減重10斤和減掉10斤脂肪是一回事嗎？

你好，很高興來回答這個問題。

減重十斤和減少脂肪十斤的區別太大啦！

我們先來了解一下組成人體的具體物質有什麼？如果減重十斤的話，可以有哪些方式？

組成人體的物質成分有：水、蛋白質、脂類、糖類和無機鹽以及維生素。無機鹽又稱礦物質，人體內約含40多種，它們在人體內只佔總體重的4％左右。水和無機鹽為無機物，而蛋白質、脂類和糖類則為有機物。一般講，水約佔人體的55％～67％；蛋白質佔15％～18％；脂類佔1O％～15％；糖類佔l％～2％；無機鹽佔3％～4％。

假設我們採取不科學做法，不吃食物只喝水保持一個星期的話，據不完全統計，我們可以減重7至8斤。這裡面主要減少的是什麼了。我們人體在沒有能量物質攝入的情況下，先是消耗體內的肝糖原，肌糖原。糖原是碳水化合物的分解而來的。消耗1克碳水化合物會產生3克水分的，糖原消耗完之後然後開始分解肌肉，消耗很少一部分的脂肪。如果我們的減重數據是正確的話。一個星期減少7至8斤體重的話。這裡面減少的可不只有脂肪還有水分和很多其他物質哦。那麼等同於減少了八斤脂肪嗎？

那麼如果是減少脂肪的話，在許多的健身健美研究報告中指出，通過科學，專業的訓練與飲食，一個月最多可以減少四斤脂肪。如果是十斤純脂肪的話。大概就是三個月左右的時間。

我們周圍肯定有很多朋友說，上個月我每天晚上跑跑步都瘦了十二斤啦！那他是減了十二斤純脂肪嗎？

我們來算一下，一斤脂肪是3875千卡。十斤是38750千卡。跑步一小時用9km/h的速度才消耗330千卡。你想一下你的跑多久，可以消耗十斤純脂肪。你需要跑118個小時。這只是單純按照數字計算的方式。如果涉及到人體減脂的過程，遠比這複雜。

所以減重十斤和減少十斤脂肪區別太大啦！

以上觀點，歡迎大家點評，交流！

減肥並不意味著減掉了脂肪，減肥可能減掉身體中的水，肌肉，體液，脂肪等任何組成部分。

減重和減脂之間有天壤之別。

當你開始節食並鍛煉時，你不會只減掉脂肪，有時你也會失去肌肉。

有時候會發生體重秤數字減少了，但身體脂肪含量增高了；有時候體重秤數字增加了，但體脂降低了，身體的肌肉增加了。

所以減肥中，你不能僅僅依靠有氧運動，還需要在日常訓練中加入大量的阻力訓練，減少脂肪並增加肌肉。

你說的是兩回事，減重十斤這裡面可能包含著很多身體的水分，喝水以後體重又會反彈。而減掉十斤脂肪，那就是實打實的，你再怎麼喝水還是不會補回來的。除非你要去吃大魚大肉，增長脂肪。