蒜、洋蔥等刺激性食品可以軟化血管?

    很多人把大蒜、洋蔥等具有刺激性氣味的食物當做是軟化血管的絕佳食品,說到根本是由於這些物質當中所含的硫化物。

    的確,在某些動物性實驗中,硫化物等物質的確可以起到一定的作用,但這些作用的基礎背景都需要添加大劑量的功效物質,無論是降膽固醇還是抗氧化。

    然後日常生活中這些食物的食用量非常有限,並不能相提並論,請各位科學看待。

    木耳對血管有益?

    說木耳可以清楚血管垃圾,主要是因為木耳當中含有的較多纖維素類物質,經常攝入可以潤腸通便,也被大家稱之為「清道夫」。

    但是問題來了,再多的膳食纖維進入身體之後也不會通過腸道進入我們的血液,所以對血管的好處完全可以忽略不計。

    避免血管堵塞,要戒三物:

    戒菸:

    吸菸,百害而無一利的事情,香菸當中所含的尼古丁在進入身體之後會進入血液和血管細胞,從而對於血管就有較強的傷害作用,另外菸草當中的這些有害物質還容易干擾正常的血糖和血脂數值,對於血管有危害作用。

    戒菸,必然會降低患心腦血管疾病的風險。

    戒酒:

    酒和煙類似,酒精物質的長期或者大量攝入會增加高血脂、動脈硬化等疾病的發病風險,喝酒,建議您還是算了。

    戒熬夜:

    熬夜是現代人群中比較常見的一種現象,不論是年輕人還是中老年人,熬夜會讓您的血管變得原來越糟糕,增加各種心腦血管疾病的發病風險。

    保護血管,要做「三事」:

    少食多餐,多素少葷:

    保護血管,請大家靠譜調整進食原則,每天少食多餐,增加粗雜糧、蔬菜以及菌菇類食物的攝入量,促進代謝,拒絕肥肉、葷油,保持健康體重。

    增加運動量:

    每日適當的運動會讓您的血管越來越年輕,所以,每日30分鐘以上的運動是必要之事,無論是快跑還是慢跑,再或是游泳騎行。

    吃動平衡,體重正常,血管才能更健康。

    保證休息:

    多睡覺,保證每日合適的睡眠時間,建議儘量在晚間十一點之前入睡,睡眠時間要達成七小時以上。

    保護血管請加油,多做三事戒三物,從生活實處做起,希望您的血管越來越健康。

    註:王思露原創內容,希望對您有所幫助;圖片來源於網絡,如有侵權請聯繫刪除。

  • 12110536245

    2019-07-19 18:05

    50歲後,是心腦血管疾病高發階段

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    俗話說:「人與血脈同壽」,也就是說血管健康,人才能夠長壽。

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    血管就好比一棟建築里的水管,維持著整棟建築的正常運行。這和血管在我們體內的作用是非常相似的,血管負責運輸血液和氧氣至全身的各個器官,讓身體可以正常的運行。

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    今年50歲的宋大爺,平時身體看起也不錯,退休後,每天和一群牌友打麻將,打牌就成了宋大爺唯一的愛好。

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    白天打晚上打,有的時候甚至都不吃飯,這天宋大爺運氣不好,一直輸錢,宋大爺就心急了。

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    馬上上結束的時候,宋大爺抓了一手好牌,想著靠這一把贏點,可是突然宋大爺手中的牌掉在地上。

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    牌友們還調侃:「要贏錢了,不知道出啥了,激動了。」

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    可是宋大爺突然暈倒在地,嘴眼歪斜,怎麼叫都叫不醒,就撥打120救護車。

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    醫生診斷,腦血管大面積堵塞,誘發腦梗,進行溶栓手術後,宋大爺被送進ICU。

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    醫生:性命是保住了,但是可能會留下後遺症。

    提醒:要注意『』做三事,戒三物『』,預防血管被堵死

    做三事

    1. 常檢查

    建議檢時刻檢測好自己的血壓值、血脂值、血糖值預防疾病的發生,

    同時也要定期的做頸動脈彩超、同型半胱氨酸、CT等檢查,

    尤其是對於有家族遺傳的人,肥胖的,三高的人,其他疾病或是長期的生活習慣不良的人,建議根據個人的身體情況做定期的檢查、預防、篩選等工作。

    2. 補充α-亞麻酸

    目前含有α-亞麻酸最高的食物是棕蘇子油和棕亞麻籽油,含量均在55%以上。

    α-亞麻酸屬於Ω-3脂肪酸。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,經常食用還有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心腦血管疾病,還能降低血脂。

    增加攝入α-亞麻酸,可以顯著地改變血脂狀態,減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留,起到平衡脂肪酸攝入,預防慢性疾病的作用。

    日常做菜的時候,可以加點棕蘇子油或棕亞麻籽油,涼拌菜、油淋菜、煲湯、拌餡等都可以,也可以拌酸奶直接食用。

    3. 多吃稀釋血液的食物

    生活中一些具有降脂的食物,比如:山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等;

    類似於阿司匹林抗凝的食物,比如:生薑、紅葡萄、番茄等等;

    能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物,比如:燕麥、黑木耳、洋蔥等等。

    戒三物

    1. 醃製食物

    鹹菜是我們現在很多家庭餐桌上每餐都必備的一種食物,又稱為「下飯菜」,但是這些過鹹的食物極其的傷害血管。

    因為鹹菜中含有的較高的鹽,而我們現在用的都是鈉鹽,身體一旦攝入的鈉過多,則會導致血壓升高。

    並且長時間的口味過咸,會加速動脈硬化的進程,影響血流,促進血栓的發生。

    2. 油炸食物

    經過油炸的食物,往往色香味俱全,大部分人都難以抵抗這種誘惑,但是這些食物之間以偶爾吃,絕對不能經常的食物。

    一方面,這些食物油脂含量過高,經常的攝入,會導致高血脂,增加血液粘稠度,進而形成血栓,堵塞血管。

    另一方面,油炸食物含有反式脂肪酸,這種物質可增加「壞」膽固醇的水平,降低「好」膽固醇的水平。

    3.含糖飲料

    市場上的飲料琳琅滿目,口味各異,也是被受現代人的喜歡,美國的研究顯示,果每天飲用含糖飲料1-2杯,增加16%中風風險。

    長期的喝飲料,不飲水夜壺增加高血糖疾病的發生,血液中血糖值升高,降低血液的流速,使血管內膜損傷,促進動脈硬化斑塊的形成。

    圖片來源網絡,如有侵權請聯繫刪除,謝謝

  • 104225847007

    2019-07-20 08:33

    50歲後,不想血管被「堵死」,有些事是我們必須要注意的。

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    有人說,50歲之前,拿命換錢;50歲之後,拿錢換命。

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    說的是,人到五十,年過半百,身體機能急速下降各類疾病易找上身。

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    其中,50歲後,很容易被血管堵死,其實也就是我們說的腦梗,是比較高發的一種疾病,剝奪了許多人的生命。

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    因此,50歲後,要注意是身體健康,預防腦梗。

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    50歲以後,預防得腦梗,少食三物

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    1、少喝濃湯

    很多中老年人,喜歡煲湯,來滋養身體。但是,濃湯,尤其是濃肉湯,不利於血管健康。一般,濃肉湯中,含有較多的鹽分,會升高血壓,增加血管壓力。

    並且,濃肉湯中,脂肪膽固醇含量也較高,尤其是濃白色的肉湯,含量更高,很容易引起動脈粥樣硬化,損害血管健康。

    預防腦梗,濃肉湯,也要少喝,喜歡喝湯的人,不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯

    2、少吃過鹹食物

    很多老人,喜歡吃一些鹹菜、醬菜,甚至飲食習慣偏重口味。 然而,這類食物,含有較多的鹽分,會導致攝入過多的鈉,從而誘發高血壓,而高血壓是引發心腦血管疾病的重要因素。 研究發現,若每天鹽分的攝入量超過6克時,中風的風險會增加17%。

    因此,飲食上一定要注意減少鹽的用量。

    3、少吃過甜食物

    像一些可樂,果汁飲料、運動飲料、酸奶、奶油蛋糕,甜點等,都是含有高糖的食物。 一旦,攝入太多含糖量比較高的食物,會導致人體血糖以及甘油三酯的水平升高,同時,還會使得脂蛋白水平降低,因此會增加血液粘稠度,對血管極為不利。

    所以,50歲後,這類含糖高的食物,也要少吃好。

    50歲以後,預防得腦梗,記住三事

    1、控制血壓

    血壓高,絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。上了年紀的人,血壓多少都會有一些偏高,或者偏低。因此,控制血壓的穩定,切莫起伏過大,對於預防腦梗,尤為重要。對於高血壓者,一定要注意不能擅自增減降壓藥物,要遵醫囑。

    2、避免熬夜

    睡眠少,大腦得不到充足的休息,會導致反應變得遲緩,情緒變得不穩定,不利於預防腦梗。熬夜,還會導致體內會分泌大量的激素,而激素,又會讓血管收縮,會阻礙血液流動,增加血液的粘稠度,導致血管堵塞,進而誘發腦梗等。切莫熬夜,保證充足的睡眠,讓大腦與身體,都有一個充分的休息時間。

    3、晨練晚一點

    很多老人,睡眠少,早上習慣早起晨練。但是,要切記,晨練不宜過早,最好晚一點,等到太陽升起後再晨練。

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