如何戰勝心理恐懼?如何克服心理恐懼?

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熱心網友回答 (3)

  • 5261627325

    2019-08-08 21:19

    恐懼是情緒的反映,在某種程度上講恐懼是正常的,一旦沒有恐懼感,人可能會從十層樓上直接走下來,甚至走到大馬路中間,與汽車相撞,所以適度的恐懼是正常的。那麼,出現恐懼情緒我們應該如何克服呢?

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    1.找出恐懼根源。不要害怕內心深處的恐懼,越是害怕就越會害怕,既然怎樣都害怕,莫不如冷靜下來,挖掘出內心深處那種讓你恐懼的一切。

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    2.自己理清楚。恐懼有多種多樣,有的是親身經歷過的事情,而有一些根本就是自我的一種心理暗示,這就需要你自己慢慢去理清了,不要著急,用點心,一條一條的捋順。

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    3.切勿依賴別人。想要解決內心的恐懼不能依靠任何人,就算你身邊有很多人陪伴你,可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭,所以說千萬那不要指望別人,指望自己才是最好的辦法。

    4.慢慢嘗試。別恐懼只是一個詞語,就像幸福、快樂、憂傷一樣,只不過是個詞語罷了。抓住你恐懼的尾巴,拉到你面前,再一次的,去重新體驗那個你所謂的恐懼,不去嘗試,難道你要一輩子恐懼一輩子無法釋懷嗎?

    5.適當和最信任的人交流。雖然不能依賴別人幫我們戰勝恐懼心理,但你可以找個最信任的人聊一下這些,在你們交流的時候,其實也是你自我釋放恐懼心理的時候。

    6.學會勇敢面對一切。恭喜你,走到了這一步,你已經成功了,你要做的,就是勇敢面對一切,你連自己內心世界的恐懼都不怕了,親愛的人們,你還會怕什麼呢?勇敢面對生命中的一切吧,你會幸福的!

    若出現恐懼症,就是一種神經病症,恐懼症的表現是不該恐懼時恐懼,比如怕見人、怕高,不能在相對密閉的場合生活或者工作。如果患有恐懼症,有以下幾個方法來緩解:

    第一是藥物治療,恐懼的核心是焦慮,所以要緩解焦慮,進行抗焦慮治療;

    第二是心理治療,心理治療是治療恐懼症最有效、簡單的方法;

    第三是物理治療,可以讓病人適度放鬆,對恐懼症的緩解會有幫助和作用。

  • 10758659474

    2019-08-08 21:25

    一:要認識到恐懼是個正常人的正常心理,如果一個人不知道恐懼無疑是很不可理解的。

    二:當你覺得恐懼是你的障礙時,其實你已經很大程度上實在抵制恐懼,懷疑自己,你恐懼的沒有其他,只是恐懼本身而已。

    三:把克服恐懼作為一種任務來鍛煉,從越小的情景鍛煉越好,逐漸加強,就像鍛煉身體一樣。

    四:當你鍛煉時間越長就會覺得你的恐懼只是你了解不夠而已,等你接觸多了發現就那麼回事兒!

    所以別相信什麼組織者無畏,恐懼最大的根源其實就是無知,而對無知環境的畏懼正是人類的正常心理狀態,而不斷接觸,拓展自己的視野,知識,擴大自己的環境則可以逐漸消除這種心態。

  • 105899819435

    2019-08-11 15:50

    森田正馬認為,恐懼、焦慮等情緒和喜怒哀樂一樣,是人類生來就有的、非常自然的一種情緒。心裡產生消極情緒的時候,最重要的就是,接受。

    每個人多多少少都會存在自己害怕的東西,比如社交,比如牛鬼蛇神,沒有人一生無所畏懼,那樣的人也不能稱之為「人」了。

    我們大多數人在壞情緒來臨時,都會下意識地產生排斥思想。生氣的時候刻意地壓制自己的怒火,難過的時候想法設法讓自己開心起來,但是細細品味這種排斥行為時,你會發現,根本無法消除這些負面的情緒,反而是越消除內心越糾結。

    所以我們要學會「接受」。正如我上面所說,我們根本無法消除這些負面情緒,就像愚公移山,你根本無法移走那座山,還非得死磕,愚公的子子孫孫無窮盡也,而你只想好好地過完今生。森田博士認為,不要著急消除負面情緒,消除情緒並不是目的,而是帶著情緒好好地生活。學會知難而退,如果你移不走這座山,那就別跟它槓了,繞過它不也是一個很好的方法嗎?